JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Velvette · 13 Haziran 2017

gulhilal .!.:
Cok tesekkur ederim,Allah'a şükür bitirdim.Hirsli biri değilim ama bir şeyi kafaya koyduğum zaman güzel istikrar sagliyorum:) Inşallah hepiniz hayalinizdeki görüntüye ulaşırsınız.

Rica ederim ne demek:)
Hayir bozulmuyor.Hep aynı örneği veriyorum ama yine omuz örneğini vereceğim. Geçen seneki Jillian 30 DS programından sonra omuzlarim için özel hiç bir şey yapmadım ama hala dikligini koruyorlar. Onun dışında vücud şeklim hiç bozulmadı.Bazen bir-iki kilo aldığım oluyordu ama ben bunu hiç hissetmedim ve hiç kimseden kilo aldığıma dair bir şey duymadim.Sadece basküldeki rakam kilomun fazla olduğunu söylüyordu. Ama tabii ki yine de yemeği çok abartmamak lazim:)

Yok vazgeçtim, artık üçün besin hesabını yapmiyorum

Doğru ben o zaman 17 gün yapmıştım ve bırakınca da abur cubura gece yemeye abanmıştım :KK70:

Programı suçlamanın anlamı yok :KK53:

aquarius24 .!.:
Velvette huuu yarin büyük gün sende :) Level 2 sonucunu merak ediyorum. Erkenden paylas bizimle

Attım bile :KK48:

gulhilal .!.:
Maşallah, ha gayret:)

Bakalım level 3 nasıl olacak, teşekkürler gülhilalcim :)

kedikedi84 .!.:
41 kere maşallah bel kalça 8 cm daralmış göbek 6 cm harikasın

Teşekkürler canım :KK200:

En çok göbek gitti bu levelda da :KK28:

Ha gayret senin de böyle güzel sonuçlarını göreceğiz :KK15:

serapozcan3343 · 13 Haziran 2017

justholdmetight .!.:
Önceki ölçüleri sırası ile başlangıç ve level 1 sonu ile parantez içine yazacağım

Level 2 sonuçları:

(103-101) Göğüs: 98
(88-84) Bel: 80
(115-112) Kalça: 107
(102-100) Göbek: 96
(58-56) Üst bacak: 55
(40-38) Alt bacak: 35
(34-33) Üst kol: 32
(26-24) Alt kol: 23

Kilo: 75

Level 2ye kadar kaybedilen kilo: 4,8

Masallhhhh

Velvette · 13 Haziran 2017

Hadi bakalım level 3e son 10 dk

Gidiyorum :KK48:

Beyaz Hatun · 13 Haziran 2017

Kızlar merhaba öncelikle azminizden dolayı hepinizi kutluyorum maşallahhh diyorum :nazar:

Yazdıklarınızı 3 aşağı 5 yukarı okumaya çalıştım. kaç zamandır jillian kafamı kurcalıyordu ramazandan sonra başlamayı düşünüyorum ve acayip motive oldum desem yeridir :KK51:

sigarayı bıraktım 6 ay oldu en fazla 5 kilo aldım ama kabul bende bırakmanın ardına sığınarak amann nasılsa bırakanlar hep kilo alıyormuş diyerek yedim de yedim şimdide cezamı çekiyorum

Bayramdan sonra hala bu topicte olursanız şayet bende katılabilirmiyimmm

Velvette · 13 Haziran 2017

Beyaz Hatun .!.:
Kızlar merhaba öncelikle azminizden dolayı hepinizi kutluyorum maşallahhh diyorum
Yazdıklarınızı 3 aşağı 5 yukarı okumaya çalıştım. kaç zamandır jillian kafamı kurcalıyordu ramazandan sonra başlamayı düşünüyorum ve acayip motive oldum desem yeridir
sigarayı bıraktım 6 ay oldu en fazla 5 kilo aldım ama kabul bende bırakmanın ardına sığınarak amann nasılsa bırakanlar hep kilo alıyormuş diyerek yedim de yedim şimdide cezamı çekiyorum

Bayramdan sonra hala bu topicte olursanız şayet bende katılabilirmiyimmm

Olacağız büyük ihtimalle

Çünkü bu program bitince ripped programına geçmeyi planlıyoruz

Şimdiden hoşgeldin :)

Ben de sigarayı bırakmaya çalışıyorum

Günde 2 sınırım var, bugün hiç içmedim daha bakalım :KK48:

Velvette · 13 Haziran 2017

Level 3ü yapacak arkadaşlara geçmiş olsun diyorum şimdiden :KK70:

Kendi bacaklarımı dayanıklı sanırdım bir de :confused:

Natalie gibi başlayayım, zor versiyonları yapayım dedim

Dakika 10 tükendim Anitayı takip etmeye başladım

Bir kez daha durakladım

Hele makas hareketinde totom acıdı resmen ya :KK70:

Yok ben yine Anitadan takip edeceğim :KK48:

Velvette · 13 Haziran 2017

Hadi adettendir yazayım 21/30 bitti :KK70:

Şu an bacaklarım yanıyor ama bu iyi bir şey zannımca :confused:

busekarakan98 · 13 Haziran 2017

Bende başlamıştım ama düzenlü yapamadım

Şimdi tekrar başlıyorum leslie , jillian ve ebru şallının pilates dvdleriyle :KK76:

aquarius24 · 13 Haziran 2017

justholdmetight .!.:
Level 3ü yapacak arkadaşlara geçmiş olsun diyorum şimdiden

Kendi bacaklarımı dayanıklı sanırdım bir de

Natalie gibi başlayayım, zor versiyonları yapayım dedim

Dakika 10 tükendim Anitayı takip etmeye başladım

Bir kez daha durakladım

Hele makas hareketinde totom acıdı resmen ya

Yok ben yine Anitadan takip edeceğim

korkutma bizi :110:

alisilir ama yaa demi :KK45:

Beyaz Hatun .!.:
Kızlar merhaba öncelikle azminizden dolayı hepinizi kutluyorum maşallahhh diyorum
Yazdıklarınızı 3 aşağı 5 yukarı okumaya çalıştım. kaç zamandır jillian kafamı kurcalıyordu ramazandan sonra başlamayı düşünüyorum ve acayip motive oldum desem yeridir
sigarayı bıraktım 6 ay oldu en fazla 5 kilo aldım ama kabul bende bırakmanın ardına sığınarak amann nasılsa bırakanlar hep kilo alıyormuş diyerek yedim de yedim şimdide cezamı çekiyorum

Bayramdan sonra hala bu topicte olursanız şayet bende katılabilirmiyimmm

Merhabaa, gel gel burdayiz büyük ihtimalle :) Farkli programlar yapilsa da bir arada olup paylasiriz yine, güzel motive olur :KK73:

Velvette · 13 Haziran 2017

aquarius24 .!.:
korkutma bizi
alisilir ama yaa demi

Merhabaa, gel gel burdayiz büyük ihtimalle :) Farkli programlar yapilsa da bir arada olup paylasiriz yine, güzel motive olur

Kendimi kusacak gibi hissediyorum

Sadece benlik bir durum da değil

Kardeşim de öyle oldu

cranial · 13 Haziran 2017

gulhilal .!.:
30/30 tamamdir:)

Sevgili arkadaşlar,

Bugün Jillian 30 DS programını tamamlamış bulunmaktayim Darısı başınıza diyelim:) Bugün kilo bildirimi girmeyecegim, cunku kendi zayıflama topiğim var ve ben orada kilo bildirimlerini her pazartesi giriyorum. Yani artık yarın size net bir rakam veririm:)

Şimdi kiloyu, santimi bırakırsak, Jillian'in daha dogrusu sporun bana faydalarına gelmek istiyorum.Oncelikle şunu belirteyim, çocukluk dönemim ve 24-26 yaş donemim hariç hiç bir zaman çok zayıf bir insan olmadım. Ama hiç bir zaman da aşırı kilolu olmadım. Blug çağında sonra her zaman 7-8 kilo fazlam olmuştur. Taa ki iki yıl öncesine kadar.Tam olarak 80 kiloyu görmeme sadece bir kilo kalmıştı. Ama "dur" dedim.Ilk bir ay diyetisyenle başlayıp sonrasında kendi cabalarimla şu anki halime geldim.Cok şükür vücudumda en ufak bir sarkma, deforme olma yok.Cunku hep spor yaptım. Sadece kollarıma çok yoğunlaşmamıştım. Bir haftadır plates lastiğiyle kol calisiyorum, daha bir hafta olmasına rağmen hemen toparlanip şekil almaya başladılar bile:)

Jillian'in bana faydalarina gelirsem,

- Bacaklarım acaip toparlandı ve şekil aldı. (hala biraz daha spor lazim, en zor şekil alan bölgem maalesef)

- Yapı olarak omuzlarim dar ve düsüktü, şimdi dimdik ve şekilli omuzlarim var.Daha bir kaç gün evvel birinden omuzlarımin güzelliğine dair iltifat aldim:)

- Sadece omuz değil, bel- sırt falan da güzel şekil aldı.

- Jillian 30 DS programıyla şekil alan bölgeniz kolay kolay eski haline dönmüyor, tecrübeyle sabit.

- 33 yaşındayım, cok uzun boylu olmasam da su anki fizigim, hayatım boyunca sahip olduğum en guzel fizik:)

- Sakın yaşınızı bahane edip "Benden geçti, bu saatten sonra vücut mu değişirmis, ben balık etliyim o yüzden çok zayıf olamiyorum" gibi bahanelere siginmayin. (bu sozum, spor yapmak istemeyen kisileredir) O bahaneleri eski sandıklara kaldirin.Çünkü spor bütün problemleri gayet güzel çözüyor:))

Son söz olarak buradan balık etli hatunlar seslenmek istiyorum:)))

Hanımlar, ben de balık etliyim.Zayiflayin bacim, zayiflayin:) Balık etli bir kadın zayıfladıginda fiziği on numara güzelleşiyor. Vallahi değer hatunlar:))

Evet arkadaşlar, benim yorumlarim bu kadar:) Hala yolum var ama çok degil.Simdi Jillian'in ripped miydi neydi, o programına bakacagim.Artik sizinle yarın bu programla devam ederim. :))

Hepinize kolay gelsin:)

Gercekten tebrik ederim Harikasın. Ve böyle motive edici bir mesaj yazarak bizimle paylaştığın icin de cook teşekkür ederim. Darısı başımıza insallah :)

Calleneticsle mi devam edeceksin ?

serapozcan3343 .!.:
Level1 3/10

canim ölçülerini bir daha yazar misin ilk sayfaya ekliyim

justholdmetight .!.:
Önceki ölçüleri sırası ile başlangıç ve level 1 sonu ile parantez içine yazacağım

Level 2 sonuçları:

(103-101) Göğüs: 98
(88-84) Bel: 80
(115-112) Kalça: 107
(102-100) Göbek: 96
(58-56) Üst bacak: 55
(40-38) Alt bacak: 35
(34-33) Üst kol: 32
(26-24) Alt kol: 23

Kilo: 75

Level 2ye kadar kaybedilen kilo: 4,8

yaa masallah sana azimli hatun harikasin vee coook iyi incelmissin .
tatli hamurisi filan yiyor musun ya da belli bir saatten sonra yemiyorum diyor musun ben de böyle incelmek istiyorum tüyo istiyorum :))

Beyaz Hatun .!.:
Kızlar merhaba öncelikle azminizden dolayı hepinizi kutluyorum maşallahhh diyorum
Yazdıklarınızı 3 aşağı 5 yukarı okumaya çalıştım. kaç zamandır jillian kafamı kurcalıyordu ramazandan sonra başlamayı düşünüyorum ve acayip motive oldum desem yeridir
sigarayı bıraktım 6 ay oldu en fazla 5 kilo aldım ama kabul bende bırakmanın ardına sığınarak amann nasılsa bırakanlar hep kilo alıyormuş diyerek yedim de yedim şimdide cezamı çekiyorum

Bayramdan sonra hala bu topicte olursanız şayet bende katılabilirmiyimmm

tabikii hosgeldin canimm :))

burada olacagiz Allah izin verirse ölmek var dönmek yok :))

justholdmetight .!.:
Level 3ü yapacak arkadaşlara geçmiş olsun diyorum şimdiden

Kendi bacaklarımı dayanıklı sanırdım bir de

Natalie gibi başlayayım, zor versiyonları yapayım dedim

Dakika 10 tükendim Anitayı takip etmeye başladım

Bir kez daha durakladım

Hele makas hareketinde totom acıdı resmen ya

Yok ben yine Anitadan takip edeceğim

biz nelere alıştıkk buna da alisirsin canimm :))

cranial · 13 Haziran 2017

Kizlaaar 15/30 tamamdir

Bacaklarima kesemi yaptim yesilcayimi iciyorumm.

Devaaam :))

cranial · 13 Haziran 2017

justholdmetight .!.:
Doğru ben o zaman 17 gün yapmıştım ve bırakınca da abur cubura gece yemeye abanmıştım
Programı suçlamanın anlamı yok

Attım bile

Bakalım level 3 nasıl olacak, teşekkürler gülhilalcim :)

Teşekkürler canım
En çok göbek gitti bu levelda da
Ha gayret senin de böyle güzel sonuçlarını göreceğiz

ölçülerini de ilk sayfaya ekledim millete ilham olsun motivasyon olsun :))

Velvette · 13 Haziran 2017

cranial .!.:
Gercekten tebrik ederim Harikasın. Ve böyle motive edici bir mesaj yazarak bizimle paylaştığın icin de cook teşekkür ederim. Darısı başımıza insallah :)

Calleneticsle mi devam edeceksin ?

canim ölçülerini bir daha yazar misin ilk sayfaya ekliyim

yaa masallah sana azimli hatun harikasin vee coook iyi incelmissin .
tatli hamurisi filan yiyor musun ya da belli bir saatten sonra yemiyorum diyor musun ben de böyle incelmek istiyorum tüyo istiyorum :))

tabikii hosgeldin canimm :))

burada olacagiz Allah izin verirse ölmek var dönmek yok :))

biz nelere alıştıkk buna da alisirsin canimm :))

Hamur işi yemiyorum canım
20 gündür 2 kez falan makarna yedim o da 5 kaşıktan fazla değil
Ve kepekli
Ekmek yersem tam tahıllı yiyorum
En son 10da ara öğünüm var
Çünkü gece yemeye çok alışmıştım
Bu alışkanlığı bıraktım ve durumu kolaylaştırmak için o saatte süt içiyorum veya iki kaşık yoğurt yiyorum
Ondan sonra bir şey yok ama :))
4 fincan yeşil çay içmeye başladım
3 lt de su
Wcde yaşıyorum

Velvette · 13 Haziran 2017

cranial .!.:
ölçülerini de ilk sayfaya ekledim millete ilham olsun motivasyon olsun :))

Süpersin canım hiç dönmeyeceksin bıraktın sandım shredi :KK53:

Velvette · 13 Haziran 2017

C cranial iyi misin peki nerelerdeydin :)

cranial · 13 Haziran 2017

justholdmetight .!.:
Süpersin canım hiç dönmeyeceksin bıraktın sandım shredi

3 günlük zorunlu ara oldu ama geldim burdayimm verdigi etkiyi hissediyorum aslla birakmam insallah :)) fit olduğumuzu görmeden ayrilmak yok bu topikten :))

cranial · 13 Haziran 2017

justholdmetight .!.:
Hamur işi yemiyorum canım
20 gündür 2 kez falan makarna yedim o da 5 kaşıktan fazla değil
Ve kepekli
Ekmek yersem tam tahıllı yiyorum
En son 10da ara öğünüm var
Çünkü gece yemeye çok alışmıştım
Bu alışkanlığı bıraktım ve durumu kolaylaştırmak için o saatte süt içiyorum veya iki kaşık yoğurt yiyorum
Ondan sonra bir şey yok ama :))
4 fincan yeşil çay içmeye başladım
3 lt de su
Wcde yaşıyorum

tatli peki?

canim 2 fincandan fazla yesilcay icmeni önermem zararlı vücuda bence 2 olsun .
ictigin su miktari çok iyi ama devam ona :)

cranial · 13 Haziran 2017

justholdmetight .!.:
C cranial iyi misin peki nerelerdeydin :)

haftasonu kacamagi yaptim canim sehirdisina ciktim evde degildim bugün döndüm :)

Velvette · 13 Haziran 2017

cranial .!.:
tatli peki?

canim 2 fincandan fazla yesilcay icmeni önermem zararlı vücuda bence 2 olsun .
ictigin su miktari çok iyi ama devam ona :)

Yaa ben de internette günde 3-4 bardak okumuştum
Sen nerede okudun atsana bir o_O

Tatlıyı meyve olarak yiyorum veya sütlü tatlı yiyebilirsin, bitter çikolatanın da kalorisi az

Kalorilerini hesaplayarak yiyorum tabii ki bunları

cranial .!.:
haftasonu kacamagi yaptim canim sehirdisina ciktim evde degildim bugün döndüm :)

Oh süper ben de pazartesi arkadaşıma gideceğim :)

JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

💪🏋️‍♀️

Üye

💪🏋️‍♀️

Popüler Üye

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

Guru

Dilhûn

💪🏋️‍♀️

Guru

Guru

Guru

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

Guru

Guru

Guru

💪🏋️‍♀️

Benzer Konular