bende de başlarda öyle oluyordu 10 dk olmadan nefes nefese kalıyordum daha sonra zıplamalarda nefesimi ona göre ayarlayınca düzeldi sadece 3 defa üst üste zıplama var onda zorlanıyorum biraz sorun nefes alısındadır zıpladıgında nefes alıp yere bastıgında vermen gerekyordu sanırım yaparken ayarlıyorum ben tam olarak hatırlayamadım
canım hiç bi spor tek başına kilo verdirmez,,yediklerine dikkat ederseneiri bitersin zaten,e bu jilianda sıkılaştırır sarkma olmaz vücudunda,hemde metabolizmayı hızlandırıyo spor daha hızlı kilo verirsin,ama yediklerine dikkat edip akşam 6-7den sonra bişey yememelisin,3litrede su içtinmi aksatmadan(parçalanan yağlar idrar yoluyla atıldığı için 3lt suya ihtiyaç var),,,tamamdır bu iş,hemen vazgeçme spordan
suyumu da yaz kış içerim. 2 aydır diyetteyim. hani sıkılaşma dendi,kızın resminde de kilo alındığı var. birden hevesim kaçar gibi oldu ama akşam arkadaşlarımıza oturmaya gittik bayadır görüşmüyorduk 5 aydır kadar bana zayıflamışsın baya dedi moralim yerine geldi zaten 
zaten canım karatay diyeti yapıyorum 7den sonra ağzıma bişey sürdüğüm yok. o konuda rahatım öldürseler yemem yemek
kızlaar az önce 1/8 yaptım,,,eşimde yaptı benlee
tabi işine gelmedi çoğu kol hareketini yapmadı,ama şınav mekik ve hopla zıpla yaptı,o yaptıkça daha gaza geliyodum motive oldu bana,onu izlerken kendim hiç yorulmadım valla
neyse bugün son valla benim için yarın level 2ye geçiyorum,,hareketlerin değişmesi gerek artık yeter bukadar
o kadar uzak bu konulardan..
Kollarım çok ağrıyor,bütün gün nasıl çalışacağım bilmem Bugün 1/2 bitti ama bende bittim
bu 64 bel ölçünmü,göbek ölçünmü canım,,bence belinse eğer göbek bölgenide ölçmeni öneririm,tabi göbek varsa,inceldiğin ordanda belli olsun
64 cm olan belin mi?
daha nesini inceltecen ki? kopmaya mı niyetlisin..
