Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

angell58 .!.:

Sarışın gibi mi yapamıyorsun? Bana o daha kolay geliyor zaten sarışın kızın yaptıgı şekil daha kolay olan

Genişletmek için tıkla...

sarısını yapuıyorum canm

asigimasikk .!.:

sarısını yapuıyorum canm

Genişletmek için tıkla...

Diğeri çok zor zaten koca cüssemi kaldırp indiremiyorum ben valla :))))

angell58 .!.:

telefonda sik zor zaten koca cüssemi kaldırp indiremiyorum ben valla :))))

Genişletmek için tıkla...

Hahaha aynen yaa
Ya ben buraya foto yuklesem mi telefondan silme ihtimaline karsi bir ay sonra karsilastrma yaparim en azindan

asigimasikk .!.:

Hahaha aynen yaa
Ya ben buraya foto yuklesem mi telefondan silme ihtimaline karsi bir ay sonra karsilastrma yaparim en azindan

Genişletmek için tıkla...

Olur canım neden olmasın yada kendi profiline yüklersin jillian bitince onuda çekip birleştirip buraya koyarsın hem başlamak isteyenlerede motivasyon olur

Bugün 6.gunumm

asigimasikk .!.:

Eki Görüntüle 1346590 Eki Görüntüle 1346592 Bugün 6.gunumm

Genişletmek için tıkla...

Ayy kuzumm nekadarda fitsin
İnş dahada fit olucaksın

İnşallahcanmangell58, post: 38458202, member: 474701"]Ayy kuzumm nekadarda fitsin
İnş dahada fit olucaksın[/QUOTE]
İnsallah canm.hepimiz oyle oluruz

Uzun bi aradan sonra yarın devam ediyorum sporuma hastalık misafir derken baya bosladim ben napıyım sizce kızlar yeniden mi baslayim spora yoksa yoksa kaldığım yerden devam mı ediyim

---sedda--- .!.:

Uzun bi aradan sonra yarın devam ediyorum sporuma hastalık misafir derken baya bosladim ben napıyım sizce kızlar yeniden mi baslayim spora yoksa yoksa kaldığım yerden devam mı ediyim

Genişletmek için tıkla...

Ben 3 gün yapmıştım sonra hasta olunca yeniden başladım. Kendını nasıl iyi hissedeceksen öyle yap bence. Ama ara verdıysen hain kaslar hemen eskıye dönüyor level 1 den başlamanda fayda var diye dusunuyorum

asigimasikk .!.:

İnşallahcanmangell58, post: 38458202, member: 474701"]Ayy kuzumm nekadarda fitsin
İnş dahada fit olucaksın

Genişletmek için tıkla...

İnsallah canm.hepimiz oyle oluruz[/QUOTE]
Bu ne fitlik yahuuuuuuu :)))) maşallah

angell58 .!.:

6/30 tamamdır

Ek olarak leslie 5 mile,mari winsoruda yaptım

Genişletmek için tıkla...

Helal valla. Jillian benim canımı çıkartıyor, leslie 5 mile ı hayatta yapamazdım..

Semipermeable .!.:

Ben 3 gün yapmıştım sonra hasta olunca yeniden başladım. Kendını nasıl iyi hissedeceksen öyle yap bence. Ama ara verdıysen hain kaslar hemen eskıye dönüyor level 1 den başlamanda fayda var diye dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

Level birden başlamak çok zoru.ma gidiyor açıkçası ama solediklerin de haklısın bugün bi level 2 den başlamayı deni cem olmazsa dediğin gibi yapıcam teşekkür ederim ilgin icin

Semipermeable .!.:

İnsallah canm.hepimiz oyle oluruz

Genişletmek için tıkla...

Bu ne fitlik yahuuuuuuu :)))) maşallah[/QUOTE]

Semipermeable .!.:

Helal valla. Jillian benim canımı çıkartıyor, leslie 5 mile ı hayatta yapamazdım..

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım ama jilliana alışınca yapıyorsun leslie hafif bir program olunca zorlanmıyorum pek

Kızlar peki sonuçlarınız nasıl? Yapanlar nasıl sonuç aldı? Üst bacak bölgesine nasıl etkisi oldu? İnceldi mi?

Slm kizlar 3 hafta sonra yeni ölçülerim
kilo : 68.40
göğüs: 88
Bel:74
Göbek: 84
Kalca:96
Basen:93
Ic bacak:58

jilliana önceden başlamıştım 12 gün yapıp bırakmıştım şimdi yeni baştan başladım bu sefer sonunu getirmek istiyorum artık. bugün 2. günümdeyim:)

Ben de 6.günümdeyim,haftanın 5 günü spor yaptığım halde o kas ağrıları neydi öyle,ben daha böyle birşey yaşamadım valla :)
İlk gün tüm setleri tamamladım,cardioda kadın insanın canını çıkarıyor valla sülalesini andım durdum suratım pancar gübiyken :) ama hiç yarım bırakmadım spordan sonra soğuduğumda,yürürken bacaklarım titriyordu ama sabah kütük gibi olacağımı bilmiyordum valla..
Robot gibiydim 4 gün,oturamasım kalkamadım,popom bile ağrıyordu yahu :))
Ama kas ağrısından dolayı bırakmamak lazım,ben 2.günü çoğu hareketi ağrılarımdan dolayı yapamasam da bırakmadım şimdi tüm ağrılarım geçti..
Umarım faydalı olur :)

Diyet yapmadan incelen arkadaşlar var mı?
Ben zaten oldukça kilo verdim ama artık diyet falan yapmak istemiyorum da.

Kızlar bu videoları nasıl indirebilirim? Elinde link olan benimle paylaşabilir mi ?

missipipi .!.:

bahar sonu başlamıştım jilliana, (eski mesajlarda resimlerimi görebilirsiniz) diyet ve egzersizler sayesinde 11 kilo vermiştim. yaza müthiş girmiştim yani şimdi kış dönemi açıkhavada yaptığım sporları savsakladım ve zor geliyor. sanırım yeniden jilliana başlayacağım.

Genişletmek için tıkla...

ay her yıl aynı terane ! he başladın he aynen missicim he aynen verdin yine 11 kiloyu
neyse bu sefer cidden başlıyorum. kiii başladım da bugün 3. günümdü. ver her zaman her başlamam da olduğu gibi karnım baldırlarım popom bütün kas,adele,sinir,sistem ne varsa ağrıyor hehe. canım ya özlemişim.

* bu arada önceki yıllarda işten sonra yapıyordum jillianı. artık işten önce yapmaya başladım. yani 6 gibi kalkıp sporumu yapıp duş sonrası işe gidiyorum ve gün içinde daha dinç oluyorum, metabolizmam hızlı çalışmaya başladı, diyetim daha kontrollü ve en önemlisi günün geri kalanı benimmmm size de öneririm.. öpcikler.........