Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

mrb arkadaşlar dün 15 dak. bugünde sabah tüm videoyu yaptım level 1 deyim. öyle göründüğü gibi kolay değilmişşş. bacaklarım hep et kırığı oldu. ama dehşet ter attırıyor.

2014 ocak şubat gibi jillian yapmıştım ve incelmistim ama 3. Level e gecememistim.
2. Level e devam ederken bırakmak durumunda kalmıştım. Ama çok etkiliydi kesinlikle incelmistim . Benim bacaklarimm Birleşik maalesef Et ete değiyor ama arada biraz açılma olmuştu jillian ile birlikte 15 gün de hemde belde 4 cm incelme gozlemlemistim . Şimdi tekrar yapmak istiyorum ama gözüm yemiyor açıkçası çok yoruluyorum pilates yapmaya karar verdim . Ama jillian in da etkisini gördüğüm için zamanin da tekrar yapmak istiyorum bakalım eeğer yaparsam ölçüleri mi burdan yazıcam . Pazartesi gunu:)))

İlk doğumdan sonra jillian pilates ve leslie ile 24 kiloyu verdim şimdi yine başlıyorum böyle daha motive edici oluyor 64,800 hedef 48-49 civarı ve tabiki fit olmak :)

Merhaba kizlar bende bugun basliyorum INSALLAH ise yarar

Bugün Baslayabildim 1,gün sonuna kadar yaptım hadi İNŞAALLAH basarabilirim sonuna kadar

atasehir .!.:

İlk doğumdan sonra jillian pilates ve leslie ile 24 kiloyu verdim şimdi yine başlıyorum böyle daha motive edici oluyor 64,800 hedef 48-49 civarı ve tabiki fit olmak :)

Genişletmek için tıkla...

Bu kiloları ne kadar sürede verdiniz cnm bnm

Bugün 2.gün bugun ki egzersizleri midemi yaptım şükür

3.günü egzersizleri tamam şükür

4.gün egzersizleri de tamam şükür İNŞAALLAH sonuna kadar gidebilirim

Hakkani .!.:

4.gün egzersizleri de tamam şükür İNŞAALLAH sonuna kadar gidebilirim

Genişletmek için tıkla...

Takipteyim hakkani... Hadi bakalim. Umarim tamamlarsin...

:)

5.gün tamam ağrılarım hiç kalmadi :)

_NurteN_ .!.:

Takipteyim hakkani... Hadi bakalim. Umarim tamamlarsin...

:)

Genişletmek için tıkla...

Bakalim niyet Ettik bitirmeye ne olacak

6.gün tamam

7gun tamm

8.gün tamm

Level 1 10 gün tamam


Level 2 2. Gunum deyim.

Daha 19 günüm var

Level 2 2. günüm tamam:)

Level 2 3. günüm tamam :)

Selam kızlar
Bugün bende aranıza katılıyorum ölçülerim :
**Üst bacak:50 cm
**Alt bacak: 36cm
**Bel:67
**Göbek:72
**Kol:26cm
**Kalça:85 cm
Bugün 1 . günüm , 10.günün sonunda 1. level bittiğinde ölçülerimi paylaşıcam.

Canım focus t ye katılsana