JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

12 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 9/30
2. Suslucivciv: Shred 27/30 + leslie5mil
3. Beyaz Hatun: Shred 14/30
4. Vanillav: Ripped in 30 Level 2 3/6 + 120 dk bisiklet çevirme
5- Btlbetul : Shred 3/30 + 10 dk bisiklet
6. Asimeleksi shred 9/10 5000 adım
7. Mihail Zoscenko: Callanetics 29/30

C cranial seni de etiketleyeyim canım listeyi görmen için :)

Vanillav .!.:

Hiç duymadım onu nasıl yapılıyor?

Maydonoz da hiç sevmem

Genişletmek için tıkla...

Her sabah aç karnına 15 gün içiliyor. Bir hafta ara veriliyor. 15 dal maydonozu, yarım limon suyu, 1 bardak ılık suyu karıştırıp mutfak robotunda çekiyorsun. Kahvaltıdan 15 dakika önce içiliyor.

hukukkusu .!.:

Her sabah aç karnına 15 gün içiliyor. Bir hafta ara veriliyor. 15 dal maydonozu, yarım limon suyu, 1 bardak ılık suyu karıştırıp mutfak robotunda çekiyorsun. Kahvaltıdan 15 dakika önce içiliyor.

Genişletmek için tıkla...

Artık gözü kapatıp burnu tıkayıp dikilir herhalde

12 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 9/30
2. Suslucivciv: Shred 27/30 + leslie5mil
3. Beyaz Hatun: Shred 14/30
4. Vanillav: Ripped in 30 Level 2 3/6 + 120 dk bisiklet çevirme
5- Btlbetul : Shred 3/30 + 10 dk bisiklet
6. Asimeleksi shred 9/10 5000 adım
7. Mihail Zoscenko: Callanetics 29/30
8. EmiraSalih shred 11/30

Level 2 hakikaten çok zormuş ya kan ter içinde kaldım level 1 sadece fragmanmis

Mihail Zoscenko
Teşekkürler canim :))

Harikasin bir gün kalmış sadece. Nasil hissediyorsun değişim gözle görülür mü?
Bundan sonra ne yapmayi düşünüyorsun?

12 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 9/30
2. Suslucivciv: Shred 27/30 + leslie5mil
3. Beyaz Hatun: Shred 14/30
4. Vanillav: Ripped in 30 Level 2 3/6 + 120 dk bisiklet çevirme
5- Btlbetul : Shred 3/30 + 10 dk bisiklet
6. Asimeleksi shred 9/10 5000 adım
7. Mihail Zoscenko: Callanetics 29/30
8. EmiraSalih shred 11/30
9. C cranial : Ripped Level2 5/6 + Tibet 9 tekrar

12 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 9/30
2. Suslucivciv: Shred 27/30 + leslie5mil
3. Beyaz Hatun: Shred 14/30
4. Vanillav: Ripped in 30 Level 2 3/6 + 120 dk bisiklet çevirme
5- Btlbetul : Shred 3/30 + 10 dk bisiklet
6. Asimeleksi shred 9/10 5000 adım
7. Mihail Zoscenko: Callanetics 29/30
8. EmiraSalih shred 11/30
9. Skyra shred 11/30

Level 2'den nefret ettim. Push up'lardan kurtulur muyum acaba derken daha beteri geldi. El bileklerim çok acıdı. Yazık benim zavallı cılız kollarıma yaaaaa.... Jillian'ı sevmek ve ondan nefret etmek arasındaki ince çizgideyim. Pes mi ediyorum, tabiki hayır :)

12 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 9/30
2. Suslucivciv: Shred 27/30 + leslie5mil
3. Beyaz Hatun: Shred 14/30
4. Vanillav: Ripped in 30 Level 2 3/6 + 120 dk bisiklet çevirme
5- Btlbetul : Shred 3/30 + 10 dk bisiklet
6. Asimeleksi shred 9/10 5000 adım
7. Mihail Zoscenko: Callanetics 29/30
8. EmiraSalih shred 11/30
9. C cranial : Ripped Level2 5/6 + Tibet 9 tekrar
10. Skyra shred 11/30

Aynı anda yazmışız :)

Unutmadan ; iyi ki Anita var... Onu seviyorum....

Selam kızlar bir haftadır ebru şallıyla plates bide leslie 4 mil yürüyüş gece yogurt pul biber kürünü yapıyorum yediklerine dikkat ediyorum saat altıdan sonra birşey yemiyorum sonuç bir kilo almışım moralim çok bozuldu şimdi bu sayfadaki yorumları okudum bide bunamı başlasam ne yapsam

12 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 9/30
2. Suslucivciv: Shred 27/30 + leslie5mil
3. Beyaz Hatun: Shred 14/30
4. Vanillav: Ripped in 30 Level 2 3/6 + 120 dk bisiklet çevirme
5- Btlbetul : Shred 3/30 + 10 dk bisiklet
6. Asimeleksi shred 9/10 5000 adım
7. Mihail Zoscenko: Callanetics 29/30
8. EmiraSalih shred 11/30
9. C cranial : Ripped Level2 5/6 + Tibet 9 tekrar
10. Skyra shred 11/30
11.eceece20 shred 11/30

Kızlar popom.acayip sekillenmis.. Bacaklarimda hafif sertleşti hissesiyorum . Karnında da kas çizgisi oluşmuş daha ne isteyeyim di mi.
he tabi bir de gündüz göbeğim dümdüz olup aksama davul gibi olmasa tadindan yenmez

wsw .!.:

Selam kızlar bir haftadır ebru şallıyla plates bide leslie 4 mil yürüyüş gece yogurt pul biber kürünü yapıyorum yediklerine dikkat ediyorum saat altıdan sonra birşey yemiyorum sonuç bir kilo almışım moralim çok bozuldu şimdi bu sayfadaki yorumları okudum bide bunamı başlasam ne yapsam

Genişletmek için tıkla...

selam canım başla bence.. Ben 10günde bile değişimi görebiliyorum

12 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 9/30
2. Suslucivciv: Shred 27/30 + leslie5mil
3. Beyaz Hatun: Shred 14/30
4. Vanillav: Ripped in 30 Level 2 3/6 + 120 dk bisiklet çevirme
5- Btlbetul : Shred 3/30 + 10 dk bisiklet
6. Asimeleksi shred 9/10 5000 adım
7. Mihail Zoscenko: Callanetics 29/30
8. EmiraSalih shred 11/30
9. C cranial : Ripped Level2 5/6 + Tibet 9 tekrar
10. Skyra shred 11/30
11.eceece20 shred 11/30
12. aquarius24: leslie 3 mil +ripped 3/6 level 3


bugün kollarim da cok agridi, yapmadan önce totomda aciyodu zaten, zavalli ben.

Suan level 4ü izliyorum <- bu sekilde. Alisilmisin disinda hareketler var, gerci yapmadan zorlugu anlasilmaz zannimca (teselliye bak) o kadar levellara akla gelmicek egzersizler sokmus zati normal yani son vurusu da bu sekilde yapmasi
Level 3ü sevmedim sanirim, fiziksel siddet gibi

C cranial canim callaneticsden sonra jillian killer abs'mi yapsak? Simdi okudum da 2 level mis, 5 gün yapip 2 gün ara vererek 3 haftaya tamamlancak her bir level.

Velvette Sen buldun mu Ripped'den sonra yapilcak bisey? Callaneticse katilacakmisin bizimle :))

cranial .!.:

30 gün bitince ayrintili yorumunu bekliyorum ama :)

jillian mi callanetics mi mesela :))


boyunkac canim?
bence seker orucunun da katkisiyla kesinlikle verirsin o kadar spora :)




cok guzel incelmissiniz masallah azminize hayran kaldım ne kadar bilincli oldugunuzu gösteriyor spor yapmaniz yilmadan devam :)

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim, detaylı açıklama yaparim:)

12 Temmuz Listesi

1. Frifri: Shred 9/30
2. Suslucivciv: Shred 27/30 + leslie5mil
3. Beyaz Hatun: Shred 14/30
4. Vanillav: Ripped in 30 Level 2 3/6 + 120 dk bisiklet çevirme
5- Btlbetul : Shred 3/30 + 10 dk bisiklet
6. Asimeleksi shred 9/10 5000 adım
7. Mihail Zoscenko: Callanetics 29/30
8. EmiraSalih shred 11/30
9. C cranial : Ripped Level2 5/6 + Tibet 9 tekrar
10. Skyra shred 11/30
11.eceece20 shred 11/30
12. aquarius24: leslie 3 mil +ripped 3/6 level 3
13.gulhilal: Callanetics 24/30

Eceece20 .!.:

selam canım başla bence.. Ben 10günde bile değişimi görebiliyorum

Genişletmek için tıkla...

Yarın da buna başlıyım bakalım 12 Agustosta oğullarımın sünneti var o zamana kadar benim şekle şemale girmem lazım çok geç kaldım çook

aquarius24 .!.:

C cranial canim callaneticsden sonra jillian killer abs'mi yapsak? Simdi okudum da 2 level mis, 5 gün yapip 2 gün ara vererek 3 haftaya tamamlancak her bir level.

Velvette Sen buldun mu Ripped'den sonra yapilcak bisey? Callaneticse katilacakmisin bizimle :))

Genişletmek için tıkla...

Aklımı okudun

Ben zaten killer abs düşünüyorum bundan sonra

Ama 3 Level o

3. Level isteğe bağlı yapılıyor zor olduğu için

Ama ben yaparım

Vanillav .!.:

Aklımı okudun

Ben zaten killer abs düşünüyorum bundan sonra

Ama 3 Level o

3. Level isteğe bağlı yapılıyor zor olduğu için

Ama ben yaparım

Genişletmek için tıkla...

aa iyimis o zaman 2ser hafta mi yapiliyor levellar?

aquarius24 .!.:

aa iyimis o zaman 2ser hafta mi yapiliyor levellar?

Genişletmek için tıkla...

Bulabildiğim kadarıyla haftada 3-4 diyor
Geri kalanını da diğer fitness videolarıyla karıştırın diyor
Röportajında böyle demiş yani
Nasıl yapsak ki
Neyle mixlesek