- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.241
bu akşam level 3 e başlıcaaaam çok mutluyum 
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.242
Meraba ben 18 yasindayim bu yil universteye girdim ve zaten oss stresiyle acayip salmisken universteye gecince de ilk donem yiyebildigim kadar yedim zaten cok pisbogazim
ama gecen hafta annemin bi arkadasina gittik anneme de bana da acayip kilo almissiniz dediler benim oss doneminden once 56 olan kilom 73e cikmis sok gecirdim :O basen gobek hepsi almis basini yurumus ve sonra puccanin kitabinda jillian michaelsi gordum biraz aradtirinca buraya ulastim inanin 900 sayfanin cogunu okudum ve baya once basladim 30 ds'e. Bugun level2nin 4.gunu bitti cok sukur
vee kilom 68e dusmus o kadar mutlu oldum ki ama cok siki bi sekilde yediklerimi azalttim ayrica aksam cikolata yerdim hep o da kalkti olculerimse
26.01
Bel en ince: 80
gobek en kalin: 100
Kalca: 116
Bacak:64
Gogus:97
4.02 (1.level sonu):
Bel en ince:78
Gobek en kalin:97
Kalca:111
Bacak:66!!!(2cm artmis)
Gogus:96
Bana gore mukemmel bu incelme simdiden ve ben evde bi tek 3 kiloluk dambil var diye onla yapiyorum cok fazla kol kasi olmaya basladi ve hic spor yapmadim tabiri caizse agzima s.cyo( bacaktaki artma normalmidir sizce ve bende araniza katilmak istiyorum kabul edermisiniiiz:)))
ama gecen hafta annemin bi arkadasina gittik anneme de bana da acayip kilo almissiniz dediler benim oss doneminden once 56 olan kilom 73e cikmis sok gecirdim :O basen gobek hepsi almis basini yurumus ve sonra puccanin kitabinda jillian michaelsi gordum biraz aradtirinca buraya ulastim inanin 900 sayfanin cogunu okudum ve baya once basladim 30 ds'e. Bugun level2nin 4.gunu bitti cok sukur vee kilom 68e dusmus o kadar mutlu oldum ki ama cok siki bi sekilde yediklerimi azalttim ayrica aksam cikolata yerdim hep o da kalkti olculerimse 26.01
Bel en ince: 80
gobek en kalin: 100
Kalca: 116
Bacak:64
Gogus:97
4.02 (1.level sonu):
Bel en ince:78
Gobek en kalin:97
Kalca:111
Bacak:66!!!(2cm artmis)
Gogus:96
Bana gore mukemmel bu incelme simdiden ve ben evde bi tek 3 kiloluk dambil var diye onla yapiyorum cok fazla kol kasi olmaya basladi ve hic spor yapmadim tabiri caizse agzima s.cyo
( bacaktaki artma normalmidir sizce ve bende araniza katilmak istiyorum kabul edermisiniiiz:)))
- 27 Temmuz 2013
- 49
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.243
Meraba ben 18 yasindayim bu yil universteye girdim ve zaten oss stresiyle acayip salmisken universteye gecince de ilk donem yiyebildigim kadar yedim zaten cok pisbogazim
26.01
Bel en ince: 80
gobek en kalin: 100
Kalca: 116
Bacak:64
Gogus:97
4.02 (1.level sonu):
Bel en ince:78
Gobek en kalin:97
Kalca:111
Bacak:66!!!(2cm artmis)
Gogus:96
Bana gore mukemmel bu incelme simdiden ve ben evde bi tek 3 kiloluk dambil var diye onla yapiyorum cok fazla kol kasi olmaya basladi ve hic spor yapmadim tabiri caizse agzima s.cyo
Hoşgeldin aramızaaa, ben de puccadan öğrenmiştim Jillian'ı
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.244
Selam citirlarim
Bugun level 3/ 1
Birazdan yapicam ins. Kolay gelsin hepimize.
Melindaaaaaaa
Bugun level 3/ 1
Birazdan yapicam ins. Kolay gelsin hepimize.
Melindaaaaaaa
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.245
Selam citirlarim
Bugun level 3/ 1
Birazdan yapicam ins. Kolay gelsin hepimize.
Melindaaaaaaa
ben başlayamıcam galiba
eşimle film keyfi yapçaz 
1 gün ara vermiş olayım ben de yeni level a başlamadan
- 27 Temmuz 2013
- 49
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.246
9/2 'de bitti yarın level 2 bitiyor sonunda ama level 3'ün nasıl olduğu hakkında hiç bir fikrim yok korkuyorum :18:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.247
merhaba arkadaşlar 2.5 ay önce doğum yaptım 73 kilo ile hamile kaldım ve hiç kilo almadan bebeğim doğdu ben hamileliklerde kilo almıyorum ama emzirme döneminde acısı çıkıyor doğumdan 2 hafta sonra kilom 65 di ama şimdi 70 olmuşum tekrar ve sezeryan olduğum için çook büyük bir göbek kaldı ne yazık ki çok üzülüyorum eşimle bile mesefeliyim çünkü eşim çok hassatır bu konularda (sarkmış göbek) gerçekten üzülüyorum bende yarın itibariyle aranıza katılıp bu sporu yapmak istiyorum ama birilerinin motive etmesi lazım birde bunun yanında hangi diyeti önerirsiniz
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.248
ben başlayamıcam galiba
1 gün ara vermiş olayım ben de yeni level a başlamadan
Ama sen bir gun arayi coktan hak ettin, hic durmadin bugune kadar, regl bile sana engel olamadi.
Keyifli seyirler size. :131:Level 3 un ilk izlenimleri,
Buda cok yorucu ama daha xabuk bitti gibi geldi bana. Double jump rope u basa almis ilk defa bunu yorulmadan yaptim ama sonlarinda yine yorulup kaytardim :26: burnum hala akiyor, sinuslerim dolu yorgunlugum birazda ondan galiba, yeterli nefes alamamak.
Bu arada bisey daha paylasayim, ben bir haftadir jillian bitince yogurt yiyorum (kendi yaptigim), gobek yaglarinda etkiliymis.
ay cok seviyorum herseyi yesek, yesek ama zayif kalsak 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.249
merhaba arkadaşlar 2.5 ay önce doğum yaptım 73 kilo ile hamile kaldım ve hiç kilo almadan bebeğim doğdu ben hamileliklerde kilo almıyorum ama emzirme döneminde acısı çıkıyor doğumdan 2 hafta sonra kilom 65 di ama şimdi 70 olmuşum tekrar ve sezeryan olduğum için çook büyük bir göbek kaldı ne yazık ki çok üzülüyorum eşimle bile mesefeliyim çünkü eşim çok hassatır bu konularda (sarkmış göbek) gerçekten üzülüyorum bende yarın itibariyle aranıza katılıp bu sporu yapmak istiyorum ama birilerinin motive etmesi lazım birde bunun yanında hangi diyeti önerirsiniz
sezeryandan sonra yapılan sporlara dikkat etmek lazım canım dikişler açısından..gereksiz diyetlere giripte sütünüde azaltma ayrıca..ama tatlı,hamurişi falan süt yapmaz oda ayrı olay tabi:)) kocanada söyle en kutsal işi yapmışsın kilo alınırda verilirde üzmesin seni
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.250
merhaba arkadaşlar 2.5 ay önce doğum yaptım 73 kilo ile hamile kaldım ve hiç kilo almadan bebeğim doğdu ben hamileliklerde kilo almıyorum ama emzirme döneminde acısı çıkıyor doğumdan 2 hafta sonra kilom 65 di ama şimdi 70 olmuşum tekrar ve sezeryan olduğum için çook büyük bir göbek kaldı ne yazık ki çok üzülüyorum eşimle bile mesefeliyim çünkü eşim çok hassatır bu konularda (sarkmış göbek) gerçekten üzülüyorum bende yarın itibariyle aranıza katılıp bu sporu yapmak istiyorum ama birilerinin motive etmesi lazım birde bunun yanında hangi diyeti önerirsiniz
Canimcim bende sezeryan Annesiyim. Bende normal kilomun coook ustunde hamile kaldim, hamileyken 10 kilo aldim. O 10 kilo dogumdan sonra hemen gitti ama benim eski kilolarim gitmedi. Benim kilolarda gobekde zaten. Kizim 7 aylik olunca 3 ay power plate e gittim 5 kilo verdim, o ara bol kefir ve az yiyerek destekledim power plate yi. sonra bi sene ara verip spor salonuna gittim 6 ay. O cok iyi oldu 5 kilo daha verdim incecik oldum 50 kiloya dustum. Diyet yapmadim salona giderken cok calisiyorcdm ama at gibi kosuyordum, milletin fonu bozulmazken ben kipkirmizi bi surat ve islak bi tisortle cikiyordum. Simdi 4 kilo aldim maalesef onun icin cabaliyorum. Diyet icin birsey diyemiycem, sen kendine en uygununu arastir. Dukanin kitabini aldim bi ara onu yapacaktim ama ben uzun diyetler yapamiyorum. O baya etkili. Bi arastir. Hosgeldin..
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.251
sezeryandan sonra yapılan sporlara dikkat etmek lazım canım dikişler açısından..gereksiz diyetlere giripte sütünüde azaltma ayrıca..ama tatlı,hamurişi falan süt yapmaz oda ayrı olay tabi:)) kocanada söyle en kutsal işi yapmışsın kilo alınırda verilirde üzmesin seni
haklısın canım ama işte eşimin bişey dediği yok ben sevmediğni bildiğim için takıntı yapıyorum
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.252
Canimcim bende sezeryan Annesiyim. Bende normal kilomun coook ustunde hamile kaldim, hamileyken 10 kilo aldim. O 10 kilo dogumdan sonra hemen gitti ama benim eski kilolarim gitmedi. Benim kilolarda gobekde zaten. Kizim 7 aylik olunca 3 ay power plate e gittim 5 kilo verdim, o ara bol kefir ve az yiyerek destekledim power plate yi. sonra bi sene ara verip spor salonuna gittim 6 ay. O cok iyi oldu 5 kilo daha verdim incecik oldum 50 kiloya dustum. Diyet yapmadim salona giderken cok calisiyorcdm ama at gibi kosuyordum, milletin fonu bozulmazken ben kipkirmizi bi surat ve islak bi tisortle cikiyordum. Simdi 4 kilo aldim maalesef onun icin cabaliyorum. Diyet icin birsey diyemiycem, sen kendine en uygununu arastir. Dukanin kitabini aldim bi ara onu yapacaktim ama ben uzun diyetler yapamiyorum. O baya etkili. Bi arastir. Hosgeldin..
verirsin inşallah canım spora başlamak istedim ama gurbette çocukları bırakacak yer olmayınca
kaldım böyyyle- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.253
ben sıteye gırene kadar sen yarılamıssın bıleBu akşam başlayacağım inşallah
bende bugun 2/9 u yaptım tok karna yaptıgım ıcın acayıp nefes nefese kaldım keske bıraz daha sındırmeyı bekleseydım
yarında 2/10 ıns bu levelde bıtıyo ya bugun sen kılo mu verdın dıyenler oldu halbukı bı gram vermedım
vucudum gayet ıyı toparladı ya cok mutluyum ıns emeklerımı heba etmem - 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.254
Ama sen bir gun arayi coktan hak ettin, hic durmadin bugune kadar, regl bile sana engel olamadi.
Level 3 un ilk izlenimleri,
Buda cok yorucu ama daha xabuk bitti gibi geldi bana. Double jump rope u basa almis ilk defa bunu yorulmadan yaptim ama sonlarinda yine yorulup kaytardim :26: burnum hala akiyor, sinuslerim dolu yorgunlugum birazda ondan galiba, yeterli nefes alamamak.
Bu arada bisey daha paylasayim, ben bir haftadir jillian bitince yogurt yiyorum (kendi yaptigim), gobek yaglarinda etkiliymis.
ben de bol bol yoğurt yemeye çalışıyom
level 3 de yorucu desene.. neyse başlıcam bugün ne olursa olsun
motive oluyorum devam edenler olunca
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.255
3/1 i tamamladım
benim izlenimlerim de blue dan farklı değil
bu da çok zor ve sanki daha tempolu gibi.. ve de bu nedenle zaman daha çabuk geçmiş gibi oluyo
ben geçen sene 3ü de tamamladım sanıyodum ama hareketleri hiç hatırlayamadım yapmadım herhalde geçen sene
ilk kez olduğu için tam olarak düzgünce yapamadım hepsini
bi de sol ayak bileğim ağrıyo bi süredir o nedenle baya zorlandım..Allah yardımcımız olsun ya
benim izlenimlerim de blue dan farklı değil
bu da çok zor ve sanki daha tempolu gibi.. ve de bu nedenle zaman daha çabuk geçmiş gibi oluyo
ben geçen sene 3ü de tamamladım sanıyodum ama hareketleri hiç hatırlayamadım yapmadım herhalde geçen sene
ilk kez olduğu için tam olarak düzgünce yapamadım hepsini
bi de sol ayak bileğim ağrıyo bi süredir o nedenle baya zorlandım..Allah yardımcımız olsun ya
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.256
Bugun 2/5 yaptik annemle o iki gun ara vermisti 54 yasinda zaten cok yoruldu ve ben 15 gundur ara vermedim boyle level 2yi hakkiyla yapamiyorum gibi geliyo naapmaliyim
ve ben 15 gundur ara vermedim boyle level 2yi hakkiyla yapamiyorum gibi geliyo naapmaliyim
- 9 Ocak 2014
- 7.308
- 9.109
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.257
ben sıteye gırene kadar sen yarılamıssın bıle
bende bugun 2/9 u yaptım tok karna yaptıgım ıcın acayıp nefes nefese kaldım keske bıraz daha sındırmeyı bekleseydım
yarında 2/10 ıns bu levelde bıtıyo ya bugun sen kılo mu verdın dıyenler oldu halbukı bı gram vermedım
Bugün 2/4 ü yapmam gerekiyor aslında ama enerjim çok düşük, hiç yapmak istemiyorum
Son düzenleme:
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.258
verirsin inşallah canım spora başlamak istedim ama gurbette çocukları bırakacak yer olmayınca
Caniiko bende gurbetteyim eylulden beri, sporu da o yuzden biraktim zaten
suan bulundugum yerde super spor salonu var evime de yakin ama kizimi okula baslatmayi dusunuyorum bikac ay sonra, 3 yasini iyice doldursun. Simdilik yasasin jillian. bende kizim seninki kadarken yine gurbetteydik, abu dhabi de hemde otelde kalmamiza, spor salonu dibimde olmasina ragmen yapamiyordum bisey. Seninde daha kizin cok kucuk, sutune konsantre ol, jilliani yap ama diyet olayina cok girme.Bugun 2/5 yaptik annemle o iki gun ara vermisti 54 yasinda zaten cok yoruldu
Neeee annenlemi yapiyorsun :26: walla kendimden utandim, totomu zor kaldiriyorum baslayana kadar. Anneni ellerinden opuyorum.
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.259
Melindaaaa Cok yedim ben bu aksam :26: 
hala da ne yesem acaba diye dusunuyorum.
Ayagini sikica saripta yapsan sporunu daha mi az zorlar acaba? Bi denesene.
hala da ne yesem acaba diye dusunuyorum.Ayagini sikica saripta yapsan sporunu daha mi az zorlar acaba? Bi denesene.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.260
ve 2. level bitti
yarın bigunluk aramı verıcem hastaneye falan gıtcem aksamada mısafırlıge falan zaten evdede ısler var yıne bos duramıycam ama olsun ya level 2 zor dıyodunuz bıtırdım 3 zor dıyosunuz olmaz kı boyle ıns onuda bıtırıcem 
yarın bigunluk aramı verıcem hastaneye falan gıtcem aksamada mısafırlıge falan zaten evdede ısler var yıne bos duramıycam ama olsun ya level 2 zor dıyodunuz bıtırdım 3 zor dıyosunuz olmaz kı boyle ıns onuda bıtırıcem 
