JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

skyra .!.:
bende de 30 günlük zorlu fitness görevi programı var. tarzanca bir türkçesi var, hareketlerin adını falan çok komik çevirmişler. henüz kullanmadım ama inceledim, faydalı olabilir. ister tüm vücut ister bölgesel çalışabilirsiniz. harketlerin yapılışı falan da var. üstelik seviye seviye. 30 günlük program takvimi var. jillian olmasaydı bunu deneyecektim. yine de hergün aynı saatte üşenmeden uyarıyor manyak, ümidi kesmedi benden :)
Genişletmek için tıkla...

Bu nedir merak ettim şimdi :kahve:
 
frifri .!.:
Erik olacağız inşallah, kütür kütür. Hadi bakalım Jillian abladan çok umutluyum. Kendisi de ergenlikte 80 kiloymuş :KK6:
Genişletmek için tıkla...
aynen erik güzel buldun olabilecek miyiz acaba Ben bu jillian ablayı tek yapıyorum yeter mi acaba günlük 5000 adım da atmaya çalışıyorum
 
Kizlar şöyle fitness yapan kadin fotolarina bakiyorum kendime katalogdan vücut secer gibi:confused: Cogu 1 yila yakin sürede gelmis o hale, tam anlamiyla kusursuzlar. 3. aydan itibaren degisimler muhtesem. Hazir Jillianin 2 serisini yapmisken 2 ayi tamamlamis olucam. 1 ayda Callanetics yapinca 3 ay olmus olucak:) Sonrasi icin bana spor tavsiyelerinde bulunabilirsiniz arkadaslar:KK73:

Birde sürekli 50 kilo hedefim vardi, fakat Kelsey Wells'in 63 kiloluk halinin 55 kiloluk halinden daha ince ve fit durdugunu görünce ondan da vazgectim sanirim:deli:
 
Son düzenleme:
Su farka bakarmisiniz :) ilk resim 65kg
blo.jpg
2. 55kg 3. resim 63 kg
 
Beyaz Hatun .!.:
5 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: Shred 2/30
2. Gewezebidik: Shred 2/30
3. Cranial: Ripped Level1 5/6 + Tibet 7 tekrar
4. Frifri: Shred 3/30
5. justholdmetight Ripped Level 3/6 tamam
6. Eceece20 shred 6/30
7. aquarius24: Ripped level 2 3/6
8. Beyaz Hatun: Shred 9/30 ohh son bir gün kaldı level 2'ye :halay:
Genişletmek için tıkla...
Maşallah darısı başımıza ana benim hanlık çıkıyor galiba bacaklarım baya ağrıyor
 
5 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: Shred 2/30
2. Gewezebidik: Shred 2/30
3. Cranial: Ripped Level1 5/6 + Tibet 7 tekrar
4. Frifri: Shred 3/30
5. justholdmetight Ripped Level 3/6 tamam
6. Eceece20 shred 6/30
7. aquarius24: Ripped level 2 3/6
8. Beyaz Hatun: Shred 9/30
9. Skyra shred 5/30
 
aquarius24 .!.:
Kizlar şöyle fitness yapan kadin fotolarina bakiyorum kendime katalogdan vücut secer gibi:confused: Cogu 1 yila yakin sürede gelmis o hale, tam anlamiyla kusursuzlar. 3. aydan itibaren degisimler muhtesem. Hazir Jillianin 2 serisini yapmisken 2 ayi tamamlamis olucam. 1 ayda Callanetics yapinca 3 ay olmus olucak:) Sonrasi icin bana spor tavsiyelerinde bulunabilirsiniz arkadaslar:KK73:

Birde sürekli 50 kilo hedefim vardi, fakat Kelsey Wells'in 63 kiloluk halinin 55 kiloluk halinden daha ince ve fit durdugunu görünce ondan da vazgectim sanirim:deli:
Genişletmek için tıkla...
P90x denedin mi. Ben denemedim ama olumlu yorumlar okumuştum. Tony'nin birkaç kısa videosunu yapmıştım yıllar yıllar önce. O da az zalım değildi yanlış hatırlamıyorsam...
 
Bi ara da slim in 6 maceram oldu. O da gayet eğlenceli. Yalnız videolar giderek uzuyor. Zaman sıkıntısı olduğu için burn it up'a hiç geçemedim. Tahminim en etkili kısmı oydu.
 
5 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: Shred 2/30
2. Gewezebidik: Shred 2/30
3. Cranial: Ripped Level1 5/6 + Tibet 7 tekrar
4. Frifri: Shred 3/30
5. justholdmetight Ripped Level 3/6 tamam
6. Eceece20 shred 6/30
7. aquarius24: Ripped level 2 3/6
8. Beyaz Hatun: Shred 9/30
9. Skyra shred 5/30
10. EmiraSalih shred 4/30
 
Beyaz Hatun .!.:
5 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: Shred 2/30
2. Gewezebidik: Shred 2/30
3. Cranial: Ripped Level1 5/6 + Tibet 7 tekrar
4. Frifri: Shred 3/30
5. justholdmetight Ripped Level 3/6 tamam
6. Eceece20 shred 6/30
7. aquarius24: Ripped level 2 3/6
8. Beyaz Hatun: Shred 9/30 ohh son bir gün kaldı level 2'ye :halay:
Genişletmek için tıkla...


Şeytanın bacağını kırıyorsun level 1i bitirdikten sonra programa bağlılığın artacak :)
 
5 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: Shred 2/30
2. Gewezebidik: Shred 2/30
3. Cranial: Ripped Level1 5/6 + Tibet 7 tekrar
4. Frifri: Shred 3/30
5. justholdmetight Ripped Level 1 - 3/6 + 23 dk koşu + 47 dk yürüyüş
6. Eceece20 shred 6/30
7. aquarius24: Ripped level 2 3/6
8. Beyaz Hatun: Shred 9/30
9. Skyra shred 5/30
10. EmiraSalih shred 4/30


-47 dk yürüyüş - 3.81 km - 198 kalori
- 23 dk koşu - 3.01 km - 311 kalori

20 merdiven çıkamayan ben koştum bugün iyi mi :halay:
 
asimeleksi .!.:
Maşallah darısı başımıza ana benim hanlık çıkıyor galiba bacaklarım baya ağrıyor
Genişletmek için tıkla...

Benim hala ağrıyor
O kadar 30 gün Shred yaptık
Ripped e geçtik
Ama şu anda bacaklarımın arkası acıyor
Öne eğilme hareketi çok olduğu için
gulhilal gulhilal diyor ya Jilliana zalımın kızı diye çok doğru
Alışana kadar ağlatıyor :KK70:
 
skyra .!.:
Bu abla gibi olmak için sadece evde kendi kendimize takılmak yeter mi ki? Profesyonel yardım şart sanki.
Genişletmek için tıkla...
Evet kesin o sekildedir. Tam arastirmaya firsatim olmadi ne sporu yaptigini, tabi beslenmede cok önemli bu vücud icin. Ya herseyi arastircan etcen o sekilde, ya da dedigin gibi profesyonel sekilde.

skyra .!.:
P90x denedin mi. Ben denemedim ama olumlu yorumlar okumuştum. Tony'nin birkaç kısa videosunu yapmıştım yıllar yıllar önce. O da az zalım değildi yanlış hatırlamıyorsam...
Genişletmek için tıkla...
tsk ederim bi arastirayim, sanirim disiplin ve süreklilik oldugu sürece bir cogu etkilidir. Yapanlarin yorumlarinida bakayim :)
 
Ayak parmağında kan toplaması için hangi bölüme gidilir bilen var mı kızlar?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

miaselinam
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
635
Görüntüleme
47K
simca12
simca12
V
60 günlük kalori sayma maceram
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
Visnelimuffinnn
V
Sinem1923
30 day shred ile zayıflama
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
5K
aquarius24
aquarius24
lavieenrose26
7 günlük programım ve değişimim
Yorumlar
14
Görüntüleme
7K
sonsengul
sonsengul
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
X