JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Kızlar bugüm levele başladım öbür leveller gibi çok koşturmacalı değil ama şınav hareketlerini ve bacakları açarak atlama varya dizlerim agrıdı çok zorlandım
 
Bilmiyorum ki canım.sen nasıl besleniyorsun acaba örnek günlük menünü yazabilir misin acaba.
Bir de şey düşünüyorum. Diyetisyene gittiğim sıralar diyetisyenim benim alt tarafımda yağlanma olmadığını söylemişti. Üst bölge de var demişti. Onunla bağlantılı olabilir mi acaba bu kalçamın incelmemesi

O menülerime bakayım bulup atayım sana kalori saydım ben hep dediğim gibi bir de protein ağırlıklı
Çok aç kalırsan o zaman da kas yapamıyor vücut

Başlangıç / Level1 /level 2
Kilo: 73.3 - 71.0 - 68.9
Gögüs:95 - 94 - 92
Kol:30 - 29 - 28
Bel:80 - 78 - 75
Göbek:92- 90 - 86
Kalça:100- 98 - 95
Basen:106- 103 - 101
Bacak:60 - 58 - 57
Alt bacak:35-34 - 31
Diz:42 - 40 - 39

Ay mükemmel tebrik ederim :KK73:
 
Dün yazmamışım ya

2 Ocak Spor Listesi

Vanillav - 30 Days Shred Level 2 4/10

Yapmadı sanmayın :p

Bugün de akşama doğru yaparım artık...
 
3 Ocak Spor Listesi

Vanillav - 30 Days Shred Level 2 5/10

Hadi yarıladık :halay:
 
Yok canım elhamdülillah. Bu aralar yoğunum biraz. Spora da ara vermek durumunda kaldım. Yarın başlayacağım inşallah ( her ne kadar motivasyonumu kaybetsem de )
Beni düşündüğüm için teşekkür ederim canım :KK200:
Motivasyonunu kaybetme canım biz burdayız tamam işlerini hallet bi selam ver en azından yaşadıgını bilelim sen iyi ol yeter
 
X