JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Velvette .!.:

Hadi bitir artık da level 3de ter at birazcık
Ben çekiyorum sen de çek

Genişletmek için tıkla...

Midem şiş suyuda 1.5 litre zor icebildim.
Şimdi yaptım ama son harekette durdum bitiremedim
Neyse itekleye itekleye sayende 20/30

madamesnow .!.:

Başlamak isteyenler ne yapmalı kızlar ?

Genişletmek için tıkla...

3 tane bölüm var
Level 1,2,3
Her levelı 10 gün yapıp bir sonrakine geçiyorsun, 30 günde inceliyorsun:)

Batu85 .!.:

Midem şiş suyuda 1.5 litre zor icebildim.
Şimdi yaptım ama son harekette durdum bitiremedim
Neyse itekleye itekleye sayende 20/30

Genişletmek için tıkla...

Nasıldı bugün 21
Bacakların keşkül gibi titriiiiiiiiiy mi
Bana öyle olmuştu

28/30 tamam
Hele de şükür 2 gün kaldı sonra ver elini tatil

Velvette .!.:

Nasıldı bugün 21
Bacakların keşkül gibi titriiiiiiiiiy mi
Bana öyle olmuştu

Genişletmek için tıkla...

Yok daha yapmadım

Bu ara çok geziyorum eve bu saatlerde geliyorum şimdi yemek yedim bir iki saate insallh yaparım

18/30 tamam :)

29/30 tamam

degisimdonusum .!.:

Hanımlar merhaba, ben de bir ara jillian yapan biriydim, ama hiç bir zaman 1. level in sonunu göremiyorum
günlük yaptığımda da tüm hareketleri tamamıyla yapamıyorum, mesela zıplama hareketi onlar 20 kez yapıyorsa ben 10 kez yapıp kalıyorum
bu şekilde de faydasını gören oldu mu aranızda,
yeniden başlasam mı
sıkılaşmak, basenlerimden kurtulmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Valla değişim düzenli beslenme ile garanti ben o yüzden tercih ediyorum ve sürekli geri dönüp yeniden bir sete başlıyorum
Jillianın dediği gibi insanlar çoğu zaman güçsüz olduğunu, yapamayacağını düşünüyor ama maksat orada zorlamak
"Kusmadığın, bayılmadığın veya ölmediğin sürece devam" :)

Bir gun gcikmeyle 19/30 tamam. 3. Level zor mu 2 den ? Meraktayim:)

Velvette .!.:

29/30 tamam

Genişletmek için tıkla...

Bitti mi degisim nasi :) incelme mutlaka vardir diye dusunuorum?

29/30
30/30 tamamlandı ve ilk set bitti

Şimdi kendime biraz challenge yapıp youtubedan farklı videolar denemeyi düşünüyorum
Insanity max deneyebilirim canlı çıkar mıyım bilmiyorum ama
Cardio yapacağım bir süre
Daha çok yağ yakımına odaklı olacak bakalım yarın da ölçerim

Milena_K .!.:

Bitti mi degisim nasi :) incelme mutlaka vardir diye dusunuorum?

Genişletmek için tıkla...

Yazmayı unutmuşum evet bitti
Yarın ölçeceğim bakalım
Gerçi yarın tatile gidiyorum ama Sen ne durumdasın?

Ben 2. Leveldan sonra olcecegm.
Yalniz ben de cok yorgunluk yapmaya basladi..

Light bir bitisle 20/30 yaptim. Ver elini 3. Level

Milena_K .!.:

Light bir bitisle 20/30 yaptim. Ver elini 3. Level

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım ölçümlerini bekliyorum:)
Ben de ölçüm yaptım sabah şimdi yazacağım
Şurada kalmış 10 güncük yapabilirsin:)

Başlangıç - level 1 sonu - level 2 sonu - level 3 sonu şeklinde yazıyorum

Kol: 34- 34 - 33 - 33

Bacak: 60 - 59 -57 - 56 (1 cm)

Bel: 76 - 74 - 73 - 72 (1 cm)

Göğüs: 91 - 90 - 90 - 90

Kalça: 107 - 106 - 103 - 100 (3 cm!)

Göbek: 95 - 93 - 90 - 88 (2 cm!)

Kilo da 0.8 kg vermişim

Bu level da en çok göbek ve kalçadan gitmiş ama zaten aynaya baktıkça sırıtıyordum şapşal şapşal mutlu olup

Eveeeeeeet şimdi sıra cardio yapmakta, biraz daha kalori yakmalık şeyler yapacağım Eylüle kadar
Eylülde 1 set daha dönerim Jillian

Diyette yapmis miydiniz ? Sonuclar harika

21/30.