- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.301
emaillinizi verirseniz wetransferden yollarım size
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.302
Ablaciiiim bana da atar misiniz lutfen linki? Zayiflamaya ve sekillenmeye ihtiyacim var.
- 13 Şubat 2014
- 1.233
- 1.907
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.303
Rica etsem bana da link yollayabilir misiniz??
- 26 Nisan 2015
- 56
- 35
- 30
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.304
bana da link atar mısınız
- 17 Şubat 2014
- 534
- 40
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.305
Güzel sıkı fit bayanlar 
fazla kilosu olupta Jillian'a başlayan var mı aranızda benim 20 kilo fazlam var buna başlasam kilo verir miyim yoksa bu periyotlar sadece sıkılaşmak için mi ? eğer sıkılaşmak içinse kilo vermek için hangi egzersizleri kullanıyorsunuz. Bilgisi olupta benimle paylaşan olursa çok mutlu olurum 
fazla kilosu olupta Jillian'a başlayan var mı aranızda benim 20 kilo fazlam var buna başlasam kilo verir miyim yoksa bu periyotlar sadece sıkılaşmak için mi ? eğer sıkılaşmak içinse kilo vermek için hangi egzersizleri kullanıyorsunuz. Bilgisi olupta benimle paylaşan olursa çok mutlu olurum - Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.306
ben de linki istiyorum atarsanız çok sevinirim
- 25 Şubat 2012
- 3
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.307
merhaba kızlar ya cok moralim bozuluyor ayakta olan videoları yapamıyorum winsor pilatese başladım rahatlıkla yapıyorum ama jillianı yapamıyorum vucudum cok gucsuz hele o şınav 1 tane bile çekemiyorum zorlamammı lazım 
1,5 kg dumble da agır geliyor
1,5 kg dumble da agır geliyor
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.308
anitayı takip etmiyor musun?merhaba kızlar ya cok moralim bozuluyor ayakta olan videoları yapamıyorum winsor pilatese başladım rahatlıkla yapıyorum ama jillianı yapamıyorum vucudum cok gucsuz hele o şınav 1 tane bile çekemiyorum zorlamammı lazım
ben de ilk yaptığımda çok zorlanmıştım en zayıf yerim kollarımdır bilirim. cesaret edemiyorum natali gibi yapmaya geçmişte koldan sakatlık geçirdim cünkü. ama anitada baya yol kat ettim. kırma cesaretini zamanla olacak. 0.5 1 ile devam et istersen
- 10 Haziran 2012
- 141
- 26
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.309
Merhaba kizlar ben gecen hafta basladim ama sinavlar falan derken duzenli yapamadım ona ragmen sıkılaştığımı fark eden üç kişi oldu bir de ben 2 kiloluk dumbelllarla yapıyorum o beni biraz zorluyor sizde durumlar ne
- 18 Temmuz 2014
- 147
- 24
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.310
Kaç kilo verdiniz acaba?
- 10 Haziran 2012
- 141
- 26
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.311
Kilo vermedim sanirim tartilmiyorum ama vucut sıkılasiyor yaglar kasa donustugu icin agirlikta azalma olmuyor ama goruntu baya fark ediyor
- 3 Aralık 2011
- 182
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.312
kızlar bende başladım buna fakat anlıyamadım level 1 27dk lık video yu bitirdikten sonra level 2 yemi geçicez bi sitede başka egzersiz programı da dahil etmişler buna şimdi 2. gün hangilerini yapıcam biriniz anlatsa
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.313
10 gün level 1 sonraki 10 gün 2....
Her levela 10'ar gün veriliyor yani... Dahil edilen egzersizler de isteğe bağlı eklenmiştir. Yani 27 dakikalık video yetersiz gelecekse siz de ekleyebilirsiniz.
- 3 Aralık 2011
- 182
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.314
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.315
Hanımlar kolay gelsin.
Bende videoları indirdim fakat sormak istediklerim var.
Benim biraz kilo problemim de var. Diyet yapmadan yaparsam sorun olur mu?
Kollarım kalın ve sarkmaya başlıyor. Yaparsam kalın haliyle mi kas olur yoksa incelir mi? Öyle kalın kalmasını istemiyorum. Yardımcı olabilecek kimse var mı acaba??
Bende videoları indirdim fakat sormak istediklerim var.
Benim biraz kilo problemim de var. Diyet yapmadan yaparsam sorun olur mu?
Kollarım kalın ve sarkmaya başlıyor. Yaparsam kalın haliyle mi kas olur yoksa incelir mi? Öyle kalın kalmasını istemiyorum. Yardımcı olabilecek kimse var mı acaba??
- 3 Aralık 2011
- 182
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.316
kızlarr yardım edin :/ ben 1. günde ölçülerimi yanlış mı aldım göğüste +6 kalçada +5 basende +6 fark var ilk günümü metreyle almıştım şu demir olanlardan 2. ölçülerimi terzi mezurasıyla aldım ama diğer ölçülerde eksilerde var ama bunlar neden boyle oldu
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.317
merhaba bana da link atabilir misiniz
- 11 Şubat 2013
- 189
- 176
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.318
Milyonuncu kez bitirmisimdir su 30 dy shredi sonuc gobek kalmadi sadece bel yagim var ben insanitye geciyorum artik herkese saglikli sporlu guunleeeerrr 
- 11 Şubat 2013
- 189
- 176
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.319
tatlim ben diyet yapmadan yapmistim ancak yedigime dikkat etmistim yani makarna pilav ekmek cikolata tuketmemeye calistim o kadar terliyorum bosa gitsin istemedigimden yemiyordum karatay uyguladim sayilir karbonhidrat haric her seyden doyana kadar yedim arada kacamak yaparak alistir kendini bence sonucdaha hizli olur
benim kollarimda yagliydi incelip kaslandi toparlandi incelmden direkt kalinlsmaz zaten jillian hafif agirlik calustiriyor yani korkmana gerek yok yardimci olmusumdur umarim
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #11.320
meraba kızlar ben 1 ay yapmıştım bu egzersizi çok da iyi sonuçlar almıştım. yeniden başlamak istiyorum yarın. ramazanda yapanlar var mı sıkıntı olur mu diye düşünüyorum.bir de kimler devam ediyor ben de geldim aranıza birlikten kuvvet doğar destek olalım birbirimize. :))
