JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

8 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6 + 30 dk bisiklet (109.2 kcal)
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30
4. EmiraSalih: Shred 7/30



Bisiklet çevirdim evde ama bu bisiklet çevirmeyi hafife almışım ben baya terletti
2 saate de akşam yemeğini yiyip koşmaya gideceğim

Bu hafta kararlıyım çok iyi kilo vereceğim

EmiraSalih .!.:

Haftasonu olunca sporumuzu erken yaptık şükür :)
Şaka maka 1 hafta bitti bile. Daha önce spor salonuna gidip spor aletleriyle de çalışmıştım. Haftada 3-4 gün 1bucuk saat calisarak 1ayda elde ettiğim sonuca suan 1 haftada ulaştım sanki

İyi ki varsınız kızlar sizin sayenizde tanıdık Jillian bacimizi

Genişletmek için tıkla...

Katılıyorum ben hiç gitmedim spor salonuna ama insanın içinde disiplin olduktan sonra burada zaten dayanışma oluşturduk
Kişi de disiplinli oldu mu çok güzel sonuçlar alabiliriz evde
Belki büyük ağırlıklar kaldırıp kas yapmak isteyenler için spor salonu iyi olabilir ama zayıflamak ve fit olmak için çok da lüzmu yok işte iki tane ağırlık ve bir deli zalim Jillian yetiyor

Kızlar bişey sorcam ya bu Killer Abs kaç level ve her level kaç gün sürüyor bileniniz var mı ?

8 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6 + 30 dk bisiklet (109.2 kcal)
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30
4. EmiraSalih: Shred 7/30
5. Skyra shred 7/30

Dün elde olmayan sebeplerle ara vermek zorunda kaldım, çok üzgünüm. Telafi etmek için ne yapmalıyım bi akıl verin... Haftaya da haftasonu şehir dışında olcam. Mecburi iki gün ara da o zaman görünüyor

Beyaz Hatun .!.:

Kızlar bişey sorcam ya bu Killer Abs kaç level ve her level kaç gün sürüyor bileniniz var mı ?

Genişletmek için tıkla...

3 Level canım yine

skyra .!.:

Dün elde olmayan sebeplerle ara vermek zorunda kaldım, çok üzgünüm. Telafi etmek için ne yapmalıyım bi akıl verin... Haftaya da haftasonu şehir dışında olcam. Mecburi iki gün ara da o zaman görünüyor

Genişletmek için tıkla...

Ek spor yapabilirsin ama bir gün sporu bırakıp ertesi gün 1 saat yapmak yerine her gün düzenli yapmak daha iyi sonuç verir
Gittiğin yerde yapamaz mısın

justholdmetight .!.:

3 Level canım yine



Ek spor yapabilirsin ama bir gün sporu bırakıp ertesi gün 1 saat yapmak yerine her gün düzenli yapmak daha iyi sonuç verir
Gittiğin yerde yapamaz mısın

Genişletmek için tıkla...

justholdmetight .!.:

3 Level canım yine



Ek spor yapabilirsin ama bir gün sporu bırakıp ertesi gün 1 saat yapmak yerine her gün düzenli yapmak daha iyi sonuç verir
Gittiğin yerde yapamaz mısın

Genişletmek için tıkla...

10 gün mü canım yine levellar

EmiraSalih .!.:

İnşallah 30 günün sonunda dal gibi olacağız yeter ki istikrarli bir sekilde yapalım :)

Genişletmek için tıkla...

İnşallah pestilimiz çıkıyor yani

Beyaz Hatun .!.:

8 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30 tamamdır arkadaşlar öldümm bu Level 2 ilk etapta ne zor geldi ya siz siz olun benim gibi yapmayın önden hareketleri izleyip aşina olun ben çok yabancı kaldığım için adam akıllı yapamadım pek ama olsun 30 günde olmasında 40 günde 60 günde olsun muhteşem değişim

Genişletmek için tıkla...

olmadı biz önceden bakarız teşekkür ederiz

justholdmetight .!.:

3 Level canım yine



Ek spor yapabilirsin ama bir gün sporu bırakıp ertesi gün 1 saat yapmak yerine her gün düzenli yapmak daha iyi sonuç verir
Gittiğin yerde yapamaz mısın

Genişletmek için tıkla...

Maalesef yapmaya pek uygun değil gittiğim yer...

skyra .!.:

Dün elde olmayan sebeplerle ara vermek zorunda kaldım, çok üzgünüm. Telafi etmek için ne yapmalıyım bi akıl verin... Haftaya da haftasonu şehir dışında olcam. Mecburi iki gün ara da o zaman görünüyor

Genişletmek için tıkla...

Ara da versen yine 10 günü tamamla

C cranial canim sen bugünmü basliyosun level 2 ye?

aquarius24 .!.:

C cranial canim sen bugünmü basliyosun level 2 ye?

Genişletmek için tıkla...

aynen canim 9 gibi yapacagim ama cok korkuyorum elimi tutmak ister misin

justholdmetight .!.:

8 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6 + 30 dk bisiklet (109.2 kcal)
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30
4. EmiraSalih: Shred 7/30



Bisiklet çevirdim evde ama bu bisiklet çevirmeyi hafife almışım ben baya terletti
2 saate de akşam yemeğini yiyip koşmaya gideceğim

Bu hafta kararlıyım çok iyi kilo vereceğim

Genişletmek için tıkla...

maşallah sana ya ben de cok istiyorum yürüyüm kosuyum ama yok ki şöyle cekici bir yürüyüş yolu

aquarius24 .!.:

Ara da versen yine 10 günü tamamla

Genişletmek için tıkla...

aynen ara versek de gerekli gün sayisini tamamlayalim hayat bu mutlaka yapamadığımiz zamanlar olur önemli olan amaan diyip salmamak S skyra

cranial .!.:

maşallah sana ya ben de cok istiyorum yürüyüm kosuyum ama yok ki şöyle cekici bir yürüyüş yolu


aynen ara versek de gerekli gün sayisini tamamlayalim hayat bu mutlaka yapamadığımiz zamanlar olur önemli olan amaan diyip salmamak S skyra

Genişletmek için tıkla...

Benim koştuğum yer de çok çekici değil ya ama olsun yok mu şöyle küçük de olsa bir park bir dağ yolu falan :)

8 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6 + 30 dk bisiklet + 30 dk koşu + 45 dk yürüyüş
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30
4. EmiraSalih: Shred 7/30
5. Skyra shred 7/30

Arttırıyorum

30 dk koşu - 3.67 km - 423 kalori (Aslında 29 dk 9 sn ama 30 dedim artık )
45 dk yürüyüş - 3.76 km - 210 kalori

justholdmetight .!.:

8 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: shred 5/30 7 km yürüyüş
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6 + 30 dk bisiklet + 30 dk koşu + 45 dk yürüyüş
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30
4. EmiraSalih: Shred 7/30
5. Skyra shred 7/30

Arttırıyorum

30 dk koşu - 3.67 km - 423 kalori
45 dk yürüyüş - 3.76 km - 210 kalori

Genişletmek için tıkla...

Bende bugün dışarda yürüyüşe çıktım bebek arabasıyla uzun sürdü ama tamamladım parkuru

asimeleksi .!.:

Bende bugün dışarda yürüyüşe çıktım bebek arabasıyla uzun sürdü ama tamamladım parkuru

Genişletmek için tıkla...

İmkanı değerlendirip ne güzel yürüyüş yapmışsın tebrik ederim

justholdmetight .!.:

İmkanı değerlendirip ne güzel yürüyüş yapmışsın tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım inşallah devamı gelir

asimeleksi .!.:

Teşekkürler canım inşallah devamı gelir

Genişletmek için tıkla...

Sen istedikten sonra kimse durduramaz

Kızlar merhaba, bugün fırsat bulup da bi yazamadım.
Sabah eşimle Emirgan'a gittik, piknik yaptık. Bi 30-40 dakika da yürüyüş yaptık.
Az önce de ütü yaptım. Eşimin gömlekleri, takım elbisesi derken tam iki saat hiç oturmadan, müzikle bir yandan dans ederek
Biraz ayaklarımı dinlendirdikten sonra da shred yapacağım, hazırlandım. Güzel bir gün oldu yani