İsveç diyeti ile baslayalim gelin...

casandra .!.:

4 gündür bu diyeti uyguluyorum 3 kilo verdim egzersiz de yapıyorum kızlar harfi harfine uyamadım çünkü kış sebzelerine göre yazılmış bu diyetin tüm günlerini ve tüm yiyeceklerin kalorisini telefonuma indirdim olmayanın yerine olanın kalorisini hesaplayarak tükettim yani kalori miktarını aşmadım. bitkin düştüğümde bi siyah erik veya kuru hurma bol su benim püf noktalarım.

Genişletmek için tıkla...

Kaç kilosun peki 4 günde 3 kilo çok iyi

59 dum 56 oldum 15 gün sonra tatile gidiyorum 53 olmak istiyorum o zamana kadar

casandra .!.:

59 dum 56 oldum 15 gün sonra tatile gidiyorum 53 olmak istiyorum o zamana kadar

Genişletmek için tıkla...

Bu diyetten önce diyet yaptınmı neler yedin bize örnek menü verebilir misin biz bugün başladık benim bu diyetle ilgili pek bilgim yok

ezgideniss .!.:

Bu diyetten önce diyet yaptınmı neler yedin bize örnek menü verebilir misin biz bugün başladık benim bu diyetle ilgili pek bilgim yok

Genişletmek için tıkla...

3 4 ay önce 2 hafta dikkat ettim kendimce 2.5 kilo verdim. o süreçte emzirdiğim için çok başım ağrıyodu ve halsiz düşüyodum bıraktım. Ramazanda emzirmeyi bıraktım dikkat etmedim iftarda dolu dolu yedim ne aldım ne verdim.
İsveç diyetine başladım bide iki egzersiz programı belirledim kendimi çok iyi hissediyorum.
Mesela akşam biftek ızgara yerine çorba kasesiyle bi kase kısır yedim
Yumurta yerine bazen bi avuç müsliyi bi kase yoğurda ekledim yedim
Kahvemi hep içiyorum
Yanına kesme şeker değil bi parça bitter

ezgideniss .!.:

Akşam menüsü Nasıl olacak peki

Genişletmek için tıkla...

Aksam menusu
1 biftek (200 gr)
Bol limonlu ve zeytinyagli yesil salata

Biftek yerine yesil mercikte oluyormus ben haslayip salataya katcam

Hesapladım kahvaltı 574 kalori biraz çok geldi gözüme sizler hesap ediyormusunuz

indirdim tüm listeyi

Gunluk 2 litre su icmeyide unutmayin

bu da kalori cetvelinin bi kısmı

casandra .!.:

Eki Görüntüle 1856944 indirdim tüm listeyi

Genişletmek için tıkla...

Bende burdan baktim bi baska sayfadan daha baktim hangilerinin yerine ne yiyebilirim diye ona gore liste yapip yaziyorum

Hayata_umutla .!.:

Hesapladım kahvaltı 574 kalori biraz çok geldi gözüme sizler hesap ediyormusunuz

Genişletmek için tıkla...

Bizim listede kahvaltı sadece kahve ve bi kesme şeker senin kahvaltın nerdeyse tüm gün canım

Uzman diye bi uygulama var google play de. Resminde yesil elma var. O uygulamada cok guzel. Kalori cetveli var web e girip istedigin yiyecegin kac kalori oldugunu ogrenebilirsin

muratsemiha317 .!.:

Bende burdan baktim bi baska sayfadan daha baktim hangilerinin yerine ne yiyebilirim diye ona gore liste yapip yaziyorum

Genişletmek için tıkla...

Evet canım gerçeği bu 7yıl önce üniversiteyken de yapmıştım bu 13 günlük program her zaman yapılmıyor detoks gibi bişey vücudun kiloya karşı direncini kırıyor

casandra .!.:

Bizim listede kahvaltı sadece kahve ve bi kesme şeker senin kahvaltın nerdeyse tüm gün canım

Genişletmek için tıkla...

Aaa tek kahvemi kahvaltı? Kurallar yazdınız da ben göremedin galiba ben butun günü yedim ozaman
Ama benim bildiğim en önemli öğün kahvaltı ama bidahakine daha az yicem o kesin

13 gun sonra iki gun ara verip tekrar yapmayi dusunuyorum ben

Bunlarda kuralları beybiler o 13 gün insana nasıl moral veriyo anlatamam gerisi dikkat ve sağlıklı yaşam

muratsemiha317 .!.:

13 gun sonra iki gun ara verip tekrar yapmayi dusunuyorum ben

Genişletmek için tıkla...

Canım kansızlık,halsizlik yapabilir 13 gün bitince başka bi program belirleyelim sağlıklı bişey ne dersin

casandra .!.:

Eki Görüntüle 1856946

Genişletmek için tıkla...

Çay yasak mı bende çay yapmıştım 3. bardağı içecektim