Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

level 1 7.gün bitti ama hiç sıkılaşmadım herşeyi tam yapıyorum beslenme de iyi ama nedense hiç sıkılaşma yok kol kaslarım da çıktı ama iyice umutsuzlandım

zelishnur .!.:

level 1 7.gün bitti ama hiç sıkılaşmadım herşeyi tam yapıyorum beslenme de iyi ama nedense hiç sıkılaşma yok kol kaslarım da çıktı ama iyice umutsuzlandım

Genişletmek için tıkla...

canım benim geçen yıllarda sıkılaşma farkı 20. günde ortaya çıkmaya başlamıştı. onun için henüz erken. bi ayı tamamla derim.

missipipi .!.:

canım benim geçen yıllarda sıkılaşma farkı 20. günde ortaya çıkmaya başlamıştı. onun için henüz erken. bi ayı tamamla derim.

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler daha 9. gündeyim zaten :)

jillian'ın kalça ve basen eritmeye yönelik programı hangisidir acaba???

Bnde 3 uncu gunumdeyim belden 1 cm gitti bile :)

arkadaşlar göbek agırlıklı olan hangısı acaba

everytime .!.:

jillian'ın kalça ve basen eritmeye yönelik programı hangisidir acaba???

Genişletmek için tıkla...

Jillian Michaels Killer Buns and Thighs

drunk in love .!.:

arkadaşlar göbek agırlıklı olan hangısı acaba

Genişletmek için tıkla...

6 week six pack abs

tsk ederım :)) bıde haftanın kac gunu yapmam gereklı.yaparken nerelere dıkkat etmelıyım ınglızcem olmadıgı ıcın anlayamam

ARKADAŞLAR BENDE BUGÜN BAŞLADIM HADİ BAKALIM BENİ DE ARANIZA ALIR MISINIZ

level 2 en zor olanı galiba

zelishnur .!.:

level 2 en zor olanı galiba

Genişletmek için tıkla...

bana da level 2 kolay geldi level 1 i yapamadım çoook zorlandım.

efsun64 .!.:

bana da level 2 kolay geldi level 1 i yapamadım çoook zorlandım.

Genişletmek için tıkla...

cidden mi level 1 çok çok kolaydı bu 2 ye göre push up pozisyonu mahvediyo beni

Selam kızlar bi ara gazla bi başlıyorum jillian a sonra bırakıyorum bugün başladım yeniden bukez sonunu getiririm İNŞALLAH AY SONUNDA memlekete gitcem zayıf gitmek istiyorum az çok kilo verdim ama Spor olmadan olmuyor yeni başlayanlar varsa sıkı bi şekilde destek olalım birbirimize lütfen

Selamlar kızlar ben de inşallah başlayacağım yarın hep yarın olur ama bu sefer kararlıyım Daha önce başlamıştım ama sonu gelmedi bu sefer üye olup sizinle başlayayım ki caymayayım dedim Zor bir egzersiz ama birlik olursak başarırız inşallah Hepimize başarılar diliyorum inşallah hepimiz istediğimize ulaşırız

kızlar günde iki kere yapılır mı level 2?

zelishnur .!.:

kızlar günde iki kere yapılır mı level 2?

Genişletmek için tıkla...

Ovv canım maşallah öyle bir güç kuvvet Bence yapma vücüduna zarar vermesin sonra

Egoistz .!.:

Ovv canım maşallah öyle bir güç kuvvet Bence yapma vücüduna zarar vermesin sonra

Genişletmek için tıkla...

yaptığım zamanlar oldu da zaten peşpeşe yapmadım birini sabah birini akşam yaptım :)

zelishnur .!.:

yaptığım zamanlar oldu da zaten peşpeşe yapmadım birini sabah birini akşam yaptım :)

Genişletmek için tıkla...

Valla tebrik ediyorum canım :) sendeki azmin bi kısımcığını istiyorum sadece ya azıcık E peki bugünerde de günde iki kez mi yapıyosun

Egoistz .!.:

Valla tebrik ediyorum canım :) sendeki azmin bi kısımcığını istiyorum sadece ya azıcık E peki bugünerde de günde iki kez mi yapıyosun

Genişletmek için tıkla...

hayır işimin çıktığı zamanlar yapamadım onlar da 2 gündü ben de o günleri günde iki kere yaparak telafi etmeye çalıştım bugün level 2 bitiyor zaten :)