- 24 Ocak 2011
- 132
- 125
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #381
Bana da link atabilir misiniz lütfen? Birde bu egzersiz programına başlamadan önce alıştırma olarak başka bi egzersiz önerirseniz sevinirim. :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 14 Ağustos 2011
- 520
- 16
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #382
Kızlar en sonunda level 3 e gectim.Toplamda 1.5 kg verdim.Ama beden olarak inanılmaz inceldim.Vucudumu ölcmedim ama kıyafetlerden bariz fark var.Level 3 bitiriyim de sonucu paylasırım.Kilolu arkadaslara tavsiyem önce diyet yapın fazla kilolardan biraz kurtulun sonra 30day shredle sıkılasın.
bende level 2ye geçiyorum pazartesi ya bişey sorcam ben simdi kilolu değilim normalde.53 kiloyum boyum 161 cm diyet yapmıyorum sadece sabahları kahvaltıdan önce yarım saat spor yapıyorum sıkılasmak için kilo vermek gibi bi derdim yok ama acaba yinede diyettemi yapsam ki yani normal yediğim zaman sıkılaşmazmıyım diye düşünüyorum:26:
- 26 Haziran 2009
- 4.648
- 11
- 33
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #383
sağol canım konu için bende youtubeden buldum.yapacağım inşallah
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #384
sıkılaşırsın tabii...
- 3 Nisan 2010
- 314
- 32
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #385
kızlar benim üst kısmım ince ama bacaklarım kalın kalçam basenlerim var.
bir ara silim in 6 ve callanetic yaptım çok memnun kaldım ama uzun bir süre spor yapmayıp yediklerime de dikkat etmeyince kilo aldım pantalonlarıma giremiyorum.
şimdi yürüyüş yapıyorum,basen ve bacaklarımı da inceltmek istiyorum ama acaba bu sporu mu yapsam silim in 6 yı mı yapsam kararsızım.
biraz uzattım kusura bakmayın size sorum şu bu spor bacak ,kalça ,basen inceltiyor mu? cevaplarsanız sevinirim.
bir ara silim in 6 ve callanetic yaptım çok memnun kaldım ama uzun bir süre spor yapmayıp yediklerime de dikkat etmeyince kilo aldım pantalonlarıma giremiyorum.
şimdi yürüyüş yapıyorum,basen ve bacaklarımı da inceltmek istiyorum ama acaba bu sporu mu yapsam silim in 6 yı mı yapsam kararsızım.
biraz uzattım kusura bakmayın size sorum şu bu spor bacak ,kalça ,basen inceltiyor mu? cevaplarsanız sevinirim.
- 14 Ağustos 2011
- 520
- 16
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #386
canım ben 1. leveli bitirdim valla en çok bacaklarım ve kalçam ağrıdı demekki oralar iyi çalışıyo diye düşünüyorum
- 3 Nisan 2010
- 314
- 32
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #387
canım ben 1. leveli bitirdim valla en çok bacaklarım ve kalçam ağrıdı demekki oralar iyi çalışıyo diye düşünüyorum
sağ ol tatlım cevapladığın için.en çok göbekten mi bacaktan mı inceldin?
- 14 Ağustos 2011
- 520
- 16
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #388
göbek daha çabuk gitti benim canım. ama benim bacaklarım da çok kalın değil ondan belki.
- 23 Mart 2009
- 208
- 2
- 43
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #389
Canım ben normal yiyerek sıkılastım diyeti bıraktım.Merak etme sende sıkılasırsın
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #390
Linki banada atar mısın?
- 14 Ağustos 2011
- 520
- 16
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #391
- 3 Şubat 2008
- 219
- 4
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #392
Bu gün gittim DVD sini aldım.
1. level i kaç gün yaptınız acep?
Dün youtubeden izleyip yaptım bu gün saatler ilerledikçe bacaklarım bi ağrıyo bi ağrıyo sormayın.
Her gün nasıl yaparım bilmiyorum.
1. level i kaç gün yaptınız acep?
Dün youtubeden izleyip yaptım bu gün saatler ilerledikçe bacaklarım bi ağrıyo bi ağrıyo sormayın.
Her gün nasıl yaparım bilmiyorum.
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #393
Bu gün gittim DVD sini aldım.
1. level i kaç gün yaptınız acep?
Dün youtubeden izleyip yaptım bu gün saatler ilerledikçe bacaklarım bi ağrıyo bi ağrıyo sormayın.
Her gün nasıl yaparım bilmiyorum.
hamlama ağrısıdır canım, her sporda olur, 3 gün içinde geçer...
- 3 Şubat 2008
- 219
- 4
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #394
Levellerfin arasını kaçar gün tuttunuz?
(Bütün cehaletimde ortaya çıktı.)
(Bütün cehaletimde ortaya çıktı.)
- 23 Mart 2009
- 208
- 2
- 43
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #395
Levellerfin arasını kaçar gün tuttunuz?
(Bütün cehaletimde ortaya çıktı.)
her level 10 gün sürüyor level arası diyede birsey yok
- 23 Mart 2009
- 208
- 2
- 43
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #396
canm sağol valla içim rahatladı yoksa kasıcaktım kendimi yemicem diye
yok sekerim hem ye hem sıkılas...
- 19 Temmuz 2011
- 3.248
- 1.318
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #397
kızlar bende baslayalı 4 . günüm bugün bakalım sonuç ne olacak
yapıp sonuç alan var mı?
yapıp sonuç alan var mı?
- 3 Şubat 2008
- 219
- 4
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #398
Sağol arkadaşım ara ile kasteddiğim süreleriydi zaten sağol
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #399
Levellerfin arasını kaçar gün tuttunuz?
(Bütün cehaletimde ortaya çıktı.)
canim, uzerinde uzun uzun dusunmeme ragmen sordugun soruyu anlayamadim. ne demek istedin levellarin arasi derken?
yardimci olacak mi bilmiyorum ama iste 3 level 10ar gunden 30 gunde bitiriyoruz programi (yani ideali bu), her level 25-30 dk arasi suruyor isinmalarla beraber. fitness durumuna gore (ve de motivasyon) gunde 2 kere de yapabilirsin sabah aksam olmak uzere. eger daha hizli sonuc istiyorsan, zaman ve enerjin de varsa.
ilk leveli bitirdiginde kendini hazir hissediyorsan hemen ertesi gun 2. levela baslayabilirsin 2 oldukca zorluyor yapamiyorsan biraz daha 1den devam edebilirsin.
bilemiyorum sordugun sorunun cevabi bunlarin arasinda mi... :44:
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #400
3. leveldeyim 2 gündür ama dehset yaaa bazen oturup kalıyorum yetişemiyorum off cok zor
