Çok çalışan insanların hepsinin dal gibi olması lazım bu düşünceyle. Kilo işe başlamakla gitmez. Kendinize inançla gider. Vücut sizin vücudunuz. Siz ne derseniz o olur. Çikolatayı tatlıyı sevmeyeceksiniz. Hamuru sevmeyeceksiniz. Suyla, ara öğünlerde meyveyle kanka olacaksınız. Biraz yürüyüş, biraz mekik, biraz plank mis gibi gider o zaman.
Yo hayatımPatatesi fırında çok az zeytinyağlı bol baharatlı yaparsan kızartma gibi zararlı olmaz. Hamurişini de buğday unundan falan yapabilirsin. Ben kırk yılda bir kek yaparım, ona buğday unu koyuyorum çok güzel de oluyor.
Baktimda guzel vucudu var:) ee onun olmiycakta benim mi olcak :) haha sunu dusunuyomda ben hareket yapmayi sevmiyom.. bana yuruyus berin bolca.. ama onada vakit yok.. bakicam ama bu kadina:)Şu Kayla Itsines midir nedir onun videolarını izle baya gaza getirici
cok mızmızsın. 8 ayı biten bebegın var normal spor yapabılırsın. Yok dıyet yaptım ateşim cıktı cok spor yaptım bellım koptu...Kızlar selam,
Birkaç gün sonra bebeğimin 8. Ayı bitecek. Benim doğum öncesi kilomdan 6-7 kg farkım var. Eşim hariç çevremdeki herkes kilo veremedin cıkss tribinde. İki kere diyet yapmaya kalktım kilo verdim ama hasta oldum ateşim çıktı bıraktım. Spora başladım, karnım belim kopacak gibi oldu, doktorum hafif hareket yapman lazım zorlama kendini dedi. Spor salonundaki hoca sen yürüyüşle devam et madem, belli ki vücudun hazır değil dedi. E öyle hafif hareket, yürüyüş falan deyince göbek gitmiyor ki. Fazlalığım göbeğimde, bacaklarım vs ince. Arada korse takıyordum ama canım yanıyor karnımı sıkıştırmaya, zorlamaya gelmiyor hala.
Haftaya işe başlıcam, işe başlayınca farklı bir tempo içine gireceğim için daha rahat kilo verir miyim sizce? İşe başlayınca kilo vereniniz oldu mu?
Not: boğazım normal, hala emziriyorum ve hala regl olmadım.
Kızlar selam,
Birkaç gün sonra bebeğimin 8. Ayı bitecek. Benim doğum öncesi kilomdan 6-7 kg farkım var. Eşim hariç çevremdeki herkes kilo veremedin cıkss tribinde. İki kere diyet yapmaya kalktım kilo verdim ama hasta oldum ateşim çıktı bıraktım. Spora başladım, karnım belim kopacak gibi oldu, doktorum hafif hareket yapman lazım zorlama kendini dedi. Spor salonundaki hoca sen yürüyüşle devam et madem, belli ki vücudun hazır değil dedi. E öyle hafif hareket, yürüyüş falan deyince göbek gitmiyor ki. Fazlalığım göbeğimde, bacaklarım vs ince. Arada korse takıyordum ama canım yanıyor karnımı sıkıştırmaya, zorlamaya gelmiyor hala.
Haftaya işe başlıcam, işe başlayınca farklı bir tempo içine gireceğim için daha rahat kilo verir miyim sizce? İşe başlayınca kilo vereniniz oldu mu?
Not: boğazım normal, hala emziriyorum ve hala regl olmadım.
cok mızmızsın. 8 ayı biten bebegın var normal spor yapabılırsın. Yok dıyet yaptım ateşim cıktı cok spor yaptım bellım koptu...
Tıp diploman nereden? Hangi uzmanlıkla insan sağlığı hakkında konuşuyorsun?
Yo hayatım
Hiç yarım tencere boyu ısınmış yağda patates Yemem
Bahsettiğin tarifi biliyorum ezelden :))
Sen 1 patates kaç kalori bak Google’dan
Ekiptik bisiklette 40 dakikada 160 kalori anca yakıyorsun.
Salatalık, 10 kalori mesela
Tuvalete gitsen, verirsin onu. Hareket yetersizse
Kalorisi düşük diyet gerek temelde.
Kabak mesela, besleyici değil, ama düşük kalorili
Ha onu da graten yaparsan, vay haline
Brokolili suda haşlayıp, sağlıklı yemek yiyorum demek bu
spor hocasısıyım fazla gerginsin:))
Mesleginize bagli.
Ben asciyim. Istediginizi yiyin bu tempoda kilo alamazsiniz.
Ama masa basiysa zor. Idari gorevim de var. Aralikta yil sonu isleri envanter sayim raporlama derken pek mutfaga girmedim. Cogunlukla ofis ortaminda kaldim. Bir ayda 4 kg aldim.
Genelde ise başlayanlar,özellikle masa başı bir işteyse göbek bağlıyorlar. Ayrıca molalarda her gün her gün dışarıdan yemek alındığı için insanlar sisiyorlar genelde
Ha eğer evrak vermek için falan geziyorsaniz, ya da masa başı çalışmıyorsaniz belki onca hareket iyi gelebilir.
İş yerinde çalışırken kilo verilebilir. Nasıl? Her gün ise yürüyerek gidebilirsiniz. Ya da hiç yoktan iki durak önce inip ve iki durak geç binip o kısmı yürüyebilirsiniz, molalarda aslaaaaa restorana uğramaz- evden getirdiğiniz sağlıklı şeyleri yiyebilirsiniz. Hem paranız da cebinizde kalır. Ya da bu yemek kutuları var ya. Diyetlik olanlara üye olabilirsiniz- her gün kapiniza kadar getiriyorlar. Restorana vereceginize ona para öder en azından haşlama-sebze falan yersiniz.
Bu arada evde squat falan yaparsanız kalça -ustbacak ve bel bolgeniz güzel bir şekle girer. Tavsiye ederim.
Ama diyorum yaBrokoli, kereviz bunları çok seviyorum ben aslında sağlıklı beslenmeye meyilliyim.
Toplu taşımadan sonra işe yürüyebilirim, asansör kullanmadan merdiven çıkabilirim.
O dediğiniz diyet kutuları sadece İstanbul için sanırım, yoksa muhteşem fikir. Ama ben dürüm, pizza falan tercih etmiyorum zaten, ev yemeği yiyorum öğlenleri. Bu da bir avantaj bence.
İnanır mısın ben tatlıyı kesince kilo alıyorum. Artık kendimce bi inanış geliştirdim. Tatlı x enerji veriyor, 2x iş yaptırıyor. :) çok hareket ediyorum, çok yiyorum, kilo da veriyorum. Ama kesinlikle sporsuz şekillenemiyorum. Yani kilo almamak için hareket etmem yetiyor ama verimli kilo vermek için düzenli hareket şart. Masa başındakiler içinde egzersiz planları vardı. Saat başı bazı hareketleri tekrarlatıyordu. Onlarında Allah yardımcısı olsun. Vücut dayanmaz o kadar oturmaya.Haklisin tabii.. ama sahsen ben calistigimda yemek olayi daha duzenli oluyo.. birde cok hareketliyimdir.. gittigim yere yurumem kosarim o derece:)
Nebilim gunluk bir iki merdiven cikip insen o bile hareket.. ama aksama kdr oturuyosan is yerinde ve ha bire biseyler yiyosan o zmn sknti buyuk iste :)
Peki spor yapiyor musun? Ben dedim ya yurumeyi seviyorum ama vaktim yok birde gobek sertlessin istiyorum...tatliyada vucudun ihtiyaci var tabii ama saglikli seylerden alsak o seker ihtiyacini.. mesela.. kuru incir kayisi pekmez elma muz gibi.. diger turlu sekerin hic bi faydasi yok vucuda.. ama daha cazip geliyo o da dogru :)İnanır mısın ben tatlıyı kesince kilo alıyorum. Artık kendimce bi inanış geliştirdim. Tatlı x enerji veriyor, 2x iş yaptırıyor. :) çok hareket ediyorum, çok yiyorum, kilo da veriyorum. Ama kesinlikle sporsuz şekillenemiyorum. Yani kilo almamak için hareket etmem yetiyor ama verimli kilo vermek için düzenli hareket şart. Masa başındakiler içinde egzersiz planları vardı. Saat başı bazı hareketleri tekrarlatıyordu. Onlarında Allah yardımcısı olsun. Vücut dayanmaz o kadar oturmaya.