- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 34
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
ben dun itibariyle 5. gunu bitirdim, diyet de yapiyorum beraberinde. sonuc gormeye basladigimda paylasirim - 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 34
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
Çok güzel değişim, belde 5 cm epey fark eder. Ben level 2'nin yarısındayım. Ama senin kadar sonuç alamadım
aslında yediğime de dikkat ediyorum. Normalde sporsuz diyetle dahi kilo verebilen biriyim ama nasıl böyle oldu anlamadım. Senin yeme düzenin nasıl 
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 34
Ben baya saglam diyet yaptim bu surede. Yaklasik 17-18 gun once spora basladim, 14 gun once de diyete. 9 gun isvec diyeti yaptim, simdi genel olarak dusuk kalorili besleniyorum ve 1200 kaloriyi asmamaya calisiyorum. Gun icinde yaktigim da 2000-2100 kalori civari oluyo fitbit'imin soyledigine gore. Jillian'a ek olarak sabahlari yarim saat yoga yapiyorum, ara verdigim gunlerde de genelde yuruysus.Çok güzel değişim, belde 5 cm epey fark eder. Ben level 2'nin yarısındayım. Ama senin kadar sonuç alamadım
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
Bir ara ben de kalori hesaplaması yapmıştım ama onun da çok sağlıklı olmadığı söyleniyor. Daha doğrusu alınan kalorinin yağ-protein-karbonhidrat açısından dikkat edilmesi önemliymiş.
Ben çok sıkı diyetler yapamıyorum. Çünkü bir süre sonra canım her şeye saldırmak istiyor
bir düzen oturtmaya çalışıyorum, bir an önce hallederim umarım - 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 34
Ben makrolari da takip ediyorum ama esas onemli olan kalori takibi bence. Sonucta bi kilo yag 7000 kalori ediyo pazarlik payi yok:) O kadar yag kaybetmek icin 7000 kalori acik yaratmak gerekiyo alinan kaloriyle yakilan kalori arasinda.Bir ara ben de kalori hesaplaması yapmıştım ama onun da çok sağlıklı olmadığı söyleniyor. Daha doğrusu alınan kalorinin yağ-protein-karbonhidrat açısından dikkat edilmesi önemliymiş.
Ben çok sıkı diyetler yapamıyorum. Çünkü bir süre sonra canım her şeye saldırmak istiyor
- 3 Şubat 2013
- 572
- 198
Tabi kalori sınırı koymak önemli ama ne yediğin de önemli :)
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 34
Ben level 3'te 5. gundeyim. Baska programlarla birlestirdigim icin 2.5 ay falan oldu ama:) Diyet+spor toplamda 7 kilo civari verdim. Olculerde de gogusten 5, belden 9, kalcadan 7 cm inceldim. Guzel program yani bence:)
- 8 Aralık 2019
- 2.540
- 2.922
- 32
- 7 Ekim 2012
- 130
- 43
Ben de Level 1 10.gündeyim: Yarınlevel 2'ye geçeceğim. Güzel bir incelme oldu özellikle göbeğimde. Tabi ilk levelde kendim sakatlamamak için aralar verdim toplamda 3 gün. Buradaki yorumları okuyarak motive oluyorum :)
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 34
Ben de burayi okuyunca gaza gelip baslamistim, iyi ki baslamisim:) Varolan en muhtesem spor mu, muhtemelen degil ama 30 dkda verdigi sonuc gercekten guzel:)
- 8 Aralık 2019
- 2.540
- 2.922
- 32
Kızlar güncel videoları nerden buldunuz ben bir türlü bulamıyorum yani lvl 1 olarak falan gözükmüyor kafama göre de yapmak istemiyorum link varsa bırakabilirmisiniz? 1. sayfada ki linkler çalışmıyor
- 7 Ekim 2012
- 130
- 43
Kızlar güncel videoları nerden buldunuz ben bir türlü bulamıyorum yani lvl 1 olarak falan gözükmüyor kafama göre de yapmak istemiyorum link varsa bırakabilirmisiniz? 1. sayfada ki linkler çalışmıyor
Buradan bakabilirsin :)
- 8 Aralık 2019
- 2.540
- 2.922
- 32
Çok teşekkür ederim :)
- 28 Mart 2020
- 7
- 8
- 46
Merhaba hanımlar,bu korona günlerinde uzun zamandır baslamak istediğim jillıana baslamak istiyorum.motive olmak için de buraya her gün yazıcam inşallah yaptıklarımı. Yazmak için üye oldum diyebilirim :) ama önce 2 kg vermem gerekiyor. Bu 10 gün 2 kg vermek için diyet yapacagım ideal kiloma gelince de sadece sıkılasmak için jillian ve leslie kombinasyonu yapmayı planlıyorum.
Bana katılmak isteyen var mı :)
Bana katılmak isteyen var mı :)
- 28 Mart 2020
- 7
- 8
- 46
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
Merhaba
Belki beraber daha iyi olur. Bende hem sana destek olurum hemde şu motivasyonsuzlugu atlatmış olurum
- 28 Mart 2020
- 7
- 8
- 46
- 28 Mart 2020
- 7
- 8
- 46
Benzer Konular
