- 12 Aralık 2011
- 8.076
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #521
hiçbi şey yapmamaktan her zaman için iyidir, bi kaç santim de olsa fark olur kesin
10 cm yı gormeden 34 bedene gırmeden rahat edemıcem
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
10 cm yı gormeden 34 bedene gırmeden rahat edemıcem
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #522
o kadar etkiler mi bilmem ama 34 değil de 36 beden bence daha hoş duruyo, takıntı yapma derim :) böyle böyle üzüyoruz kendimizi :) zaten 45kiloya düştüğümde çevremden gördüğüm baskıyı bi ben bi allah bilir, sana da benzer baskılar gelecektir "aaaa çırpı gibi kalmış bacakların" :)
- 12 Aralık 2011
- 8.076
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #523
bnde 47 kıloydum 170 boyla yıne o hale gelmek ıcın ugrasıorm
ewlndım sıstım
bana aılem dıodu zayıfsın cok falan dı e ama mıllet manken gbısın falan dıodu hatta sananlar oluyodu falan
cok pıs takıntı yaptım bıle
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #524
170'e 47 çok az yahu, boyun çok güzel maşallah ama kas da yapacağını düşünürsek 52-53 yeterli olacaktır :) ben şuncacık boyumla 47'ye razı oluyorum 
- 12 Aralık 2011
- 8.076
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #525
170'e 47 çok az yahu, boyun çok güzel maşallah ama kas da yapacağını düşünürsek 52-53 yeterli olacaktır :) ben şuncacık boyumla 47'ye razı oluyorum
cok az gbı gelıo kulaga ama dehset guzel duryo ne gıysen gram cıkmıo ordan burdan
bılmıorm nolur ama tabıkıde bu sporla 52 53 bıle zaten baya zayıf durur
- 12 Aralık 2011
- 8.076
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #526
nıcın kımse yok kımse yapmıyormu
bıtıren kımse yokmu bıze motıve edıcı seyler soleyecek
benm bugun 14. gunum olacak kısmetse
bıtıren kımse yokmu bıze motıve edıcı seyler soleyecek
benm bugun 14. gunum olacak kısmetse
- 22 Mart 2012
- 72
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #527
ben de başladım bugün:) 14 gündür callanetics yapıyorum sanırım ondan çok fazla zorlanmadım hareketlerde ama baya ter attım 
bakalım devam edebilcek miyim:44:
bakalım devam edebilcek miyim:44:
- 4 Ağustos 2008
- 531
- 5
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #528
ben de bugün başladım 27 dk.bitirdim ama öldüm resmen zıplamalar beni bitirdi benim sıkıntım göbek inşallah faydalı olur ya göbek için daha etkili videosu olan var mı bende devam etcem inşalllah kan ter içinde kaldım bitirdikten sonra hemen duşa girdim 15 dk.kendime gelemedim
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #529
şengülçin, göbek için baya baya etkili bi program zaten :) hem bacak hareketlerinde de karın kasları çalışıyor :) 2. seviyede karın hareketleri de artıyor :)
bugün 1. seviyedeki son günümdü, arada dondurma kaçamağı yaptığım için bi de yarım saat koştum ama bittim resmen :) yarını merakla bekliyorum :))
bugün 1. seviyedeki son günümdü, arada dondurma kaçamağı yaptığım için bi de yarım saat koştum ama bittim resmen :) yarını merakla bekliyorum :))
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #530
ben bitirdim canım ama üçüncü levelde beni bitirdim hayattan soğuttu
kilo vermedim ama incelme oldu zaten yağlar direk kasa dönüştüğü için kg vermek gibi bi derdiniz olmasın önemli olan görünüş.
tabi ben bu sırada yemeye içmeye dikkat etmedim belki dikkat edilince kg da verilir neden olmasın
canım benim en fazla göbek bölgem inceldi 7 cm
günaydın kızlar 30 day shred programının 1. levelini sadece 3 gündür yapıyorum ondan öncede leslie ile yürüdüm 2 hafta ancak jillian geçtiğimden beri üst baldırlarımın dış taraflarında ciddi kaslar gelişti hatta dün akşam eşim bile farketti senin bacaklarına ne olmuş ya dedi... Gerçi bacaklarım zaten salık değildir (genetik bir durum ve çok eskiden beri spor yaparım ) ancak hiç bir zaman okadar sıkı ve kaslı olmamışlardı demekki 30 gün düzenli yapsak fena birer hatun oluruz :) tabi ağrılar olmasa ben ilk gün yaptıktan sonra ara vermek zorunda kaldım bacaklarım fena idi :)))
spordan kaslar kaslar daha şiş oluyor öyle gözükmesi normal benimde balldırların yapısı kaslı ve jillin fazla basene etki etmedi sadece popyu yukarı kaldırdı .
yanlız şu nu söyliyeyim bitirim ohhh diyemiyorsunuz bıraktıgınız an foss oluyor devam ettirirn vucut otrana kadar
ben öyle yaptım baktım şişiyorum şimdi baska egzersizler yapıyorum nedense 3. levelden sonra sogudum jilliandan
- 3 Mart 2012
- 182
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #531
kızlar ben henüz jillian'ı denemedim denemek istiyorum ama göbişim var benimde
hem yediklerime dikkat edersem hem jillian'ı uygularsam bu sayede göbişimden kurtulabilir miyim??:26::26:hani kas olarak o öyle kalmaz değil mi??
hem yediklerime dikkat edersem hem jillian'ı uygularsam bu sayede göbişimden kurtulabilir miyim??:26::26:hani kas olarak o öyle kalmaz değil mi?? - 3 Mart 2012
- 182
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #532
bu arada bir şey daha sormak istiyorum?? jillian'ın videolarındaki arkadaki 2 bayan niye aynı hareketleri yapmıyorlar.yani biri daha fazla efor sarfederken diğeri daha az gibi.jillian her seferinde açıklamasını yapıyor ama ingilizce olduğu için pek bir şey anlamadım.bu farkı bilen varsa açıklayabilir mi??
- 12 Temmuz 2006
- 273
- 12
- 52
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #533
Eveeet iste ben bunu istiyoruuum. aradigim buuu. ay cok mutlu oldum.
TrulyScrumptious lutfen bana da gonderebilir misin?
diger topikte de yazdim bende jillianin 5 li dvd seti var. sifrelerini kirdigimizdan dolayi bilgisayarimda var. gerci orijinal dvd var elimde ama olsun yine dekirdim bilgisayarima ekledim. isteyen olursa verebilirim.
TrulyScrumptious lutfen bana da gonderebilir misin?
diger topikte de yazdim bende jillianin 5 li dvd seti var. sifrelerini kirdigimizdan dolayi bilgisayarimda var. gerci orijinal dvd var elimde ama olsun yine dekirdim bilgisayarima ekledim. isteyen olursa verebilirim.
- 12 Temmuz 2006
- 273
- 12
- 52
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #534
[SUB][/SUB]
daha hafif calisan bayan yeni baslayanlar ya da rahatsizligi olan hareket kapasitesi kisitli olanlar icin.
daha hafif calisan bayan yeni baslayanlar ya da rahatsizligi olan hareket kapasitesi kisitli olanlar icin.
- 12 Aralık 2011
- 8.076
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #535
ben bitirdim canım ama üçüncü levelde beni bitirdim hayattan soğuttu
kilo vermedim ama incelme oldu zaten yağlar direk kasa dönüştüğü için kg vermek gibi bi derdiniz olmasın önemli olan görünüş.
tabi ben bu sırada yemeye içmeye dikkat etmedim belki dikkat edilince kg da verilir neden olmasın
canım benim en fazla göbek bölgem inceldi 7 cm
spordan kaslar kaslar daha şiş oluyor öyle gözükmesi normal benimde balldırların yapısı kaslı ve jillin fazla basene etki etmedi sadece popyu yukarı kaldırdı .
yanlız şu nu söyliyeyim bitirim ohhh diyemiyorsunuz bıraktıgınız an foss oluyor devam ettirirn vucut otrana kadar
ben öyle yaptım baktım şişiyorum şimdi baska egzersizler yapıyorum nedense 3. levelden sonra sogudum jilliandan
ben kendısınden level 2 de sogudum 3 u dusunemıorm
ben dıyet ve yuruyuste yapıorm ıyıcene bı ıncelım dıe
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #536
bugün 2. seviyeye geçtim ama pek beğenmedim :) yorulmadım, zorlanmadım pek(biraz da hareketleri anlayamadım hemen ondan oldu:) ) ama acayip terledim. bakalım 10dan geri sayım başladı :)
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #537
tostos uzun boylu esmer olan zor olanı yapıyor diğer kadın hafif modda yapıyor ama yeni baslayanlar için yani ilk 3-4 gun hafifle baslayıp diğer gunler ağır moda gecmeniz gerek
- 12 Aralık 2011
- 8.076
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #538
16. gunumude bıtırdım ama bende bıttım napıo bu kadın ya
cokta sewıorm kendısını sarılıp opesım gelıo ama benı öldurecek
cokta sewıorm kendısını sarılıp opesım gelıo ama benı öldurecek
- 19 Şubat 2009
- 2.729
- 9
- 40
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #539
level 2 de 2 günüm
ama çok zor yaaa hareketlerden soğudum valla
göbek hala duruyo ama sanırsam hiç gitmicek
sıkılaştım ve inceldim farkediyorum ama göbek canımı sıkıyo
yanlarım bayağı gitti öne doğru olan göbeğim yerinde
ama çok zor yaaa hareketlerden soğudum valla
göbek hala duruyo ama sanırsam hiç gitmicek
sıkılaştım ve inceldim farkediyorum ama göbek canımı sıkıyo
yanlarım bayağı gitti öne doğru olan göbeğim yerinde
- 12 Temmuz 2006
- 273
- 12
- 52
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #540
TrulyScrumptious nerelerdesin....
lutfen bana da gonderebilir misin video?
benim ozelliklejillian`in bu bolumunu yapmam lazim. cunku bacak ve iclerinden cok sikayetim var.
Yardimci olursaniz sevinirim...
lutfen bana da gonderebilir misin video?
benim ozelliklejillian`in bu bolumunu yapmam lazim. cunku bacak ve iclerinden cok sikayetim var.
Yardimci olursaniz sevinirim...
