JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

gecmis olsun canim hayirdir? spordan dolayimi oldu, carptin mi?

Spor ayakkabılarım yürüyüşe uygun değildi sanırım önleri dar mı geldi anlamadım o 20bin adım yaptığım gün oldu
Geçer dedim biraz rengi açıldı gibi ama geçmedi ben de doktora gideyim diyorum ama hangi bölüm bilemedim
 
Spor ayakkabılarım yürüyüşe uygun değildi sanırım önleri dar mı geldi anlamadım o 20bin adım yaptığım gün oldu
Geçer dedim biraz rengi açıldı gibi ama geçmedi ben de doktora gideyim diyorum ama hangi bölüm bilemedim
Canim ben türkiyenin o konuda sistemini bilemiyorum, bizim burda ilk pratisyene gidilir, eger ortopedik nedeni yoksa veya iltihap kapmamissa, cilt ile ilgili rahatsizlik da degilse, gerekli müdahaleyi kendi yapar.
 
Benim hala ağrıyor
O kadar 30 gün Shred yaptık
Ripped e geçtik
Ama şu anda bacaklarımın arkası acıyor
Öne eğilme hareketi çok olduğu için
gulhilal gulhilal diyor ya Jilliana zalımın kızı diye çok doğru
Alışana kadar ağlatıyor :KK70:
inşallah geçer merdiven çıkamıyorum valla

biz buna on basariz :KK70: senin kücük bebek varmis senin göbüs az dursun daha. Benim 2 yil olucak dogurali önce benimki gitsin:110:
olsun gitsin gitsin sonra sıra bize gelsin valla ben yumuşacık göbek rahatsız ediyor beni
 
Yağ mı kas mı bilemem ama kemik değil orası kesin :KK70: yağdır sonuçta selülit de var
benim de öyle yağ valla.

Gecen sene yine topigim vardi callanetics yapmistim 40a yakin. Yine olculerim değişmemisti.

Ama biz inatla üstüne gittigimiz sürece degisecegine inaniyorum ben

Kizlar şöyle fitness yapan kadin fotolarina bakiyorum kendime katalogdan vücut secer gibi:confused: Cogu 1 yila yakin sürede gelmis o hale, tam anlamiyla kusursuzlar. 3. aydan itibaren degisimler muhtesem. Hazir Jillianin 2 serisini yapmisken 2 ayi tamamlamis olucam. 1 ayda Callanetics yapinca 3 ay olmus olucak:) Sonrasi icin bana spor tavsiyelerinde bulunabilirsiniz arkadaslar:KK73:

Birde sürekli 50 kilo hedefim vardi, fakat Kelsey Wells'in 63 kiloluk halinin 55 kiloluk halinden daha ince ve fit durdugunu görünce ondan da vazgectim sanirim:deli:
canim Ripped bittikten sonra ben 1gün callanetics bir gün killer buns thigh yapiyim diyorum yine jillianin programı. Çünkü jillian sayesinde kazandigim kondusyonumun kaybolmasini hic istemiyorum. Sen ne diyosun?

Almanya'dayim ben :)
aa hic aklima gelmezdi yurdisinda oldugun :)
 
sezeryan yaptım canım acaba ondan mı daha çok oldu birde daha adet olmadım
Bende sezaryenliyim. Valla cok korkutuyolar o alt bölge hep kalicak öyle diye, deriyi gerdikleri icin. Ama is arkadasim 2 sene icinde 2 kez sezaryen oldu dümdüz karni var acip gösterdi inanma öyle diyenlere diye:) Bol su tüket demisti. Gerci o rus:işsiz:
Bende 1 sene adet olmadim dogumdan sonra, emziriyorsan gecikebilir. Ben gerci mini pil kullaniyordum o yüzden de gelmediydi.
benim de öyle yağ valla.

Gecen sene yine topigim vardi callanetics yapmistim 40a yakin. Yine olculerim değişmemisti.

Ama biz inatla üstüne gittigimiz sürece degisecegine inaniyorum ben


canim Ripped bittikten sonra ben 1gün callanetics bir gün killer buns thigh yapiyim diyorum yine jillianin programı. Çünkü jillian sayesinde kazandigim kondusyonumun kaybolmasini hic istemiyorum. Sen ne diyosun?


aa hic aklima gelmezdi yurdisinda oldugun :)
Sen ne yapiyosan bende onu yapicam sanirim :KK70: hic bi fikrim yok canim valla devaminda napiyim diye. Ama Jillian programlari hosuma gitti baya, onlari iyice bi arastirip yapabilirim ard arda.

Dogma büyüme almanyaliyim ben:)
 
5 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: Shred 2/30
2. Gewezebidik: Shred 2/30
3. Cranial: Ripped Level1 5/6 + Tibet 7 tekrar
4. Frifri: Shred 3/30
5. justholdmetight Ripped Level 3/6 tamam
6. Eceece20 shred 6/30
7. aquarius24: Ripped level 2 3/6
8. Beyaz Hatun: Shred 9/30
9. Skyra shred 5/30
10. EmiraSalih shred 4/30
11.gulhilal: Callanetics 18/30
 
Bende sezaryenliyim. Valla cok korkutuyolar o alt bölge hep kalicak öyle diye, deriyi gerdikleri icin. Ama is arkadasim 2 sene icinde 2 kez sezaryen oldu dümdüz karni var acip gösterdi inanma öyle diyenlere diye:) Bol su tüket demisti. Gerci o rus:işsiz:
Bende 1 sene adet olmadim dogumdan sonra, emziriyorsan gecikebilir. Ben gerci mini pil kullaniyordum o yüzden de gelmediydi.

Sen ne yapiyosan bende onu yapicam sanirim :KK70: hic bi fikrim yok canim valla devaminda napiyim diye. Ama Jillian programlari hosuma gitti baya, onlari iyice bi arastirip yapabilirim ard arda.

Dogma büyüme almanyaliyim ben:)
Yaa benim dr da iki sezeryan yapmış. Ve taş gibi bak destana spor şart ne olursa olsun benim vücûd almayada müsait. Doktorum da baya baya sporunu yapan bir insandı
 
]5 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: Shred 2/30
2. Gewezebidik: Shred 2/30
3. Cranial: Ripped Level1 5/6 + Tibet 7 tekrar
4. Frifri: Shred 3/30
5. justholdmetight Ripped Level 3/6 tamam
6. Eceece20 shred 6/30
7. aquarius24: Ripped level 2 3/6
8. Beyaz Hatun: Shred 9/30
9. Skyra shred 5/30
10. EmiraSalih shred 4/30
11.gulhilal: Callanetics 18/30
12.umayy09 shred 2/30 , leslie 1 mile
 
Kızlarrr Günaydınn :)

Sporların yapıldığı, sık sık ama az az yiyebildiğimiz, göbüşlerimizin eridiği, popolarımızın sıkılaştığı, her bir hücremizi daha çok sevdiğimiz bir gün olsun :KK36::KK36::KK36:

Ben bugün 3. günümde hiç mola vereden bitirebildim sporumu:KK6::KK6:
Her yerim acıyor ama acı yok rocky diyorum kendime :KK76::KK76:
 
X