- 29 Şubat 2012
- 262
- 2
-
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.441
Sizin yapmanızı önermem hele hele ki menisküsunuz var
kızla banada indirme linkini atabilir misiniz sanırım bu level ler orada var
Bende başlamak istiyorum
Belimde fıtık ve menisküs yırtığım var umarım olumsuzluk oluşturmaz
merhaba arkadaslar bugün 19.günüm olması lazımdı ama bugün 5 gün oldu yapmayalı.sizce ne şekilde devam edim.kaldığım yerdenmi devam edimTamgaz devam ederken birden bire kendimi bıraktım ne olduysa. Birde dambılları kaç kiloluk alim?
Sizin yapmanızı önermem hele hele ki menisküsunuz var
heveslenmiştim ne güzel ama problem olacaksa
evet, bu da bendeki değişim.. 26. günün sonu :) yalnız ben level 1i tamamlayıp, ara vermek zorunda kalmıştım. il dışında olduğum zamanlar. dönüşte yine level1 den başlamıştım.bugün itibariyle ise popo ve basen için killer buns & thighse başladım.
Canım sen diyetle birlikte mi yapıyorsundizde sorun varsa bende level 2 yi tavsiye etmem bendede kıkırdak yumuşaması var level 1 de hiç sorun yaşamadım ama 2. levelda ağrılarım arttığı için dikkatli yapıyrum
olur canım kesinlikle olur. ben kilo vermeye ilk karar verdiğimde 0 motivasyonla başlamıştım. 62den 54e 2 ayda indim. yürüyüş, diyet ve jille. hedefim bi kaç kilo daha vermek ve popoyu biraz daha toparlamak.
evet, bu da bendeki değişim.. 26. günün sonu :) yalnız ben level 1i tamamlayıp, ara vermek zorunda kalmıştım. il dışında olduğum zamanlar. dönüşte yine level1 den başlamıştım.bugün itibariyle ise popo ve basen için killer buns & thighse başladım.
şuan 71 kiloyum seninle elma diyetinden konuşuyorduk hatırlarsan baktım bu bana göre değil evet gerçekten kilo veriyorsn ama sarkıyor bu da benm istediğim değildi senin tavsiyenle gedim buraya başladım bakalım verebilirm inş kiloyla birlikte
bayanlar bu bahsettiğiniz Killer Buns & Thighs basenlere ve kalçalara napıyo önce ve sonra bulamadım pek :26: Ben kalçalarım şekillensin diye 30 DAYS yapıyodum da:44:
evet tatlım elma diyeti grubunda vardım :) o diyetle ( daha doğrusu detoksla) 3 kilo kadar verdim ama elma diyeti denen olay 10 günden fazla sürdürülebilecek bişey değil. hem sağlıksız hem direnç olarak insanı bitiriyor. dahası verdiğin kiloyu sadece o program dilimi içinde verebiliyorsun, program bitince hop yeniden kilolar geri geliyor. bu durumu o gruptaki diğer arkadaşlara da söylemiştim,ama beni aforoz ettiler :)) sanırım kendilerinin yaşayıp görmesi gerek bazı şeyleri.. ben şu an kendi hayat tarzıma yönelik sağlıklı bi diyet programı uyguluyorum. un, şeker ve tuzu azalttım hatta şekeri tamamen kestim. şekerden alacağım o tadı meyva ve sabahları yediğim pekmezden alıyorum. akşam 6dan sonra bi şey yemiyorum. sebze ve meyve ağırlıklı besleniyorum. kahvaltıyı kesinlikle atlamıyorum. günde en az soğuk ya da sıcak 3 fincan yeşil çay ve 3 litreye yakın su. benim programım bu.
canım killer bunsun videolarına bakarsan aslında nerelerini çalıştırdığını görebilirsin benim elimde de öncesi sonrası yok ama hareketleri yaparken zaten direkt kalça ve basenlerin yanıyor. bu da nerelere etki ettiğinin bi kanıtı. shred tüm vücuda etki ederken o alt vücuda hitap ediyor. killer bunsun ilk leveli kolay geldi bana zorlanmadım acaba diyorum direkt 2. levele mi başlasam kafam karıştı biraz :/