- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.881
aa teşekkür ederim çok mutlu oldum :))
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
aa teşekkür ederim çok mutlu oldum :))
- 30 Eylül 2008
- 406
- 485
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.882
ooo olmazmı 24 şubatta başladım 64 kiloyla suan 61 im. buraya yazmıştım ilk ve son ölçülerimi bulabilirsem tekrar paylaşayım
- 30 Eylül 2008
- 406
- 485
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.883
bak burda yazmışım ölcüleri.
- 27 Kasım 2012
- 155
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.884
Ay cok super incelmissiin tebrik ederim 👏 diyeti kendin mı uyguluyorsun yoksa diyetisyen mi?
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- 27 Kasım 2012
- 155
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.885
Devam et o halde zararı olmaz sonuçta acılar da geçiyor nasılsa faydası olur zarardan cok :)
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- 30 Eylül 2008
- 406
- 485
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.886
yediklerimi yarısına indirdim.aburcubur hepsini kestim.saat 7den sonra hiçbirşey yemiyorum.bol bol su içiyorum canım.çevremdeki herkes çok zayıfladığımı söylüyor
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.887
Bende başladım bugün 1/30. Daha öncede yapmıştım güzel bir egzersiz programı kışın aldığım kiloları vermem lazım. İlk gün olduğu için bacaklarım çok ağrıyor ancak ilk günün hakkını verdim. Gün gün paylaşalım arkadaşlar gelişmeleri motivasyon olur
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.888
1 ve 3 ü bulabildim ama level 2 açılmadı youtubeda 
yardımcı olabilcek var mı?
yardımcı olabilcek var mı? - 27 Kasım 2012
- 155
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.889
1 ve 3 ü bulabildim ama level 2 açılmadı youtubeda
Canım özelden link atıyorum tamamının olduğu
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- 2 Mart 2011
- 41
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.890
Benim ilk level bugun bitiyor yediklerimede dikkat ediyorum.ama hic bi degisiklik yok devam edip etmeme konusunda kararsizim.acaba diger leveller dahami etkili?
devam edip etmeme konusunda kararsizim.acaba diger leveller dahami etkili?
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.891
ripped 1/3 bitti
Pudracım kolay gelsin :)
Nasılsın? Evleneli 1 yıl olmuş, zaman ne çabuk geçiyor :) Allah bir ömür mutlu etsin.
Şimdi sorularımı sıralıyorum sana :) Benim hamilelikte 30 kilo almamdan dolayı karın kaslarım ve üzerindeki deri yumuşak, gariban yumuşak hamura benziyor. Bir de basenlerde biraz sorunum var. Kiloya gelince 3 kilo versem yeterli. Bu Jillian bana fayda eder mi? Karın kaslarımın sıkılaşması gerekiyor şiddetle, ne tavsiye edersin?
Burada olan diğer arkadaşlar da cevap verirse sevinirim.
Herkes hedefine ulaşsın en kısa zamanda
- 9 Haziran 2013
- 6.150
- 9.642
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.892
bugun level 1 de 2. günüm tutuldummmmmmmmmm 
- 14 Aralık 2008
- 5.298
- 122
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.893
Bir süre ara vermek zorunda kaldim.
1.leveli 8 gün ile bitirmistim 1,5 kilo vermistim ama gecen sürede geri aldim.
Bugün 2/1 ile basladim..
1.leveli 8 gün ile bitirmistim 1,5 kilo vermistim ama gecen sürede geri aldim.
Bugün 2/1 ile basladim..
Son düzenleme:
- 12 Temmuz 2012
- 282
- 4
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.894
canm bana bu sporun linkini atarmısın ltfen faydasını gördün mü
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.895
Bende bugün 2/30 sabah yaptım.zorlayıcı ama zevkli.bacaklarımın üst kısımları ile göğüs yanlarımda ağrım var.ölçülerimi aldım level 1 i bitirince paylaşırım.aslında yanında 3 mil de lessli ile yürüyüş yapmak istiyorum ama bacaklarım ağrıdığı için yapmıyorum en azından 2,3 günde bir 3 mil yapmayı planlıyorum.
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.896
Egzersiz linklerini youtube dan bulup linki kopyalayıp clip converter adındaki siteden bilgisayarınıza mp4 olarak. Veya istediğiniz formata dönüştürerek indirebilirsiniz
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.897
bugün level 1 e başladım bu kadar zorlancağımı düşünmüyodum açıkçası :))
- 28 Nisan 2013
- 1.977
- 179
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.898
kizlar bendee ust bacak baldirlarimdan cok sikayetciyim 53 kiloyum ama resmen sallaniyorlar.s bu pogram oralari skilastrmak
icn etkili olr mu yardmci olr musunuz ve linkini banada atar misinz acaba
icn etkili olr mu yardmci olr musunuz ve linkini banada atar misinz acaba
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.899
canım çok çok teşekkür ederim zahmet oldu sana, hemen indireyim :)
- 27 Kasım 2012
- 155
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.900
Önemli degil canım :) yardımcı olabildiysem ne mutlu bana
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
