❤ ❤ İp atlama yarışması ❤ ❤

Ceylanhani .!.:

Günaydınnnn enerjiniz bol olsun alisgulus süpersin bana da 500 ipli yazarmısınız ben daha tam öğrenemedim siteyi kullanmayı

Genişletmek için tıkla...

Günaydınn
Canım ben kopyala yapıştır yapıyorum sonrada düzenliyorum. Sende öyle dene istersen.

10 Şubat Çarşamba


1. morordek
2. Alisgulus - 1.036 İpli
3. koza16 - 450 ipli / 50 ipsiz
4. Rapunzell123
5. kollontai
6. ekhion
7. gel_pcpc - 200 ipsiz
8. ebrusonmez - 600 ipsiz
9. kelebek19 - 300 ipli
10. Burcak41
11. ikbal_01
12. zey zey
13. kernaz
14. Zerosima - 250 İpli
15. SELEF
16. fatima38
17. aycaf
18. keten prenses - 350 ipli 300 ipsiz
19. Ceylanhani- 500 ipli
20. deadline - 100 ipli 200 ipsiz
21. gulfuren - 400 ipli
22. mlkgzgn - 50 ipli
23. beren2930
24. berina
25. AKovser - 300 ipli, 100 ipsiz

10 Şubat Çarşamba


1. morordek
2. Alisgulus - 1.036 İpli
3. koza16 - 450 ipli / 50 ipsiz
4. Rapunzell123
5. kollontai
6. ekhion
7. gel_pcpc - 200 ipsiz
8. ebrusonmez - 600 ipsiz
9. kelebek19 - 300 ipli
10. Burcak41
11. ikbal_01
12. zey zey
13. kernaz
14. Zerosima - 250 İpli
15. SELEF
16. fatima38
17. aycaf
18. keten prenses - 350 ipli 300 ipsiz
19. Ceylanhani- 500 ipli
20. deadline - 100 ipli 200 ipsiz
21. gulfuren - 400 ipli
22. mlkgzgn - 50 ipli
23. beren2930
24. berina- 500 ipli
25. AKovser - 300 ipli, 100 ipsiz

ebrusonmez .!.:

Günaydınn
Canım ben kopyala yapıştır yapıyorum sonrada düzenliyorum. Sende öyle dene istersen.

Genişletmek için tıkla...

canım çok sağol cevabın için ama ben telefondan giriyorum o zaman nasıl listeye yazıcam

Ya eklemeyi beceremedim simdi ugrastim olmadj carsamba 400 ipsiz wkler misiniz acaba :)

Becerdim tamamdir :)

Hanımlar takipteyim, liste olarak yazamasanız da ben ekleme yapıyorum :)

AKovser .!.:

Çok şükür.. Valla gerçekten o kadar hevesle başlamak istedim yarışmaya şu halime bak 3 gün oldu ben hala dökülüyorum, ama kızların yaptıklarını görünce motive oluyorummm

Genişletmek için tıkla...

Sorma ya sözde ikimiz bi hevesle açtık yarışmayı ama bizden başka herkes çatır çatır atlarken biz döküldük Neyse ama ben demiştim başta ip atlamada iddialı değilim diye, hasta olmasam da bu 1000'li sayılara yaklaşamam eminim ki

AKovser .!.:

Bak yaaa, bari ortalara bir yere gelmek için çabalayınn, nedir bu sonunculuk sevdasıııı

Genişletmek için tıkla...

Vallahi kaptırmam sonunculugu

Ceylanhani .!.:

canım çok sağol cevabın için ama ben telefondan giriyorum o zaman nasıl listeye yazıcam

Genişletmek için tıkla...

Ben telefondan da öyleyapıyom ama belki telefondan telefona fark ediyordur.

İp Atlamanın Faydaları

• İp atlamak vücuttaki tüm kasların gelişimine yardımcı olur.
• İp atlarken hız ve efor kolaylıkla kontrol altına alınabilir.
• İp atlama egzersizi kas ve beyin arasındaki iletişime katkıda bulunur.
• Lenf sisteminin daha fonksiyonunu düzenleyen bir egzersizdir.
• İp atlama egzersizi kardiyo egzersizleri ile aynı etkileri yaratır.
• Selülit azaltıcı bir etkisi vardır.
• Kalçanın daha dik bir görünüm kazanmasını sağlar.
• Kan dolaşımını arttırıcı bir etki yaratır. Bu sayede kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır.
• Varisler üzerinde olumlu etkileri vardır.
• Dakikada ip atlama hızına bağlı olarak 20 kalori kadar yakılabilir.
• Eğlenceli ve ekonomik bir egzersiz türüdür.
• Hemen hemen her ortamda ip atlama egzersizi yapılabilir.
• Özellikle stresli anlarda ip atlayarak stresten kurtulmak mümkün olur. İp atlama kişide rahatlatıcı bir etki yaratır.
• İp atlamak kılcal damar dolaşımını geliştirir.
• Metabolizmanın hızını arttırıcı etkiye sahiptir.
• Zayıflama sürecine katkıda bulunur. Özellikle uygun bir diyet programı ile desteklendiğinde ip atlayarak kolaylıkla zayıflanabilir.

ebrusonmez .!.:

Ben telefondan da öyleyapıyom ama belki telefondan telefona fark ediyordur.

Genişletmek için tıkla...

tamam canım çok sağol bi dahakine bende öyle yapıcam şimdi anladım

Selamlar kızlar

arkadaslar cok ozur dilerim, iki gundur esim izinliydi evdeydi bir de yıldonumumuzdu ilk gun dısardaydık dunde misafirler vardı gece 4 e kadar bugun rahatım cok sukur aradaki farkı kapatmak icin bugun hedefim 1000 ipsiz 2000 ipli yapınca tabi yapabilirsem listeye eklerim, tekrar ozur dilerim devamsızlın icin

Boy 173
Kilo 67
Gögüs 96
Bel 87
Göbek 94
Kalça 107
Basen 98
Bacak 58 (her ikiside)

Ben daha 100 tane iple atladim nefes nefese kaldim 1000 atlayan arkadasi tebrik ediyorum ne zamandir atliyorsunuz acaba birde tek seferdemi 1000 atliyorsunuz yoksa bolerekmi atliyorsunuz benim 7 kilo fazlam var ip atlamak kilo vermeme yardimci olur insallah

beren2930 .!.:

Ben daha 100 tane iple atladim nefes nefese kaldim 1000 atlayan arkadasi tebrik ediyorum ne zamandir atliyorsunuz acaba birde tek seferdemi 1000 atliyorsunuz yoksa bolerekmi atliyorsunuz benim 7 kilo fazlam var ip atlamak kilo vermeme yardimci olur insallah

Genişletmek için tıkla...

canım ben uzun suredir agırlıkla calısan kondusyonu yuksek biriyim bugun ilk defa 1000 atlıyorum, 600 atlamıstım daha once, ama 1000 de zorlamıyo 50 de 1 mola veriyorum 1 anda atlamak benim acımdan mumkun degil :)

kollontai .!.:

canım ben uzun suredir agırlıkla calısan kondusyonu yuksek biriyim bugun ilk defa 1000 atlıyorum, 600 atlamıstım daha once, ama 1000 de zorlamıyo 50 de 1 mola veriyorum 1 anda atlamak benim acımdan mumkun degil :)

Genişletmek için tıkla...

Anladim cnm tesekkurler

beren2930 .!.:

Ben daha 100 tane iple atladim nefes nefese kaldim 1000 atlayan arkadasi tebrik ediyorum ne zamandir atliyorsunuz acaba birde tek seferdemi 1000 atliyorsunuz yoksa bolerekmi atliyorsunuz benim 7 kilo fazlam var ip atlamak kilo vermeme yardimci olur insallah

Genişletmek için tıkla...

Canim ben normal şartlarda hareketli ve düzenli egzersiz yapan biriyim.jillian ve leslie 3 mil ı arka arkaya yapıyorum. Ben 100 - 120 atlayıp 20 sn mola veriyorum

Hatunlar Bugun Son ders regl oldum. Zaten iki gündür belirti vardı. Ama normal şartlarda benim haftaya çarşamba falan olmam lazımdı. Burda bir arkadas gününden önce oluyorsun demiş sanırım bu doğru.En azından benim için öyle oldu.

Peki ben ne yaptım okuldan geldiğimde cidden sancim çoktu ve migren tutmak üzereydi. Yemeğimi yedim ortalığı topladım aldım elime ipi yavaş yavaş başladım atlama ya.

1039 bugünkü sayım. Üstüne 130 mekik.

Şimdi nasılim sonuç olarak yaptım kahvemi Kösem ı izlicem. ..

Öpüyorum sizi....