Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

dilek_88 .!.:

şimcik gelelim bana :)

boy:1.66
kilo:69
göğüs: 94
bel: 79
göbek: 88
kalça: 101

1 senedir diyet yürüyüşle 83ten bu kiloya düştük. ama sıkıldım kalan 10 kiloyu bi an evvel vermek istiyorum artık.

bugüüün yarım saat jillianı yaptım ama nefes nefese kaldım. çok hareketli birşeymiş :)
ardından 2km koşu. 100 mekik dambılla 10*2 kol çalışması.
yatmadan yine birşeyler yapayım diyorum hala enerjim tükenmedi

Genişletmek için tıkla...

dilek_88 .!.:

şimcik gelelim bana :)

boy:1.66
kilo:69
göğüs: 94
bel: 79
göbek: 88
kalça: 101

1 senedir diyet yürüyüşle 83ten bu kiloya düştük. ama sıkıldım kalan 10 kiloyu bi an evvel vermek istiyorum artık.

bugüüün yarım saat jillianı yaptım ama nefes nefese kaldım. çok hareketli birşeymiş :)
ardından 2km koşu. 100 mekik dambılla 10*2 kol çalışması.
yatmadan yine birşeyler yapayım diyorum hala enerjim tükenmedi

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Sizde süpersiniz o kadar kilo vermişiniz 10 kiloyuda verirsiniz çabucak inş. Benim de 10 kilo vermem lazım 3 haftadır diyet yapıyorum spor da yapıyorum ama vermedim daha


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

nuru4207 .!.:

Metobolizma hızlandırıcı şu meşhur alkalı su denilen şeyi de içiyorum ben on gündür. Gercekten hazımsızlık diye birşey kalmadı. 1, 5 litre pet şişeye 8 çay kaşığı karbonat taze sıkılmış bir limonun suyu 2 yemek kaşığı bal. Bu karisimi yemeklerden önce ve sonra içiyorum. Onunda çok etkisi oldu. Günde 2 tane pet siseyi içiyorum. Hazımsızlık problemi cekenlere şiddetle tavsiye ederim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

dilek_88 .!.:

bnmde 10 kilom var :) 59.9 u görsem pes etçem artık çünkü yıllardır diyet yap yap, 2 kilo ver 5 kilo al diye diye cnm çıktı da. aslında toplasan 14 değilde 50 kilo vermişimdir o derece :))

yumruk diye birşey var.. kilo vermen durunca 2-3 gün çok az gıda alıp bol yüüyüş yapınca metobolizma hareketleniyor. böyle birşeyde deneyebilrsin. çünkü bende 16 martta 71 kiloydum ama saplanmıştım 4 aydır. derken 18 martta ameliyat olunca 10 günde 69 kilo oldum :)

Genişletmek için tıkla...

nuru4207 .!.:

Benim shared de son haftam. Cumartesi ilk ve son ölçülerimi yazıp killer abs ye terfi edececeğim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ciida67 .!.:

dün akşam 1. levele başladım ilk günüm ve her yerim acıyo ondan öncede kendi kafama göre spor yapıyodum bigün ara versek olurmu vücut dinlense

Genişletmek için tıkla...

kubra5 .!.:

Ara vermek yerine devam et vücut alışıyor iki uç güne ağrılar için de ağrı kesici icersin :)


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

ciida67 .!.:

ya tam ağrı değil acı popomun üstüne bile zor oturuyorum ama zayıflamamda gerek acil

Genişletmek için tıkla...

kubra5 .!.:

Ben ilk zamanlar gülemiyordum bile karnım falan acıyordu ama sonra alıştım kafaya koyunca dayanmak zorunda kalıyorsun katlancaksiin yapcak bir şey yok :)))


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

ciida67 .!.:

peki ne fark var anlatırmısın :) bir ay oldumu senin

Genişletmek için tıkla...

kubra5 .!.:

Benim daha 11. Gunüm yani level 2nin ilk günüydü bugun. Ben diyetisyene de gidiyorum aynı zamanda ölçmedim ama dışardan gözle görülür bir incelme var bence de diğer insanlara göre de. İşe yaradığı aşikar :)


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

bende yediklerime acayip derecede dikkat ediyorum. ama günlerdir yerimde sayıklıyorum. 4 ay sonra düğünüm var bacaklarım en büyük sıkıntım onları inceltmem lazım zaten boyumda kısa of of

ciida67 .!.:

bende yediklerime acayip derecede dikkat ediyorum. ama günlerdir yerimde sayıklıyorum. 4 ay sonra düğünüm var bacaklarım en büyük sıkıntım onları inceltmem lazım zaten boyumda kısa of of

Genişletmek için tıkla...

hayal1213 .!.:

yarın başlıycam göbek ve simit bölgeleri için etkisi nasıldır deneyimliler?

Genişletmek için tıkla...

kubra5 .!.:

Bacak en zor incelen yerlerden biri ya ama bu jillianla her yerini çalıştırıyorsun da ben sonuc alanların fotografına baktım genelde beli incelmis yapanların. Bence sen bacak egzersizleri videolarına bak netten


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...