- 1 Nisan 2010
- 192
- 9
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #721
ben de linki rica edebilir miyim? tşkler
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 3 Mart 2012
- 182
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #722
bence bırakma azimle devam et eminim faydasını göreceksin..ben bu spora başladığımda göbek çevrem için istemiştim ve açıkçası ilk 10 gün pek bir şey olmamıştı.bir süre callanatics ile birlikte yaptım faydasını çok olmasa da gördüm.yani öyle hemen 2-3 cm incelemedim.ama bir süre yapamadım hatta eskisi gibi olacağımı düşünmüştüm ama aksine kaslar dinlendikçe gelişir diyorlar ya daha da sıkılaştım (göbekten baktıydımyok canım maalesef hiç fark yok. ben gözle anlayamıyor olabilirim diye ölçülerime de baktım ama ı-ıh
aslına bakarsan ben de başta jillian'a çok güvendim, hatta yabancı forumlardaki öncesi-sonrası fotoğraflarına bakıp bakıp, gaza getirdim kendimi. neyse ben moralimi bozmayayım. zaten level 2'nin 4. gününü de tamamladım bugün, yani neredeyse yarısına geldim. ben 30 güne tamamlayayım, çok bir değişim olmazsa da olmasın. spordan zarar gelmez nasılsa, bununla olmazsa başkasıyla olur
) o yüzden jillian'ın faydalı olduğunu düşünüyorum tek ki azimle yapılabilsin egzersizler 
- 2 Aralık 2011
- 89
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #723
bence bırakma azimle devam et eminim faydasını göreceksin..ben bu spora başladığımda göbek çevrem için istemiştim ve açıkçası ilk 10 gün pek bir şey olmamıştı.bir süre callanatics ile birlikte yaptım faydasını çok olmasa da gördüm.yani öyle hemen 2-3 cm incelemedim.ama bir süre yapamadım hatta eskisi gibi olacağımı düşünmüştüm ama aksine kaslar dinlendikçe gelişir diyorlar ya daha da sıkılaştım (göbekten baktıydım
bu kadar kiloyu,yağı bir haftada on günde almadık ki on günde verelim dimi!yavaş yavaş vereceğiz ki vücudumuz sarkmasın,kondüsyonumuz artsın kalp damar sağlığımız iyi olsun,incelelim sıkılaşalım.azmetmek gerekiyor hangisini yapabiliyorsan ona devam etmelisin ister callan ister jillian istersen leslie istersen yürüyüş yap yada spor salonuna git ne yaparsan yap ama hareket et bol bol hareket et.
- 2 Aralık 2011
- 89
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #724
bence bırakma azimle devam et eminim faydasını göreceksin..ben bu spora başladığımda göbek çevrem için istemiştim ve açıkçası ilk 10 gün pek bir şey olmamıştı.bir süre callanatics ile birlikte yaptım faydasını çok olmasa da gördüm.yani öyle hemen 2-3 cm incelemedim.ama bir süre yapamadım hatta eskisi gibi olacağımı düşünmüştüm ama aksine kaslar dinlendikçe gelişir diyorlar ya daha da sıkılaştım (göbekten baktıydım
bu kadar kiloyu,yağı bir haftada on günde almadık ki on günde verelim dimi!yavaş yavaş vereceğiz ki vücudumuz sarkmasın,kondüsyonumuz artsın kalp damar sağlığımız iyi olsun,incelelim sıkılaşalım.azmetmek gerekiyor hangisini yapabiliyorsan ona devam etmelisin ister callan ister jillian istersen leslie istersen yürüyüş yap yada spor salonuna git ne yaparsan yap ama hareket et bol bol hareket et.
- 2 Aralık 2011
- 89
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #725
hormonlarıma baktırmıştım tiroit t4 hormonum düşük çıkmış bu hormonun düşüklüğü hipotiroidi yapıyormuş.16 mayısta randevum var bakalım doktor ne önerecek nasıl tedavi edecekler?bende diyorum bukadar ugraşıyorum neden zayıflayamıyorum diye :2:
- 12 Aralık 2011
- 8.076
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #726
ripped ın 30 week 1 son gunum bugun persembe cuma sonrasında 2 gun ara verıp p tesı yenıden baslamıstım o 2 gunu saymadım ve bugun 6 gun bıtecek...
dıger haftalar daha zor sanırım
dıger haftalar daha zor sanırım
- 3 Mart 2012
- 182
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #727
geçmiş olsun canım..umarım en kısa zamanda sağlığına kavuşursun.hipotiroit kilo aldırır diye biliyorum bu yüzden kilo veremiyorsun belki de..
- 2 Aralık 2011
- 89
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #728
sağol canım belki de
dr uma söylediğimde çok güldü ya sabah slim akşam 30ds ve callan zaten hastalığım sebebiyle tuz şeker yağlı şeyler yasak herkes zayıf ben şişman(aslında boy 167 kilo 63 )ama olsun yine de şişman.dedim eğer hormonlar izin vermiyorsa zayıflamama bukadar yormayım kendimi.kesinlikle sporunu bırakma kalp damar sağlığın için dedi güçlü ol ki başka hastalıklar çıkmasın dedi. bu sebeple spora devam :)
- 4 Aralık 2011
- 51
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #729
merhabalar efenim:) linki bana da yollayabilir misiniz? şimdiden teşekkür ederim.
Son düzenleme:
- 12 Aralık 2011
- 8.076
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #730
evettt bugun week 2 hadı bakalım ınsallah zorlanmam
- 12 Aralık 2011
- 8.076
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #731
ewet week 2 1. gunu bıttı
hareketler gercekten zorluyor
hatta bazılarını anlayana kadar sanıyeler gecıyor
oldukca terledım yarım yamalak yaptım gbı hıssedıorm cnku beceremedım bazı hareketlerı yarın emnmkı daha ıyı olucak
hareketler gercekten zorluyor
hatta bazılarını anlayana kadar sanıyeler gecıyor
oldukca terledım yarım yamalak yaptım gbı hıssedıorm cnku beceremedım bazı hareketlerı yarın emnmkı daha ıyı olucak
- 2 Aralık 2011
- 89
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #732
- 6 Eylül 2011
- 98
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #733
bu body revolution serisi nasıl yapılıyor bilen var mı acaba???
- 3 Mart 2012
- 182
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #734
bugün jillian'a ve yaptırdığı egzersizlere bir kez daha inandım kendimdeki değişimi gördükçe 36 beden pantolonum vardı önceden aldığım ama çok fazla giyememiştim can simidimden dolayı dolabın bir köşesine atmıştım.bugün şöyle bir deneyeyim dedim ve şoookk oldum resmen bundan 20 gün önce sanırım giydiğimde daha ayaktayken oturmadan filan kocaman bir can simidim varken bugünn ondan eser yoktuu o kadar mutlu oldum ki kızlar anlatamam
yanımda arkadaşımda vardı sen zayıflamışsın resmen diye o da fark etti bir süredir egzersizleri yapmıyordum ama bu olumlu gelişmeyi görünce devam edicem bırakmayacağım jillian'ı
36 beden pantolonum vardı önceden aldığım ama çok fazla giyememiştim can simidimden dolayı dolabın bir köşesine atmıştım.bugün şöyle bir deneyeyim dedim ve şoookk oldum resmen bundan 20 gün önce sanırım giydiğimde daha ayaktayken oturmadan filan kocaman bir can simidim varken bugünn ondan eser yoktuu o kadar mutlu oldum ki kızlar anlatamam yanımda arkadaşımda vardı sen zayıflamışsın resmen diye o da fark etti bir süredir egzersizleri yapmıyordum ama bu olumlu gelişmeyi görünce devam edicem bırakmayacağım jillian'ı Son düzenleme:
- 3 Mart 2012
- 182
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #735
bugün jillian'a ve yaptırdığı egzersizlere bir kez daha inandım kendimdeki değişimi gördükçe 36 beden pantolonum vardı önceden aldığım ama çok fazla giyememiştim can simidimden dolayı dolabın bir köşesine atmıştım.bugün şöyle bir deneyeyim dedim ve şoookk oldum resmen bundan 20 gün önce sanırım giydiğimde daha ayaktayken oturmadan filan kocaman bir can simidim varken bugünn ondan eser yoktuu o kadar mutlu oldum ki kızlar anlatamam yanımda arkadaşımda vardı sen zayıflamışsın resmen diye o da fark etti bir süredir egzersizleri yapmıyordum ama bu olumlu gelişmeyi görünce devam edicem bırakmayacağım jillian'ı
36 beden pantolonum vardı önceden aldığım ama çok fazla giyememiştim can simidimden dolayı dolabın bir köşesine atmıştım.bugün şöyle bir deneyeyim dedim ve şoookk oldum resmen bundan 20 gün önce sanırım giydiğimde daha ayaktayken oturmadan filan kocaman bir can simidim varken bugünn ondan eser yoktuu o kadar mutlu oldum ki kızlar anlatamam yanımda arkadaşımda vardı sen zayıflamışsın resmen diye o da fark etti bir süredir egzersizleri yapmıyordum ama bu olumlu gelişmeyi görünce devam edicem bırakmayacağım jillian'ı Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #736
Merhabalar..Ben yaklaşık 7,5 ay önce doğum yaptım,eski kilomdan daha düşük kilodayım ama hala göbişim var ve ne yazıkki sönmüş balon gibi duruyor :) Fazla kilo vermek istemiyorum,sadece sıkılaşmak istiyorum..Bu program tüm vücudumun sıkılaşmasına yardımcı olur mu,kızlar?
Birde d&rda bu bayanın dvdlerine baktım.İki tane dvdsi vardı,biri 30 günde incel diğeri 30 günde forma gir..Bahsedilen 30 day shred hangisi merak ettim..Banada linki atarsanız sevinirim.
Birde d&rda bu bayanın dvdlerine baktım.İki tane dvdsi vardı,biri 30 günde incel diğeri 30 günde forma gir..Bahsedilen 30 day shred hangisi merak ettim..Banada linki atarsanız sevinirim.
- 3 Mart 2012
- 182
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #737
bence kesinlikle denemelisiniz etkisini göreceğinize eminim.bu hemen 10 içinde olmayabilir ama yaklaşık bir 15 gün sonra siz de beden ölçülerinizden anlıyorsunuz
benim tek sıkıntılı bölgem göbek kısmı.ilk başlarda hiç gitmeyecekmiş gibi geliyor ama inanın farkı görüyorsunuz 30 day shred ve ripped in 30 var ama ilk önce shred ile başlamanız çok daha iyi ripped daha zor çünkü.shred'i bitirdikten sonra ripped in 30'a geçerseniz zorlanmazsınız çok fazla.link için ilk sayfada nasıl indirebileceğiniz anlatılıyor- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #738
bence kesinlikle denemelisiniz etkisini göreceğinize eminim.bu hemen 10 içinde olmayabilir ama yaklaşık bir 15 gün sonra siz de beden ölçülerinizden anlıyorsunuz
çok teşekkür ederim,yardımınız için..yaklaşık 7 gündür youtube da,(8 dakikada karın egzersizleri)videosundaki egzersizleri yapıyorum hergün ama birde bunu yapmak istiyorum.Ne güzel siz faydasını görmüşsünüz,inşallah bende görürüm.tekrar teşekkürler.
- 3 Mart 2012
- 182
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #739
ne demek rica ederim umarım siz de faydasını görürsünüz
bahsettiğiniz karın egzersizlerini bir ara ben de yapıyordum faydası olmuştur sanırım jillian'ı da yapıyordum o sıralar 
- 16 Şubat 2012
- 385
- 5
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #740
youtube da olan 8 dakıkada karın egzersizini bende yapıyorum alman kardiyologlar yapmıs o vıdeoyu ve baska vıdeolarıda var eger anımasyonlu 8 dakıkadan bahsedıyorsanız.yaklasık 1aydır yapıorm
benım kılo problemım yok sızın gibi gobek var hafıf ama sıkı olsun ıstıoyum ve 1ayda ust gobek ve alt gobegın ıcı sertlestı resmen farkedılıyor en zoru alt gobek gitmıyor esek sıpası:)ama farkedılıyor yaparken bayagı zorluyor
