Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Kayra · 6 Temmuz 2012

sebnemguducu .!.:
evet bugün de kan ter içinde level 2/2 bitmiştir çok şükür. yarına allah kerim :))) şimdi biraz dinlenip ardından zumbayla spora devam. zayıflayacağız başka yolu yok.

nasıl gidiyor 2 bana çok zor geldi.... bazılarını yapamıyorum...

bushra_84 · 6 Temmuz 2012

tuannan .!.:
canımm bende daha yeniyim bugün 1/5 yapacam,ilk üçgün öle baya ağrı oluyor ama geçiyor canım ben şu an çok az kollarımda ve bacaklarımda kasılma var oda çok normal ve ii kaslar harekete geçtiği için

İnşallah 5 gün sonunda vücudum alışmış olacak ve ağrım olmayacak:)Ama bu 3 günü nasıl geçireceğim :KK9:

sebnemguducu

evet bugün de kan ter içinde level 2/2 bitmiştir çok şükür. yarına allah kerim :))) şimdi biraz dinlenip ardından zumbayla spora devam. zayıflayacağız başka yolu yok.

Bildiğin iyi bir zumba videosu var mı?Youtubetan felan baktımda ya süreleri çok uzun ya da çok kısa.

tuannan · 6 Temmuz 2012

bushra_84 .!.:
İnşallah 5 gün sonunda vücudum alışmış olacak ve ağrım olmayacak:)Ama bu 3 günü nasıl geçireceğim

Bildiğin iyi bir zumba videosu var mı?Youtubetan felan baktımda ya süreleri çok uzun ya da çok kısa.

bende öle dedim cnm valla geçti sayılır benim,2güncük daha sabrettt :21:

gulceandkeremsmom · 6 Temmuz 2012

bende dün başladım . bacaklarım kollarım çok ağrıyor. ağrıması kasların çalıştığının göstergesi olsa gerek. biraz sonra 1/2 yapacağım.

bushra_84 · 6 Temmuz 2012

tuannan .!.:
bende öle dedim cnm valla geçti sayılır benim,2güncük daha sabrettt

Fit olmak için sabredeceğiz canım napalım :KK9:

tuannan · 6 Temmuz 2012

ben dayanadım ölçtüm kendimi sabah uykulu bi halde hiç bi değişiklik yok zaten 4günde olmasıda mucize olurdu ama bugün kıyafettenmidir nedir göbüşüm küçülmüş sanki biraz:26:
en azından fit olacağımız günü bekliyoruz buda bi umut ve olacakta zatenn o yüzdenn devam ve sabır... :nazar:

movenius · 6 Temmuz 2012

level 3/4 bitti güzel terledim :)))yarında annemin misafirleri gelicek şimdi bissürü pasta börek yapma zamanı

tabi küçük kaçamaklar yapıcam bende :KK56:

ogltkn · 6 Temmuz 2012

movenius .!.:
level 3/4 bitti güzel terledim :)))yarında annemin misafirleri gelicek şimdi bissürü pasta börek yapma zamanı tabi küçük kaçamaklar yapıcam bende

yerken aklına çekemediğin şınavlar gelsin :))
aldığın kalorileri harcamak için kaç şınav çekmen gerektiğini düşün hatta :KK9:

çok kötüyüm biliyorum :KK47:

tuannan · 6 Temmuz 2012

şınavı hakkıyla ve tam sayısıyla çekene kocaman bi :KK9:

ben eksik çekiorum ve totomda çekerken nasıl duruyor kimbilir :KK1:

Jelesec · 6 Temmuz 2012

ogltkn .!.:
yerken aklına çekemediğin şınavlar gelsin :))
aldığın kalorileri harcamak için kaç şınav çekmen gerektiğini düşün hatta

çok kötüyüm biliyorum

jiiiilyen den bir farkın yok, ben seni böyle bilmezdim :KK19:

Allah eline düşürmesin aç bırakırsın sen beni :KK5:

ogltkn · 6 Temmuz 2012

Jelesec .!.:
jiiiilyen den bir farkın yok, ben seni böyle bilmezdim Allah eline düşürmesin aç bırakırsın sen beni

sen bu topigin yollarını bilirmiydin be kuş :KK1:

iki gülücük koyaydın da espri yaptığın belli olaydı delüüü millet yanlış anlıcakk :KK33:

napiim bana soru soran yok, danışmanlık hizmeti veremiyorum, bu yüzden kendimi spora verdim :KK4:

bushra_84 · 6 Temmuz 2012

tuannan .!.:
şınavı hakkıyla ve tam sayısıyla çekene kocaman bi
ben eksik çekiorum ve totomda çekerken nasıl duruyor kimbilir

O zaman alkışı hakettim:)Ya ben şınavı çekebiliyorumda ip atlama hareketi gibi zıplıyoruz ya onda bacaklarım çok sızlamaya başlıyor,son 3 zıplamayı falan yapamıyorum:)Artık ayaklarım yerden kesilemeyecek hale geliyor :KK9:

Jelesec · 6 Temmuz 2012

ogltkn .!.:
sen bu topigin yollarını bilirmiydin be kuş iki gülücük koyaydın da espri yaptığın belli olaydı delüüü millet yanlış anlıcakk
napiim bana soru soran yok, danışmanlık hizmeti veremiyorum, bu yüzden kendimi spora verdim

seni takip ediyorum arkadaşım :KK16:

al sana gülücük :KK1:

sen anlamışsın işte espri olduğunu yeter bana :KK34:

tuannan · 6 Temmuz 2012

bushra_84 .!.:
O zaman alkışı hakettim:)Ya ben şınavı çekebiliyorumda ip atlama hareketi gibi zıplıyoruz ya onda bacaklarım çok sızlamaya başlıyor,son 3 zıplamayı falan yapamıyorum:)Artık ayaklarım yerden kesilemeyecek hale geliyor

ozaman sana :KK9:

,,bende çekiyorum ama illaki eksik oluyor birde olması gerektiği gibimi bilmiyorum aynaya bakamıyorumki yaparken zaten yapmak bi dert nasıl bakayım bide aynaya :KK1:

aslında hareketler tek başına o kadar zorlamaz ama dediğin gibi 3kez arka arkaya zıplamalı hareket var ya ben zaten orda yoruluyorum ondan sonrasında bitsin artıkkkkkkkkkkkkkk diyerek yapıyorum :KK9:

bushra_84 · 6 Temmuz 2012

tuannan .!.:
ozaman sana ,,bende çekiyorum ama illaki eksik oluyor birde olması gerektiği gibimi bilmiyorum aynaya bakamıyorumki yaparken zaten yapmak bi dert nasıl bakayım bide aynaya
aslında hareketler tek başına o kadar zorlamaz ama dediğin gibi 3kez arka arkaya zıplamalı hareket var ya ben zaten orda yoruluyorum ondan sonrasında bitsin artıkkkkkkkkkkkkkk diyerek yapıyorum

Bugün resmen isyan çıkardım:)Söylene söylene yaptım o zıplamaları:)
Jillian yaktın beni Jillian diye diye yaptım :KK9:

tuannan · 6 Temmuz 2012

bushra_84 .!.:
Bugün resmen isyan çıkardım:)Söylene söylene yaptım o zıplamaları:)
Jillian yaktın beni Jillian diye diye yaptım

ilk haftadan sonra alışırız diye umut ediyorum valla ayy 2gün önce yaptım hemen merdiven indim var ya sanki felç gibiydim valla o derece oluyor bacak kol kası yapıoz valla roberto carlos gibi olacaz bu gidişle :KK1:

jillian bizi yaktı yağlarımızıda yakarsa çok süper olacakkk :KK9:

sebnemguducu · 6 Temmuz 2012

Kayra .!.:
nasıl gidiyor 2 bana çok zor geldi.... bazılarını yapamıyorum...

evet ilkine göre daha zor. hoplama zıplama çok fazla :KK1:

benim de yapamadığım oluyor duraklıyorum arada nefesim yetmediğinden.

sebnemguducu · 6 Temmuz 2012

tuannan .!.:
ilk haftadan sonra alışırız diye umut ediyorum valla ayy 2gün önce yaptım hemen merdiven indim var ya sanki felç gibiydim valla o derece oluyor bacak kol kası yapıoz valla roberto carlos gibi olacaz bu gidişle
jillian bizi yaktı yağlarımızıda yakarsa çok süper olacakkk

jillian fit yapacak bizi arkadaşım inanın buna ve dayanın. yeter ki yediklerinize de dikkat edin :)))

puccakanka · 6 Temmuz 2012

ebru74 .!.:
aaa..olmaz..bekle beraber geçeriz level 2 ye..2 güncük..

benim eşim hayatta yapmaz..baklavalı istiyorum diyorum bende senin gibi bazen ertesi akşam baklava alıp geliyor o kadar uzak bu konulardan..

yok canımyaa valla yeter bukadar,,level 2yi yapcam eminim son kararım,,koskoca 8gün bu 2günden bişey olmaz zaten 30gün geçince bırakmayı düşünmüyorum ömrümün sonuna kadar devaaaamm,,en azından incecik oluncaya kadar hergün,,olduktan son haftada 3-4gün yapıcamgeçmek istersen beraber geçelim,yookben 10günü bitiricem dersen eyvallah
yalnız geçen 2yi izledim sonuna kadar hatta bazılarını yapabilicemmi diye baktım,çok sert hareketler var fena yakıyo,oyüzden 2daha etkili diye düşünüyorum,level 1 alıştırma gibi bişey

movenius .!.:
level 3/4 bitti güzel terledim :)))yarında annemin misafirleri gelicek şimdi bissürü pasta börek yapma zamanı tabi küçük kaçamaklar yapıcam bende

varmı cm olarak incelme canım bu 20günde,ölçtünmüü :KK31:

tuannan · 6 Temmuz 2012

sebnemguducu .!.:
jillian fit yapacak bizi arkadaşım inanın buna ve dayanın. yeter ki yediklerinize de dikkat edin :)))

ayy inşallah yavrum yaaa sanki bu göbek benden gitmicek gibi geliyor artık bana yani gözümle görürsem bile inanmıcam galiba :KK1:

sen ne durumdasın cnm kaçıncı günün varmı gelişme:26:

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

hedef 55 :)

ogülü

Popüler Üye

Guru

ogülü

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Halil&Şebnem

Halil&Şebnem

Canlarım iyiki varsınız

Popüler Üye

Benzer Konular