- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.501
6w6p level 1/4 yapıcam şimdi
ogltkn nerdesin yaptınmı? sabah yapıcam falan diyodun
ogltkn nerdesin yaptınmı? sabah yapıcam falan diyodun
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.502
6w6p level 1/4 yapıcam şimdi
ogltkn nerdesin yaptınmı? sabah yapıcam falan diyodun
dün akşam ok yaptım ama bu sabah yapamadım..yine akşama kaldı :/
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.503
100 gramı 424 kalori ama :26:
Manyak bir değişim yaşamış
Günaydın şekerlerrrrrrrrrrrrr.
Son düzenleme:
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.504
günaydın maritsa,
100gr için 424 kalori çok fazla...
düşünsene 1 şeftali 60kalori civarı..
yada bi dondurma in love cornet mesela 230 kalori..dondurma yerim daha iyi :))
- 29 Şubat 2012
- 262
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.505
GÜNAYDINNNNNNNN.......
Level 1/3 bugün hadi başlayayım ben...
Level 1/3 bugün hadi başlayayım ben...
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.506
Günde 3-4 tane yersek birşey olmaz ki .
Cornette sağlılığız için gerekli ney var, hiç birşey
ama bunun içinde biotinde tut ,kalsiyum ,demir ne ararsan var.
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.507
Herkese günaydınnnnnnn.
kızlar bu sabah pazularımın sertleştiği ve çıkmaya başladıklarını farkettim.1 kg lık dumbell lar sayesinde sanırım...sizde de böyle bir etki farkeden oldumu?zayıflamak istiyorumda kaslı kollarımın olmasınıda istemem.
zaten kollarımın arkaları çok ağrıyor.Jillian yaparken bacak kaslarım kadar kol kaslarımda çok çalışıyor.
kızlar bu sabah pazularımın sertleştiği ve çıkmaya başladıklarını farkettim.1 kg lık dumbell lar sayesinde sanırım...sizde de böyle bir etki farkeden oldumu?zayıflamak istiyorumda kaslı kollarımın olmasınıda istemem.
zaten kollarımın arkaları çok ağrıyor.Jillian yaparken bacak kaslarım kadar kol kaslarımda çok çalışıyor.
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.508
Dilşah99,duruece,büşra84,mianhada,asdfgh,mahzen77, delibalık,piscus,kayra,deeps,insirah,kelebek343434 SONUÇ listemizdekiler bunlar canım....EN BAŞTASIN DİLŞAH
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.509
canım ben asdfgh kullanıcı adımı değiştirdim maritsa oldum
Kızlar değişime bakınnnnnn
[video=youtube;ke1ibs_d77e]http://www.youtube.com/watch?v=ke1ibs_d77e[/video]
tamamdır cnm ya nasıl değiştirdinki ismiii???bende istekte bulundum 2haftadan fazla oldu heralde:26::26:
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.510
Dilşah99,duruece,büşra84,mianhada,asdfgh,mahzen77, delibalık,piscus,kayra,deeps,insirah,kelebek343434 SONUÇ listemizdekiler bunlar canım....EN BAŞTASIN DİLŞAH
canım ben asdfghyim. kullanıcı adımı değiştirdim Maritsa oldum
Kızlar değişime bakınnnnnn
[video=youtube;ke1iBS_D77E]http://www.youtube.com/watch?v=ke1iBS_D77E[/video]
Son düzenleme:
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.511
canım ben asdfghyim. kullanıcı adımı değiştirdim Maritsa oldum
Kızlar değişime bakınnnnnn
[video=youtube;ke1iBS_D77E]http://www.youtube.com/watch?v=ke1iBS_D77E[/video]
BEN BU KADARINA inanmıyorum canım yaaa bunlar direk jillianla birlikte kampa falan girmişlerdir tamam incelirsinde yarıya bölünmüş hatun resmen yaaa,ilk sayfadaki gibi herşeyi diyete uygun yapmıştır artı jili birebir doğru ve atlamadan yapmıştır
benim hayalimde böle olmak hemde 60 gündeeeee ama inanamıyorum,,baksana ya inanmasıda güçççç
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.512
tamamdır cnm ya nasıl değiştirdinki ismiii???bende istekte bulundum 2haftadan fazla oldu heralde:26::26:
Tatlım 2 -3 kere msj attım bıktırına kadar
Tekrardan msj at sende Son düzenleme:
- 27 Ağustos 2011
- 66
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.513
ben bir kere değiştirmiştim. yine değiştirirler mi sence...
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.514
BEN BU KADARINA inanmıyorum canım yaaa bunlar direk jillianla birlikte kampa falan girmişlerdir tamam incelirsinde yarıya bölünmüş hatun resmen yaaa,ilk sayfadaki gibi herşeyi diyete uygun yapmıştır artı jili birebir doğru ve atlamadan yapmıştır
benim hayalimde böle olmak hemde 60 gündeeeee ama inanamıyorum,,baksana ya inanmasıda güçççç
Şaka gibi dimi :) sıkı bir diyet yapmıştır bu kızmış sadece egzersizle olacak şey değil .Ay bilmiyorum umarım güzel bir sonuş alırız bizlerde.
Kızlar buna dikkat ediyor musunuz .Gün içinde 3 ara öğün yerine, tek ara öğün mü verecekmişiz :/ anlamadım ben .
kahvalti: 400 cal
ogle: 400 cal
aksam: 400 cal
ve de gun icinde 1 ara ogun: 200 cal
Son düzenleme:
- 26 Haziran 2010
- 1.852
- 62
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.515
selam bir kaç gündür yazdıklarınızı okuyorum resimlere bakıyorum ve ciddi değişimler olduğu kesin diyerek dün başladım ardından 6 tane halı yıkadım ve bugün oturduğum yerden kalkamıyrum :)
halının etkisi mi yoksa egzersizin mi bilemedim
halının etkisi mi yoksa egzersizin mi bilemedim
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.516
Gerçek canım hergün düzenli spor yapmak ne mucizeler yaratıyo yeterki bıkmadan usanmadan devamını getirmek lazım bir çok örneği var bunun.Ben dün akşam spor sonrası motivasyon olsun diye sevdiğim pantolonumu giydim.Tam istediğim görüntü ortaya çıkmış.Halbuki geçen hafta yapmaya başladım ama ara vererek bu hafta düzenli yaptım ara vermeden.Popom çok güzel olmuş eşimde çok beğendi dik ve kalkık olmuş böyle görünce daha bi gaza geldim tabi küçültmeden forma girmelerini istiyorum.Yediklerimi azaltmadımki zayıflamayayım diye.BEN BU KADARINA inanmıyorum canım yaaa bunlar direk jillianla birlikte kampa falan girmişlerdir tamam incelirsinde yarıya bölünmüş hatun resmen yaaa,ilk sayfadaki gibi herşeyi diyete uygun yapmıştır artı jili birebir doğru ve atlamadan yapmıştır
benim hayalimde böle olmak hemde 60 gündeeeee ama inanamıyorum,,baksana ya inanmasıda güçççç
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.517
BEN BU KADARINA inanmıyorum canım yaaa bunlar direk jillianla birlikte kampa falan girmişlerdir tamam incelirsinde yarıya bölünmüş hatun resmen yaaa,ilk sayfadaki gibi herşeyi diyete uygun yapmıştır artı jili birebir doğru ve atlamadan yapmıştır
benim hayalimde böle olmak hemde 60 gündeeeee ama inanamıyorum,,baksana ya inanmasıda güçççç
ben inanıyorum neden mi.... 30 günde değil ilk önce.. 60 günde ... üstüne birde diyet yaparsan az bile olmuş... iki yıl önce 72 kilodan 60 kiloya düştüm hic sporsuz sade bir diyetle...hemde 21 günde.. eğer o zaman bu sporuda yapsaymışım cok daha değişirmişim... şu 25 gündede benim görüntümde süper bir değişiklik var.. ben sıkı bir diyette yapmadım...30 gün bitmek üzere .. ama karnım bu kızınkinden çok büyüktü... 30 ripped ıda yapsam ... inanın cok fazlası olur..
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.518
canım çok geçmiş olsun :/ kısa süre de iyileşirler umarım,
ben de biraz önce bitirdim jillian ı kalk ve başla bir an önce
gerçi o resimleri gördükten sonra benim söylememe bile gerek yok herhalde
sağolasın canım....
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.519
canım çok geçmiş olsun :/ kısa süre de iyileşirler umarım,
ben de biraz önce bitirdim jillian ı kalk ve başla bir an önce
gerçi o resimleri gördükten sonra benim söylememe bile gerek yok herhalde
sağol canım.. bugün kusmuyoruz ama yemekte yemiyoruz bakalım...
evet benimde ikizlerim var canım . sen büyütmüşsün darısı başıma sağolasın
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.520
evet çok şükür bu yaşa geldik ama işte şimdiide herşeyi biliyorlar kandıramıyorsun inatlaşma dönemleri tam .
seninkilerde kurtarmış kendini çizelgend egörüyorum. başka varmı çocuk benimde oglumun birinin ismi kayra
