30 günden sonra mi bölgesel çalıştınız. Eski efsane vücudunuza kavuşursunuz inşallah :)) jefit.hakkında bizi aydınlatsanız :)'
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.846
Neredeyse iki ay çalıştım sonra ısınma hareketleri aynıydı ama ordaki programla devam ettim
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
programı indirdim ben de bakacağım teşekkürler :))
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.952
Yine bir Rippedin ölmeden sonuna geldimbugün cok sinirlendim herzaman ki yaptigim sayfada habire reklam cikti, hadi reklamlardan sonra video kaldigi yerden devam etse anlicamda habire en basa sariyodu. Durup durup ileri sardim 35 dakikalik spor 45 dakikada bitti resmen
Adblocker yükle :) ya da videoyu indirip izle
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
evet bi bakmam lazim, kac gündür yapiyorum bisey cikmiyodu, bugün beni yildirmaya calisti
daha önce yapip birakmisti o yuzden demistim :)
o ne canim nasil bir sey
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Evet kuzum hatırlıyorum
Mesela level 1i arka arkaya yapıp sonuç alan da olmuş
Bize göre daha az ama yine sonuç vermiş tabi
Ama 30 gün yapmışlar ara vermeden
Ondan dedim
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 38
ben de senin gibi olmustum ilk basladıgımda sakatlanıp sonra devam etmeye calısınca sıkılmıstım, tbaiki sen bilirsin nasıl devam etmek istediğini. Ben bu sıkıntıyı geçirmek için arka planda sevdiğim bir şarkı listesi açıp önde videoyu sesi kısık şekilde oynatarak çözüm bulmuştum. Hem hareketleri yaparken şu şarkı bitince 1. tur da bitecek hadi gayret sarkının bitmesine az kaldı diyerek kendimi gaza getirmiştim
eğer devam etmek istersen belki sen de uygulayabilirsin diye söylemek istedim.
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
Canım özel bi diyet uygulamıyorum ama zaten ramazan başladığından beri genelde hafif şeyler yiyorum, yumurta ve eti daha çok yemeye başladım, hamur işi ekmek çook azalttım bu sıcaklarda insanın canı istemiyor zaten.ayy nedir bu başımıza gelen ya(
sen dikkat ediyor musun yediklerine?
Esasında kilo vermek istemiyorum çünkü normal kilomun altındayım zaten o nedenle kilo vermeye değil incelmeye ağırlık veren egzersiz olarak callanetics seçtim ama du bakalım iki ay falan yapayım bari olmadı jillian millian allah ne verdiyse girişecem ben de :) ne göbek ne kol benim derdim şu basenler yok mu basenler
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
Ha ama şunu kesinlikle söyleyebilirim, sırt ve bel ağrılarınız varsa bu egzersizi yapın arkadaşlar. Normalde sırtımı tutarak gezen benim ne zaman egzersize başlasam ağrılarım yok oluyor (yıllardır düzenli olarak başlayıp bırakırım
). Ofis ortamında çalışanların en azından ısınma ve esneme hareketlerini yapmalarını öneririm taş çatlasın 15 dk sürer.
). Ofis ortamında çalışanların en azından ısınma ve esneme hareketlerini yapmalarını öneririm taş çatlasın 15 dk sürer. - 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
ben de senin gibi olmustum ilk basladıgımda sakatlanıp sonra devam etmeye calısınca sıkılmıstım, tbaiki sen bilirsin nasıl devam etmek istediğini. Ben bu sıkıntıyı geçirmek için arka planda sevdiğim bir şarkı listesi açıp önde videoyu sesi kısık şekilde oynatarak çözüm bulmuştum. Hem hareketleri yaparken şu şarkı bitince 1. tur da bitecek hadi gayret sarkının bitmesine az kaldı diyerek kendimi gaza getirmiştim
Bu çok güzel bir teknik
Ben de yapıyorum bazen
Şarkıyla zaman tutma methodu daha zevkli
ah o basenler en son gidiyor
canim ellediginde yağ mi o kısım bariz olarak yoksa kemik filan mi?
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
Yağ mı kas mı bilemem ama kemik değil orası kesinah o basenler en son gidiyor
canim ellediginde yağ mi o kısım bariz olarak yoksa kemik filan mi?
yağdır sonuçta selülit de varjefit diye bir program canım. Ama ingilizce olduğu icn henüz tam.çözemedim. Arkadaş onunla bölgesel çalışma yaptım demiş. Bi bak istersen.. Kızım fırsat verirse uzun uzun bakacağım :))
İyimis sağol canım öyle yapayım bari .:)) sıcakların da etkisi olabilir sanırm ya. Sıcakta yapması çok sıkıyor :))ben de senin gibi olmustum ilk basladıgımda sakatlanıp sonra devam etmeye calısınca sıkılmıstım, tbaiki sen bilirsin nasıl devam etmek istediğini. Ben bu sıkıntıyı geçirmek için arka planda sevdiğim bir şarkı listesi açıp önde videoyu sesi kısık şekilde oynatarak çözüm bulmuştum. Hem hareketleri yaparken şu şarkı bitince 1. tur da bitecek hadi gayret sarkının bitmesine az kaldı diyerek kendimi gaza getirmiştim
bende de 30 günlük zorlu fitness görevi programı var. tarzanca bir türkçesi var, hareketlerin adını falan çok komik çevirmişler. henüz kullanmadım ama inceledim, faydalı olabilir. ister tüm vücut ister bölgesel çalışabilirsiniz. harketlerin yapılışı falan da var. üstelik seviye seviye. 30 günlük program takvimi var. jillian olmasaydı bunu deneyecektim. yine de hergün aynı saatte üşenmeden uyarıyor manyak, ümidi kesmedi benden :)
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.658
Yine bir Rippedin ölmeden sonuna geldim
Rutubedan izliyorum ben olmazsa oradan bak
Benzer Konular
