- 22 Nisan 2016
- 908
- 854
- 35
Açılmıyor bi türlü
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 13 Ekim 2016
- 6.195
- 26.707
Sağol canım benim.
- 22 Nisan 2016
- 908
- 854
- 35
Evet canım zorlu bir yol videolarını izle sakarlanmazsan yapabilirsin
Sakatlanma ihtimalim mi var? Annemle yapacağız da :/
- 22 Nisan 2016
- 908
- 854
- 35
Kişiden kişiye değişiyor canım kilona da bağlı
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Kızlar bugün tekrar başlıyorum. Tahlil sonuçlarına göre doktor bu ay tedavi yapmayacağız dedi, bir ay dinleneceğim ama dk hapı da kullanmayacağım. Ben de sabah kalktım, ölçülerimi aldım. Hormonlar gerçekten iyi şişirmiş, inşallah hemen geri verebilirim, tam yerleşmeden. Bu üç ay bana tam 25cm artış ve 5,5 kilo olarak geri dönmüş... En büyük artış göbek, bel ve kalçada olmuş, kollar filan aynı. Bakalım bu ay ne kadar etkili olacak.
Hadi bismillah
Yeni ölçülerim;
Göğüs: 97
Bel: 83
Kalça: 111
Göbek: 100
Bacak Sol: 61
Bacak Sağ: 63
Kol Sol: 29
Kol Sağ: 29
Boyun: 29
Hadi bismillah
Yeni ölçülerim;
Göğüs: 97
Bel: 83
Kalça: 111
Göbek: 100
Bacak Sol: 61
Bacak Sağ: 63
Kol Sol: 29
Kol Sağ: 29
Boyun: 29
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Kullandığınız ağırlıklar 1kg veya 500gr olsun, hareketleri yaparken de çok zorlamamaya çalışsın anneniz, Anita var daha hafif versiyonunu yapıyor hareketlerin. Onu takip edin, bir şey olmaz Allah'ın izniyle. Mesele kendi sınırlarını bilmek, çok zorlamamak aslında. Mesela dizinde rahatsızlığı varsa dizini yoran hareketlerde çok yüklenmesin anneniz, işte yapamadığı yerde olduğu yerde tempolu yürüyüş şeklinde hareket etsin, soğumamış olur. Bu şekilde yapabilirsiniz.
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
6 Ocak Spor Listesi
1. Ozlm89: Shred 24/30
2. LezzetliCipetpet: Shred 2/30
Dün adımı listeye eklemeyi unutmuşum kızlar, akşama doğru yaptım sporumu.
7 Ocak Spor Listesi
1. LezzetliCipetpet: Shred 3/30
Bugün de sabah namazından sonra yaptım. Anneme ziyarete gideceğiz, bugün başka fırsat bulamam dedim. Çok üşensem de ilk günden bırakmak olmazdı.
1. Ozlm89: Shred 24/30
2. LezzetliCipetpet: Shred 2/30
Dün adımı listeye eklemeyi unutmuşum kızlar, akşama doğru yaptım sporumu.
7 Ocak Spor Listesi
1. LezzetliCipetpet: Shred 3/30
Bugün de sabah namazından sonra yaptım. Anneme ziyarete gideceğiz, bugün başka fırsat bulamam dedim. Çok üşensem de ilk günden bırakmak olmazdı.
- 22 Nisan 2016
- 908
- 854
- 35
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Kendini listeye niye eklemiyorsun canım
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Yazıyı kopyala, yapıştır, altına kendi adını da yaz canım
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Ben yazmıştım ya 7 Ocak listesini, onu kopyala altına kendi adını da ekleyebilirsin o şekilde. Ya da alıntı yap de o mesajı, diğer her şeyi sil, sonra listenin altına adını ekle
Benzer Konular
