Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

dün akşam internetin azizliğine uğradığımdan leslie yi yapamadım.jillian ve mari winsor yaptım.
arkadaşlar bana leslie jillian we mari winsorun linklerini yollayabilir misiniz.indireyim bilgisayara çünkü aksayınca demoralize oluyorum
bu arada sizlerde sizlerde paylaşın yalnız hissetmeyeyim kendimi

Burciiin .!.:

Ve bol bol su için ihmal etmeyin

Yeşilçayında cok faydası oluyormus artık bende hayatıma dahıl edıcem

Genişletmek için tıkla...

Aynen katılıyorum sana canım. Yeşil çayın bende çok faydasını gördüm. Normal kilom 70 ama kışın bu 80 'e kadar çıkıyordu ama bu yeşil çay sayesinde bu sene 70 kilodan yukarı çıkmadım hatta 68 kiloyu bile gördüğüm oluyor.

cemre cemre .!.:

Aynen katılıyorum sana canım. Yeşil çayın bende çok faydasını gördüm. Normal kilom 70 ama kışın bu 80 'e kadar çıkıyordu ama bu yeşil çay sayesinde bu sene 70 kilodan yukarı çıkmadım hatta 68 kiloyu bile gördüğüm oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Gunde kac fıncan ve hangı saatler ıcıyorsun canım ?
Ben dunden ıtıbaren spordan sonra 1 buyuk kupaya Yeşilçay 1 tane cubuk tarcın bir kac tane kusburnu ve zencefıl koyup kaynattım.1 kasık da bal ekledım herhangı bı zararı olmaz umarım :) onun dısında ıcemıyorum gercekten. Her spordan sonra bu karısımı ıcmeye devam edecegım. 13 kılo verdim daha katetmem gereken çok yol var

6/30 tamamdır

Ek olarak leslie 5 mile,mari winsoruda yaptım

Burciiin .!.:

Gunde kac fıncan ve hangı saatler ıcıyorsun canım ?
Ben dunden ıtıbaren spordan sonra 1 buyuk kupaya Yeşilçay 1 tane cubuk tarcın bir kac tane kusburnu ve zencefıl koyup kaynattım.1 kasık da bal ekledım herhangı bı zararı olmaz umarım :) onun dısında ıcemıyorum gercekten. Her spordan sonra bu karısımı ıcmeye devam edecegım. 13 kılo verdim daha katetmem gereken çok yol var

Genişletmek için tıkla...

canım ben isyerinde devamli iciyorum sicak soguk fark etmiyor masamda devamli var normal cay yerine yesil çay içiyorum

cemre cemre .!.:

canım ben isyerinde devamli iciyorum sicak soguk fark etmiyor masamda devamli var normal cay yerine yesil çay içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım sakın 3 fincanı geçmesin günlük bitki çayı miktarın

Kizlar jillianda yarim saatte level 1de kac kalori yakiliyor?,cevaplarsaniz sevinirimm

günaydın everybody
dün akşam yine we yeniden misafir geldi we ben spor yapamadım
merak ettiğim ise bu programlarda günlük aksamalar çok sıkıntı yaratır mı?
birde jillian dan evel leslie yapıordum ben.fakat cardio circuit die siyahi bir kardeşimizin videosunu izledim .oda levellere bölünmüş.sanıyorum daha çok kalori yaktırıyor!bilgisi yada fikri olan war mı?
şimdiden tennnkk yuuu

Kızlar çok kötüyüm 3 gündür yatıyorum acayip hasta oldum ne spor yapabildim ne de diyetimi serum falan derken verdiğim 2 kiloyu geri aldım bugunde yapamıyorum sporumu hiç halim yok offf offf bosami gitti şimdi benim verdiğim emekler

Ay kaç gün dur resim ekleyecem diyorum bir türlü ekleyemedim

7/30 da bitti bugün

Kızlar bu şınavı çekemeye bir ben miym? Çok canım sıkılıyor bu duruma

8/30 da tamamdır

Semipermeable .!.:

Kızlar bu şınavı çekemeye bir ben miym? Çok canım sıkılıyor bu duruma

Genişletmek için tıkla...

Canım bende jillian gibi çekemiyorum ama sarışın kız gibi yapabiliyorum ancak

Kizlarr
Gün içinde iki kere jilliab yapsam olur mu
1.leveldeyim günde iki kere yapsam?

asinavi becere e8 .!.:

Canım bende jillian gibi çekemiyorum ama sarışın kız gibi yapabiliyorum ancak

Genişletmek için tıkla...

Ben de o sinavi beceremiyorum

arkadaşlar ewli olduumdan kaynaklı hergün yapamıorum egzersiz.mesela 2 gün ara wermek zorunda kaldım misafir gelince.bu durum programı bozar mı? bozarsa kaza yapabilinior mu

yukarda espri yaptım..ama yanlışlıkla konu bitmeden cewaplaya bastım
bu arada dün jillianla cardio circuit yaptım ama insanı bititrio!ama iyi kardio yapıo insan.
arkadaşlar daha önce istemiştim ama acilen bana jillian mari winsor we leslie video linkleri lazım.internetten yüklenme problemi yaşıorum.indirmem lazım!

asigimasikk .!.:

Ben de o sinavi beceremiyorum

Genişletmek için tıkla...

Sarışın gibi mi yapamıyorsun? Bana o daha kolay geliyor zaten sarışın kızın yaptıgı şekil daha kolay olan

9/30 da bitti çok şükür