- 2 Mart 2017
- 1.200
- 2.339
- 133
Midem şiş suyuda 1.5 litre zor icebildim.Hadi bitir artık da level 3de ter at birazcık
Ben çekiyorum sen de çek
Şimdi yaptım ama son harekette durdum bitiremedim
Neyse itekleye itekleye sayende 20/30
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
Şimdi yaptım ama son harekette durdum bitiremedim
Neyse itekleye itekleye sayende 20/30
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.661
- 798
3 tane bölüm var
Level 1,2,3
Her levelı 10 gün yapıp bir sonrakine geçiyorsun, 30 günde inceliyorsun:)
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.661
- 798
Midem şiş suyuda 1.5 litre zor icebildim.
Şimdi yaptım ama son harekette durdum bitiremedim
Neyse itekleye itekleye sayende 20/30
Nasıldı bugün 21
Bacakların keşkül gibi titriiiiiiiiiy mi
Bana öyle olmuştu
- 2 Mart 2017
- 1.200
- 2.339
- 133
Yok daha yapmadımNasıldı bugün 21
Bacakların keşkül gibi titriiiiiiiiiy mi
Bana öyle olmuştu
- 2 Nisan 2018
- 411
- 1.078
- 113
Hanımlar merhaba, ben de bir ara jillian yapan biriydim, ama hiç bir zaman 1. level in sonunu göremiyorum
günlük yaptığımda da tüm hareketleri tamamıyla yapamıyorum, mesela zıplama hareketi onlar 20 kez yapıyorsa ben 10 kez yapıp kalıyorum
bu şekilde de faydasını gören oldu mu aranızda,
yeniden başlasam mı
sıkılaşmak, basenlerimden kurtulmak istiyorum
günlük yaptığımda da tüm hareketleri tamamıyla yapamıyorum, mesela zıplama hareketi onlar 20 kez yapıyorsa ben 10 kez yapıp kalıyorum
bu şekilde de faydasını gören oldu mu aranızda,
yeniden başlasam mı
sıkılaşmak, basenlerimden kurtulmak istiyorum
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.661
- 798
Valla değişim düzenli beslenme ile garanti ben o yüzden tercih ediyorum ve sürekli geri dönüp yeniden bir sete başlıyorum
Jillianın dediği gibi insanlar çoğu zaman güçsüz olduğunu, yapamayacağını düşünüyor ama maksat orada zorlamak
"Kusmadığın, bayılmadığın veya ölmediğin sürece devam" :)
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.661
- 798
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.661
- 798
Yazmayı unutmuşum evet bitti
Yarın ölçeceğim bakalım
Gerçi yarın tatile gidiyorum ama
Sen ne durumdasın?
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.661
- 798
Hadi bakalım ölçümlerini bekliyorum:)
Ben de ölçüm yaptım sabah şimdi yazacağım
Şurada kalmış 10 güncük yapabilirsin:)
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.661
- 798
Başlangıç - level 1 sonu - level 2 sonu - level 3 sonu şeklinde yazıyorum
Kol: 34- 34 - 33 - 33
Bacak: 60 - 59 -57 - 56 (1 cm)
Bel: 76 - 74 - 73 - 72 (1 cm)
Göğüs: 91 - 90 - 90 - 90
Kalça: 107 - 106 - 103 - 100 (3 cm!)
Göbek: 95 - 93 - 90 - 88 (2 cm!)
Kilo da 0.8 kg vermişim
Bu level da en çok göbek ve kalçadan gitmiş ama zaten aynaya baktıkça sırıtıyordum şapşal şapşal mutlu olup
Eveeeeeeet şimdi sıra cardio yapmakta, biraz daha kalori yakmalık şeyler yapacağım Eylüle kadar
Eylülde 1 set daha dönerim Jillian
Kol: 34- 34 - 33 - 33
Bacak: 60 - 59 -57 - 56 (1 cm)
Bel: 76 - 74 - 73 - 72 (1 cm)
Göğüs: 91 - 90 - 90 - 90
Kalça: 107 - 106 - 103 - 100 (3 cm!)
Göbek: 95 - 93 - 90 - 88 (2 cm!)
Kilo da 0.8 kg vermişim
Bu level da en çok göbek ve kalçadan gitmiş ama zaten aynaya baktıkça sırıtıyordum şapşal şapşal mutlu olup
Eveeeeeeet şimdi sıra cardio yapmakta, biraz daha kalori yakmalık şeyler yapacağım Eylüle kadar
Eylülde 1 set daha dönerim Jillian
