- 30 Eylül 2008
- 406
- 485
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.961
Haftada 1 gün ya da 2 gün dinlenmelisiniz. Jillian da kesinlikle dinlenilmeli diyor
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
Haftada 1 gün ya da 2 gün dinlenmelisiniz. Jillian da kesinlikle dinlenilmeli diyor
- 28 Nisan 2013
- 1.977
- 179
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.962
zaten dinlenilmeden yapılacak gibi değil ya
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 14 Aralık 2008
- 5.298
- 122
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.963
Buyrun benim :))) Gecmis olsun canim. Gecer 2 güne..
Cok fena dimi ? Kaslarini calistirdiginin göstergesi
- 14 Aralık 2008
- 5.298
- 122
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.964
Tiroid sorunu olabilir. Benimde hipotirodim var, ne yesem yariyor. Metabolizmam yavas calisiyor.
Hizlandirmanin bircok yolu var, en önemlisi erkenden sabah kahvaltisi bol su,egzersiz.
- 28 Nisan 2013
- 1.977
- 179
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.965
fena halde kendimi yaşlı nneneler gibi hissettim oturup kalkamiyorum ya aslında sonlara doğru biraz salladim yapamadigim için orda ki iki kız çok güzel yapiyo gene de etkisi olur m .s
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2008
- 5.298
- 122
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.966
Tebrikler. eksi 5 kilo ve baya bi sIKIlasma olmustur eminim..
- 14 Aralık 2008
- 5.298
- 122
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.967
Sarisin kiz varya, o daha basitini yapiyo. Yoruldugunda onu takip et. Biraz yavas adimlarla yine sonuc verir bence.
- 28 Nisan 2013
- 1.977
- 179
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.968
evet farkettim bundan sonra onu takip ediyorum :)))
- 27 Kasım 2012
- 155
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.969
Ay ben hic ara vermeden yapıyorum deli gibiii
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- 30 Eylül 2008
- 406
- 485
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.970
evetepey bi inceldim.normal kilomdan daha çok zayıf gösterdiğimi söylüyorlar. şimdi killer absye geçecegim yarın.hepinizi arkamdan beklerim
- 2 Şubat 2013
- 620
- 121
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.971
link alabilir miyim?
- 14 Aralık 2008
- 5.298
- 122
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.972
Dün ara verdim, hep disardayim. Bir hayli yürümüs oldum.
Birazcik kacamaklarim da oldu, bugünü hafif gecistirmeye calisicam.
Kolay gelsin
Birazcik kacamaklarim da oldu, bugünü hafif gecistirmeye calisicam.
Kolay gelsin
- 28 Nisan 2013
- 1.977
- 179
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.973
Kızlar bugün 2.günüm aslında cumartesi başlamıştım ilk günüme ancak o kadar şiddetli ağrıyla uyandım ki pazar günü bir gün ara vermek zorunda kaldım iyiki vermişim vermeme rağmen bugn yürümekte zorluk çektim BAYA :) ama bugün ilk güne karşın daha iyi yapmaya başladım tabi hala Jullian gibi değil 
Şimdi ben bu arada karın kaslarımı çalıştırmak istiyorum onun içinde 30 day shred egzersizini yapmalıyım demi ?
Şimdi ben bu arada karın kaslarımı çalıştırmak istiyorum onun içinde 30 day shred egzersizini yapmalıyım demi ? 
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.974
kızlar 3.levele geçmiştim
çok istikrarli şekilde devam ediyordum
ama sanırım bu spor bana göre değil. dizlerimi ve belimi incittim.
2 hafta boyunca ne yürüyebildim ne oturabildim. acıdan agladığımı biliyorum
doktora gittim 7 tane iğne yedim..
zaten omurgamda sorun vardı. iyice arttı
benim tavsiyem kemiklerinizde belinizde bir sorun varsa yapmayın. dizlerinzde agrı hissederseniz birkaç gün dinlendirin.
çok istikrarli şekilde devam ediyordum
ama sanırım bu spor bana göre değil. dizlerimi ve belimi incittim.
2 hafta boyunca ne yürüyebildim ne oturabildim. acıdan agladığımı biliyorum
doktora gittim 7 tane iğne yedim..
zaten omurgamda sorun vardı. iyice arttı
benim tavsiyem kemiklerinizde belinizde bir sorun varsa yapmayın. dizlerinzde agrı hissederseniz birkaç gün dinlendirin.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.975
Geçmiş olsun. Ben dizlik aldım, artık onu takıp yapıyorum, iyi oluyor.
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.976
ripped 2/1 bitti 
tabi bende bittim 
tabi bende bittim 
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.977
Merhaba Ekimçok sevindim seni gördüğüme nasılsın?
evet 1 yıl oldu ve bu bir yılda ben verdiklerimi geri aldımJillian ,callaneticsten sonra şok etkisi yaptı bende. öneririm...
Alıştırma olarak bende shread'dan başla.. 3 seviye var. her seviye 10'ar gün aralıksız yapılıyor.
Sonra direkt göbeğe yönelik 6week six pack var..onu yaparsın..
sadece shread ile benim belim 6 cm gitti
Merhaba canım :)
Ne güzel bak 6 cm incelmişsin bile, nasıl da keyifli anlatmışsın :)
Ben cd sini aldım d&r dan 8 tl ye, 3 parça var sanırım orada, yeni geldi bakamadım, yarın başlıycam ama bu 6 week six pack yoktur dimi onda :) Youtube da yasaklı nerden bakıp da yapıcam şimdi bu 6 week i yaw :)
Bende olan 3 parçanın ilki mi shread dediğin :) nasıl komik dimi sorularım, ablana öğret kuzucuğum, yaşlı ama fit olsun
Seviyorum seni güzellik, yeniden karşılaşmak çok hoş, öpüyorum bitanem
- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.978
Günaydın Kızlar 
ripped 2/2 bitti
ben de bittim ,sabah kalkamıyorum yataktan 
8 lira fiyatı gayet uygunmuş ya .Orda türkçe altyazı da vardır. Püf noktalara dikkat ederek yaparsın.. senin aldığın shread'dır.. 6 week six pack ayrı oluyor... bende var onlar istersen mail atabilirim :13: sende yaşlıysan artık
sen o cd'yi 30 gün boyunca yapacaksın ..3 seviye var her seviye 10 gün unutma burayı sık gel
ripped 2/2 bitti
ben de bittim ,sabah kalkamıyorum yataktan Merhaba canım :)
Ne güzel bak 6 cm incelmişsin bile, nasıl da keyifli anlatmışsın :)
Ben cd sini aldım d&r dan 8 tl ye, 3 parça var sanırım orada, yeni geldi bakamadım, yarın başlıycam ama bu 6 week six pack yoktur dimi onda :) Youtube da yasaklı nerden bakıp da yapıcam şimdi bu 6 week i yaw :)
Bende olan 3 parçanın ilki mi shread dediğin :) nasıl komik dimi sorularım, ablana öğret kuzucuğum, yaşlı ama fit olsun
Seviyorum seni güzellik, yeniden karşılaşmak çok hoş, öpüyorum bitanem
8 lira fiyatı gayet uygunmuş ya .Orda türkçe altyazı da vardır. Püf noktalara dikkat ederek yaparsın.. senin aldığın shread'dır.. 6 week six pack ayrı oluyor... bende var onlar istersen mail atabilirim :13: sende yaşlıysan artık sen o cd'yi 30 gün boyunca yapacaksın ..3 seviye var her seviye 10 gün
unutma burayı sık gel Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.979
Merhaba canım :)
Ne güzel bak 6 cm incelmişsin bile, nasıl da keyifli anlatmışsın :)
Ben cd sini aldım d&r dan 8 tl ye, 3 parça var sanırım orada, yeni geldi bakamadım, yarın başlıycam ama bu 6 week six pack yoktur dimi onda :) Youtube da yasaklı nerden bakıp da yapıcam şimdi bu 6 week i yaw :)
Bende olan 3 parçanın ilki mi shread dediğin :) nasıl komik dimi sorularım, ablana öğret kuzucuğum, yaşlı ama fit olsun
Seviyorum seni güzellik, yeniden karşılaşmak çok hoş, öpüyorum bitanem
merhaba arkadaşım. bilen birine söyle bilgisayarının DNS ayarlarını değiştirversin sana. O zaman izleyebilirsin. Biraz sanki kural çiğner gibi oldum ama yapacak bişey yok
verirsin ceza olur biter. ne gerek var kapatmaya? Neyse artık.- 16 Ekim 2012
- 32.410
- 95.804
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.980
Bende yarin basliyorum . Korkmuyor degilim. 
Hadi hayirlisi. :)
Hadi hayirlisi. :) Son düzenleme:
