İnsülin direnci ile 68’e uzanacak yolculuğum...

• 1 kepçe susuz etli nohut yemeği
• 2 kaşık yoğurt

• bir bardak şekersiz sütlü nescafe
• 6 badem, 6 antepfıstığı, 6 kaju

• Yarım avokado
• Tavada 1 yumurta kaşarlı

belki ogretmenim .!.:

Kendimi bildim bileli, çocukluktan beri kilolu biriyim. Çocuklar acımasızdır bilirsiniz o yüzden çocukluğum çok dışlanarak geçti, hala izleri yansıyor hayatıma çok asosyalim. Aslında çok başarılı bir öğrenciydim, öğretmenim beni zeka testlerine gönderirdi il geneli yapılan. Koca okulda beni yollardı ama bir dönem olmuştu ve ben içime kapandığımda derslerimi de dinleyemez olmuştum. O dönem ipin ucu bir kaçtı, hiç tutamadım. Antidepresan kullandığım da oldu. Kilom hayatımı bile mahvetti yani. Ama artık bir dur demenin vakti. 18 yaşındayım en cıvıl cıvıl ve güzel olacağım çağ diye düşünüyorum.
1 ay önce diyete başladım ama kilolar ne yaparsam yapayım gitmiyordu, bir terslik vardı. İnsülin direnci olduğunu biliyordum daha önce de vardı. Doktor hap yazdı geçen hafta hapa başladım. Baktım kilolar sorunsuz gidiyor hap işe yaradı, böyle bir günlük açıp hedefime daha da motive olayım dedim. Buraya gün içinde yediklerimi içtiklerimi yazacağım, bunun işe yarayacağını umuyorum. Birbirimize destek olursak her şeyi başarabiliriz

Genişletmek için tıkla...

• 1 kase yoğurt çorbası
• 3 köfte
• 3 kaşık susuz enginar yemeği
• 1 kaşık yoğurt

• Yarım salatalık
• Yarım domates
• 1.5 kk peynir

Elagozlu .!.:

Merhaba Kolay gelsin Sahur menün çok az geldi bana Umarım hedefine kolayca ulaşırsın

Genişletmek için tıkla...

• 2 kaşık patlıcan beğendi
• 2 köfte
• 2 kaşık yoğurt

• Kinoalı hindistan cevizli züber bar
• Şekersiz sütlü kahve
• 1 tanecik minik erik

• İFTAR:
• 1.5 kepçe tarhana çorbası
• 2 kaşık bulgur
• 1/3 karnıyarık
• 2 sarma

• 1 pastırmalı yumurta
• 2 kaşık bulgur
• 3 sarma
• Yarım kk peynir

• 4 köfte
• 2 kaşık salata
• 1 kaşık yoğurt

• 1 pastırmalı yumurta
• 1 köfte
• 1 kaşık yoğurt

• 3 yemek kaşığı taze fasülye
• 3 küçük içli köfte
• 1 sb ayran

• Taze fasülye
• 1 içli köfte
• Çeyrek avokado

• 3-4 kaşık enginarlı baklalı yemek
• 2 kaşık yoğurtlu kızartma (ince kesilmiş patates, kabak, biber vs.)

• Tuzlu limonlu yarım avokado

• 3 kaşık kıymalı yumurta
• 1 kk peynir

• 1 kepçe mercimek çorbası
• 1 parça et
• 1 kaşık ıspanak

• Büyükçe salatayı ince ince doğrayıp 4 kaşık yoğurt ile karıştırdım. Üzerine tuz, karabiber, pul biber, nane, çörek otu serptim

• 4 kaşık bulgur
• 2 kadınbudu köfte
• 2 çilek

• Latte
• 8 kare %70 bitter çikolata (30 gr yaklaşık 195 kcal)
• 1’er çay kaşığı kestaneli ve kakaolu dondurma (dayanmadım valla bu yıl ilk dondurmam oldu azıcık zaten bi’ şey olmaz 20 gr yoktur )

• 1 tavada yumurta
• 3 çilek
• Yarım ekşi yeşil elma (üstüne tarçın)
• Birkaç çatal salatalık

• 3 kaşık patlıcan beğendi
• 2 kaşık et sote
• 1 kadınbudu köfte
• 1 çilek

• Kahve yanına 2 kare bitter %70
• Yarım avuç beyaz leblebi (tam yerken dişimi kırdım bir daha asla beyaz leblebi yemek yok!)
• Yarım avokado (çürüyecekti kıyamadım )

• 2 kaşık patlıcan beğendi
• 1’er çatal salatalık domates
• Üzerine tarçın dökülmüş yarım muz

• 2 kaşık patates yemeği (kalorisi fazladır diye yemeye korktum :/ ara öğün yaptığım için yemekte fazla yememeye çalışıyorum. )
• 2 kaşık yoğurt
• Birkaç çatal salata

• 2 kare bitter
• Latte
• Çeyrek yeşil elma

• Yarım dilim fırında makarna
• 1 lorlu yumurta
• 1 dilim domates, 3-4 parça salatalık
• 1 muz

• 3 köfte, 1 kaşık kadar minik kızarmış patates
• 2 kaşık mantar
• 1 kaşık yoğurt

• Tanesi 100 kcal (?) olan ama ben hesaplayınca 150 kcal çıkan irmik helvası. Tarifi vereyim siz karar verin:

• 1 yk menemen
• 1 yk mantar yemeği
• 2 köfte
• 2 dilim domates, 4-5 dilim salatalık

• Yaklaşık yarım tavuk göğsü
• 2 kaşık salata
• 5 erik

• 1 yumurta
• Yarım kk peynir
• 2 dilim domates, 5-6 dilim salatalık
  11 bin adım attım çay, yeşil çay, kahve ve yaklaşık 2 lt su içtim. Yediklerimi azalttım çünkü tartı günü geliyor ve tırsıyorum...

• 2 kepçe yoğurt çorbası
• 3 kaşık rus salatası
• 1 hurma tatlısı

• 5 yeşil zeytin
• 3 dilim domates
• Çeyrek enginar dolması
• Yarım kk peynir