- 21 Temmuz 2011
- 546
- 9
Bende 1 yil once gunde 3000 bin kez ip atliyordum ve bir ayda 8 kilo verdim hemde diyet yapmadan.kilo verince kendime bir guven geldi,:) biraktim ip atlamayi bir yilda 2 kilosuni tekrar aldim yarin baslamayi dusunuyorum tekrar ,bence en kolay zayiflama yontemi.
elbette zayıflatır.sonuçta kardiyo etkisi vardır.poponuz dikleşir,bacaklarınız biçimlenir.ama kuru kuru atlamak değil.esnek bir ayakkabı en önemlisi ve ısınmanız lazımbu çok önemli yıllarca spor yapmama rağmen bir kere öyle bir hata yaptım aylarca çektim belimden
Buyuk goguslerde sarkma yapmaz mı ıp atlamak yukarda arkadaslar gogsu kucultuyor demısler bılemedım ben sımdı
vazgeçmeyin kızlar ip atlamak harika bir spor 5 gündür ip atlıyorum. ben biraz abarttım ilk gün 1500 atladım biraz zorladım ilk gün için, ertesi gün evet benimde bacaklarım felaket ağrıyordu ama 3. gün artık zevkle atlamaya başladım. bugün beşinci günüm 2500 atladım. kilo verme konusuna gelince 1.gün 64,800 düm bugün 64çıktım baskülde o değil de aynada gördüklerime daha çok seviniyorum göbeğim sıkılaşmaya çekilmeye başladı aynı şekilde yanlarım da öyle şimdi bana eşlik edecek arkadaşlar var mı ? sürekliliğini sağlarsak yaza kadar sıkı bir vücut bizim olcak inş.
ben seninle birlilte başlayabilirim :)
vazgeçmeyin kızlar ip atlamak harika bir spor 5 gündür ip atlıyorum. ben biraz abarttım ilk gün 1500 atladım biraz zorladım ilk gün için, ertesi gün evet benimde bacaklarım felaket ağrıyordu ama 3. gün artık zevkle atlamaya başladım. bugün beşinci günüm 2500 atladım. kilo verme konusuna gelince 1.gün 64,800 düm bugün 64çıktım baskülde o değil de aynada gördüklerime daha çok seviniyorum göbeğim sıkılaşmaya çekilmeye başladı aynı şekilde yanlarım da öyle şimdi bana eşlik edecek arkadaşlar var mı ? sürekliliğini sağlarsak yaza kadar sıkı bir vücut bizim olcak inş.
ben seninle birlilte başlayabilirim :)
aahh ne güzel bir zamanda geldin sen arkadaşım ben de vazgeçmiştimÇok memnun olurum tekrardan başlamama vesile olursun ve birbirimize destek olarak hedefe ulaşırız inşallah
yerçekiminin etkisiyle sarkıtabilir :26: uygun bir sporcu sütyeni alırsanız hiçbir sorun olmaz ama :112::112:
Bende 1 yil once gunde 3000 bin kez ip atliyordum ve bir ayda 8 kilo verdim hemde diyet yapmadan.kilo verince kendime bir guven geldi,:) biraktim ip atlamayi bir yilda 2 kilosuni tekrar aldim yarin baslamayi dusunuyorum tekrar ,bence en kolay zayiflama yontemi.
canım benim bayağı göbeğim var gerçekten göbektede işe yarıyor mu....
bide ben çok atlayamıyorum nefes nefese kalıyorum.....
sen kaç tane atlıyorusun....yada dk olarak mı...
hoşgelin canım tabiki buyur ne kadar destekçi o kadar azim o kadar kiloya bye byeeebende katılmak isterim size.......
canım ip atlarken bütün vücudun çalışıyo her yerinde işe yarayacığna eminim de atlamak zor hakikaten... bende ilk başlaığımda çok zorlanıyorum nefes nefese ... sayaçlı atlama ipim var benim onunla istediğim sayıda atlıyorum canım zaman koymuyorum. en az 500 atlıyorum 2000 atlaığıma oldu gününe göre eğişiyor. sen kaç tane atlayabiliyorsun mesela şimdi?
ben 150-200 civarında anca......
peki hiç durmadan mı atlıyorsun.....
esneme hareketleri yapıyor musun....
ısınma hareketleriyle başlıorum canım sonra elbetteki hiç durmadan atlamam mümkün değil ..... mesela durmadan 20 tane atlamakla başlıorum urup bi nefes alıyorum yine bir 20 tane sonra 30 vs.. blok blok 500 1000 toplamında ulaşıorum bu rakamlara.. 150- 200 atlıosan bunu zamanla çok çok artırırsın canım merak etme ..
canım sanırım aynı kilodayız benim 1 fazlam var....
hedeflediğimiz kilo da yakın......
benim spor yapmaya zamanım yok.....
önceden sabah akşam 1 saat yürürdüm....
birde plates ve koşu yapıyordum....
bırakınca olanlar oldu 10 kilo aldım.....
ip atlamak kısa sürede daha çok kalori yaktırıyor...günde 20dk ip atlasak 1 saat yürümeye bedel...
oh birbirimize destek olalım....
ben zaman buldukça atladığım zamanı miktarı göbek ölçümümü,kilomu paylaşırım....
hemde destek oluruz birbirimize.....
öptüm çomçok......