Merhaba canım diyet yolculuğunda bol eksiler diliyorum
Ben de geçen Temmuz ayında 116 kilo ile başladım ilk 4 ay 23 kilo verdim sonra bir dört ay ara vermek zorunda kaldım şimdi 1.5 aydır devam ediyorum şu an 87 kiloyum kilolarımız fazla olduğu için yorucu olabiliyor sıkılabiliyoruz ama önemli olan yola devam edebilmek hem senin yaşın daha çok genç sana tavsiyem kalorini çok düşük tutma 1100-1200 civarında tüket en azından ve mutlaka spor yap adımların çok güzel zaten ben de çok spor yapabildiğimi söyleyemem ama en azından her gün 3 mil Leslie yapıyorum sana da tavsiye ederim diyet gruplarında var mısın bilmiyorum ama yoksan katılmayı düşün baya motive oluyorsun diğerlerinin yaptığı sporu ve beslenmeyi gördükçe