- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.221
Degisim var elbet, hicbirsey yapmayan biriyle kiyas olamaz. 1/2... gibi ifadelerde hangi level ve hangi gunde oldugumuzu gosteriyor yani level 2/ gun10.
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
Degisim var elbet, hicbirsey yapmayan biriyle kiyas olamaz. 1/2... gibi ifadelerde hangi level ve hangi gunde oldugumuzu gosteriyor yani level 2/ gun10.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.222
Degisim var elbet, hicbirsey yapmayan biriyle kiyas olamaz. 1/2... gibi ifadelerde hangi level ve hangi gunde oldugumuzu gosteriyor yani level 2/ gun10.
anladim cok tsk ederim cevabin icin.Orasi kesin ama gözle görülür fark var mi onu kast etmistim. Ama yarin bende basliyorum.
Imzaya levelleri nasil ekliyorsunuz?
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.223
Cancaazlarim ben bu gece level 3 e baslamiycam, 1 gun mola hakkimi kullanmak istiyorum yoksa hastaligim iyilesmeyecek :2: yayilmis medceziri seyrediyorum tembel tembel 
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.224
Eger daha once daha sert spor calismalarin olmadiysa sonuc gozle gorulur olacaktir, ama spor gecmisin varsa da olusan toparlanma seni mutlu eder.
Imzaya derken anlamadim. Buraya metine yaziyoruz hergun levelimizi.
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.225
2/10 tamamdır
regl sancıma bilek ağrıma rağmen yaptım tebrik ediyorum kendimi
yarın level 3
regl sancıma bilek ağrıma rağmen yaptım tebrik ediyorum kendimi
yarın level 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.226
bu bile son derece iyi bir sekilde motive edecektir. Zayiflamam lazim, heryerim yag ve sikilasmaya ihtiyacim var.:18:
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.227
canım ben kendimden örnek vereyim motive ol
kilo veremedim çok ama cidden göbek yan yağlar karın eridi gitti resmen.. az kaldı
ilk başladığımda kendimi hamile gibi şiş hissediyodum
şimdi kendime güvenim geldi valla aynaya bakmak hoşuma gidiyo artık 
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.228
canım ben kendimden örnek vereyim motive ol
kilo veremedim çok ama cidden göbek yan yağlar karın eridi gitti resmen.. az kaldı
ilk başladığımda kendimi hamile gibi şiş hissediyodum
Melindacim sen jillian bitince ek olarak biseyler daha yapiyor musun?
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.229
yapmıyom canım diyet yapıom sadece kalori sayma yöntemi ile
gerçi kilo veremedim ama
toparlanmamı tamamen jillian ablamıza borçluyum - 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.230
yapmıyom canım diyet yapıom sadece kalori sayma yöntemi ile
gerçi kilo veremedim ama
Benimde 5 kilo vermem lazim, kalori yontemi yada diyetisyen ayca kaya 4 3 3 3 yontemini arastiriyorum bu ara, bi arada citir anneler topigine yaziyordum hergun ne yedigimi o ara hem spor salonuna da gidiyordum cok iyiydi hedefimdeydim sonra 6 ay ara verdim bol bol da yedim . Su jillian bitsin resim gonderirim.
- 27 Temmuz 2013
- 49
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.231
2/8'i de yaptım level 2 nin bitmesine az kaldııı
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.232
linki bende alabilir miyim acaba:)
- 18 Şubat 2010
- 15.883
- 19.800
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.233
linke gerek yok cnm,youtube da var
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.234
teşekkür ederim ben gün gün farklı diye biliyordum sadece level 1 olarak 25 dk lık bişeyler çıkıyor sanırım yanlış biliyormuşum:)
- 18 Şubat 2010
- 15.883
- 19.800
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.235
:) 3 level var hepsi 10 ar gün,zordur ama haberin olsun öyle göründüğü kadar kolay değil
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.236
tahmin edebiliyorum hareketleri görünce yaza düğünüm var ama başarmalıyım:) ve + diyet ile yapıcam umarım kazanırım
- 18 Şubat 2010
- 15.883
- 19.800
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.237
tahmin edebiliyorum hareketleri görünce yaza düğünüm var ama başarmalıyım:) ve + diyet ile yapıcam umarım kazanırım
:) o zaman bol şans
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.238
teşekkür ederimmmmm:) takipteyim
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.239
hatta bugün başlayacak arkadaş olursa birlikte gaza gelelim istiyorum
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.240
merhaba arkadaşlar ben 23 yaşındayım 57 kiloyum çok fazlalığım yok ama yaza dügünüm var oldukça fit görünmek istiyorum :) bu sebeple jilliana başladım bugun 3. günüm ilk 2 günde çok zorlandım ama inatçıyımdır bırakmadım. bugün hareketleri cok rahat yaptım zorlamadı.. beni tek zorlayan şey kol ve bacak ağrısı totomun üstüne oturamıyorum bile :)
