- 28 Nisan 2013
- 1.977
- 179
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.001
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 10 Nisan 2014
- 3.759
- 10.144
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.002
yani yavaş yavaş oluyor değil mi ben biraz acele ediyorum sanki
Sabırlı olmakta fayda var :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 28 Nisan 2013
- 1.977
- 179
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.003
Teşekkür ederimmmm :)
- 4 Mayıs 2010
- 281
- 91
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.004
banish fat boost metabolism dvd si haftada yaklaşık 2.5 kilo verdiriyormuş.
bunun nasıl kullanılacağını bilen var mı ?
mesela 30 days i yapsak yanında da bunu yapsak çok mu ağır olur?
bunun nasıl kullanılacağını bilen var mı ?
mesela 30 days i yapsak yanında da bunu yapsak çok mu ağır olur?
- 27 Kasım 2012
- 155
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.005
Canım 30 day shred cok zorlar zaten yanında da onu yapamazsın o zaten 1 saat yani ona tek başlasan bile alışana kadar yapabildiğin kadar yapman lazım 1 saat degil de.
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- 4 Mayıs 2010
- 281
- 91
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.006
Dogru diyosun canim tesekkurler
iPhone 'umdan gönderildi
iPhone 'umdan gönderildi
- 26 Şubat 2013
- 6
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.007
kızlaaaar ben yeni üye değilim ama yeni rastladım bu programa ve ben de başlamak istiyorum.
henüz indirmedim videoları eşimin gelmesini bekliyorum.
umarım takipte kalırız ve birbirimizi kontrol edip motive edebiliriz.
bir de weight loss ticker nasıl yüklüyoruz buraya? ben de kilomu ordan takip etmek istiyorumm
sevgiler herkese
henüz indirmedim videoları eşimin gelmesini bekliyorum.
umarım takipte kalırız ve birbirimizi kontrol edip motive edebiliriz.
bir de weight loss ticker nasıl yüklüyoruz buraya? ben de kilomu ordan takip etmek istiyorumm
sevgiler herkese
Son düzenleme:
- 30 Eylül 2008
- 406
- 485
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.008
24 şubatta başladığım yürüyüş ve jillian Michaels egzersizleri sonuçları ni paylasayim sizle. 24 subat ölçüler :
Kilo:64.5 bel:70 göbek :85
Kalça:101 baldır:60
Bugün ölçüler
Kilo:59.5 bel 63 göbek 74
Kalça 94 baldır 51
Son 2 haftadır diyet degil ama yediklerimi yariya indirdim bol su içiyorum.
En cok incelme gobekten oldu. Oda jillian sayesinde.
30 days sharedi bitireli yaklaşık 1 hafta oldu.şimdi killer abs ye başladım.geçen hafta paylaşacaktım bu ölçüleri ama unuttum gitti.kesinlikle jillianı herkes tanımalı :)
Kilo:64.5 bel:70 göbek :85
Kalça:101 baldır:60
Bugün ölçüler
Kilo:59.5 bel 63 göbek 74
Kalça 94 baldır 51
Son 2 haftadır diyet degil ama yediklerimi yariya indirdim bol su içiyorum.
En cok incelme gobekten oldu. Oda jillian sayesinde.
30 days sharedi bitireli yaklaşık 1 hafta oldu.şimdi killer abs ye başladım.geçen hafta paylaşacaktım bu ölçüleri ama unuttum gitti.kesinlikle jillianı herkes tanımalı :)
- 4 Nisan 2014
- 53
- 86
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.009
çok iyiymiş bu ya linkler konusunda bana da yardımcı olursanız çok memnun olurum. :)
- 4 Mart 2010
- 618
- 501
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.010
amman yarebbi harikasın.
hemen maşallah diyeyim nazar deymesin.
ben de yarın başlamak istiyordum yazdıkların acayip moral oldu.son iki hafta diyet demişsin ondan önce hiç diyet yapmadın mı canım.bir de boyunu yazar mısın, kilo verme potansiyeli açısından değerlendiricem.
- 4 Mayıs 2010
- 281
- 91
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.011
- 30 Eylül 2008
- 406
- 485
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.012
amman yarebbi harikasın.
hemen maşallah diyeyim nazar deymesin.
ben de yarın başlamak istiyordum yazdıkların acayip moral oldu.son iki hafta diyet demişsin ondan önce hiç diyet yapmadın mı canım.bir de boyunu yazar mısın, kilo verme potansiyeli açısından değerlendiricem.
Aslında diyet derken yediklerimi yarıya indirdim. Aksam 6dan sonra hicbirsey yemedim.
Boyum 1, 69.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 4 Mart 2010
- 618
- 501
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.013
cevabın için teşekkür ederim.
aslında boyuna göre değerlendirdiğimizde fazla değil hatta ideal sınırları içindeymiş kilon, yani fazla yağın olmamasına rağmen 4-5 kilo vermen harika.
benim boyum da 1.72, 4 ay önce doğum yaptım 81 kiloyum şimdi, doğumdan önce 66 kiloydum. yağ kütlem daha fazla olduğu için en az senin kadar kilo verebilirim diye umuyorum.ben de emziriyorum şimdi, şekeri ve ekmeği kessem bir de 6dan sonra yemezsem başarabilirim sanırım jillianla birlikte.
- 30 Eylül 2008
- 406
- 485
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.014
Evet kilolu görünmüyorum. Ama karın bölgemde koca bir simit vardı. Onu yok ettim. Bundan sonra kilomu korumaya gayret edecegim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 26 Şubat 2013
- 6
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.015
ya gerçekten çok güzel kilo vermişsin yaklaşık 20 günde 5 kilo müthiş, tebrik ederim
ben de günde 4 mile walk at home ile yürüyorum. acaba yanında jillian yapsam ben de böyle hızlı kilo verebilir miyim, bi fikriniz var mı acaba ?
- 30 Eylül 2008
- 406
- 485
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.016
ya gerçekten çok güzel kilo vermişsin yaklaşık 20 günde 5 kilo müthiş, tebrik ederim
ben de günde 4 mile walk at home ile yürüyorum. acaba yanında jillian yapsam ben de böyle hızlı kilo verebilir miyim, bi fikriniz var mı acaba ?
20 gün degil canim yaklaşık 1.5 ayda verdim. Jillian sıkılastiriyor. Yağ yaktiriyor. Herkese tavsiye ediyorum
- 14 Aralık 2008
- 5.298
- 122
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.017
2/7 bitti.. cok araliklarla yapiyorum ama pes etmicem
- 27 Kasım 2012
- 155
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.018
3/5 bitti
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- 14 Aralık 2008
- 5.298
- 122
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.019
2/8 bitti
30 dk yürüyüs
Yaza mükemmel baslicaz
30 dk yürüyüs
Yaza mükemmel baslicaz
- 19 Ağustos 2009
- 1.533
- 33
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.020
ayy şaka gibiii jillianın kalçadan bu kadar erittiğini bilmiyodum
Hasta olmama rağmen hemen şimdi kalkıp ilk videoyu yapacağım.
