İsveç diyetine var mısınız?😇

Kızlar ben bugün regl oldum karnım davul gibi sanki patlayacak öyle bir sis ki büyük ihtimalle kilo veremicem yarına :KK43: bir de ben biraz şekersiz çay içtim çok açlık hissediyorum açlığımı hissetmemek için. İnşallah becerebilirim. Çok halsizim ve çok sinirliyim ya. Açlıktan mi regliden mi anlamadım.
 
evettt kizlar neler yendi bakalim 😋 ben sabah 1 filtre kahve (sade ) oglen 2 kati (haslanmis ) yumurta , aksama da 300 gr haslanmis tavuk gogsum var ve kapanis. belki odul olarak filtre kahve icerim ya da elma sirkeli balli su 😊
 
Ben de öğlen iki tane köfte, bir domates biraz yoğurt ve 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Az daha nefsime uyup simit alacaktım normal kahvaltı yapacaktım ama bu isteğimi haftasonuna erteliyorum 🙁
 
yan topikten kopup geldim :)
Kızlar selam tekrardan bildirim yapiiiim

Sabah kan tahlili için aç gitmem gerekti, kahvaltı yok.

Öğlen
2 köfte
Yarım kase kadar yogurt
1 domates
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Akşam
3 tane köfte
Bir bardak ayran
2 domates 1 salatalık
1 gün kurusu yarım ceviz(bunlar yoktu aslında ama tatlı istedim)

Aralarda şekersiz kahve çay içtim
Gün içinde 2.5 litre su içerim
15 bin adıma tamamlayacağım inşallah
Dün çektiğim mekiklerde çok zorlandım o yüzden yarım mekik çekicem bugün
100 yarım mekik
100 topuklara dokunma
100er bacak açma
70 saniye plank yapcam.

Sabah 55.4 gördüm yarına Allah kerim ☺

Sizler ne durumdasınız?
 
yan topikten kopup geldim :)
Kızlar selam tekrardan bildirim yapiiiim

Sabah kan tahlili için aç gitmem gerekti, kahvaltı yok.

Öğlen
2 köfte
Yarım kase kadar yogurt
1 domates
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Akşam
3 tane köfte
Bir bardak ayran
2 domates 1 salatalık
1 gün kurusu yarım ceviz(bunlar yoktu aslında ama tatlı istedim)

Aralarda şekersiz kahve çay içtim
Gün içinde 2.5 litre su içerim
15 bin adıma tamamlayacağım inşallah
Dün çektiğim mekiklerde çok zorlandım o yüzden yarım mekik çekicem bugün
100 yarım mekik
100 topuklara dokunma
100er bacak açma
70 saniye plank yapcam.

Sabah 55.4 gördüm yarına Allah kerim ☺

Sizler ne durumdasınız?
55.4 süper gitmiş.
 
Ben sabah 1 yumurta 2 ceviz lor peynir. Öğlen ıspanak yoğurt akşam kabak yoğurt 2 ceviz az çocuklardan kalan salamlı yumurta Tutamadım kendimi.
 
X