- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Workout "60 günde mükemmel vücut garantili!!"
- Konu Sahibi .Bubble.
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ekim 2011
- 1.946
- 57
sevgi meleği, burdaki yapanların çoğu dizinden şikayet etti. Bende ilk haftalarda dizimi incittim yürüyemiyordum bile bir hafta ara verdim. O hafta diyet yapıp 1 kilo verdim. Geçti öyle başladım tekrar. İlk hafta yaptığımda da her yerim tutuldu ve yürüyemiyordum bacaklarımın acısından çok kötü hamladım ama pes etmedim şimdi alıştı vücudum ve rahat yapıyorum kondüsyonum arttı. Bir de bendeki diz ağrısının sebebi ayakkabısız yapmamdı. Ayakkabı ile yapıyorum şimdi sorun yok vücudum da alıştı birde bir kilo verdim dizlerim rahatladı o şekilde. Sanırım kilolu olunca o da dizlere biniyor onun da etkisi var galiba. Dizlerine ağır gelebilir doktora danışıp yapmanda fayda var. Sporun zorluğuna gelince aslında yaptıkça alışıyorsun ilk başlardaki gibi zorlamıyor çoğu egzersiz. Alışmakla alakalı bir de sürekli zıplama ve esneme egzersizleri olduğu için dize ayaklara bacaklara yük biniyor vücut ağırlığı biniyor ondan yorabiliyor ağrı yapabiliyor
- 31 Ocak 2009
- 1.585
- 19
dizinde sorun varsa hiç başlama canım.benimde bu programdan sonra dizimde kıkırdak sorunu oluştu.daha sakin sporlar denemeni tavsiye ederim. jillian gibi.
- 5 Ağustos 2011
- 8.146
- 14
- 35
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- 17 Ekim 2011
- 1.946
- 57
kalp atışını çok hızlandırdığını söyleyebilrim. İlk yaptığımda kalp atışlarımı beynimde hissetmiştim ama yaptıkça kalp atışlarım azaldı vücudum alıştı çünkü ama yine de kalp çok hızlı atıyor yaparken.
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
ben hiç koşamam yada merdiven çıkamam nefessiz kalırım kalp atışlarım çok hızlanır
en iyisi deneyip görmek
- 17 Ekim 2011
- 1.946
- 57
ben hiç koşamam yada merdiven çıkamam nefessiz kalırım kalp atışlarım çok hızlanır
en iyisi deneyip görmek
insanity'de koşu ve zıplama egzersizleri çok fazla hatta normal koşmaktan daha zor egzersizleri var bazen nefes alırken bile zorlanıyorum egzersizleri yaparken. Ama dediğim gibi yaptıkça kalp de alışıyor ama kalp rahatsızlığın varsa dokunabilir, denesen bile çok da zorlama kendini sağlık daha önemli sonuçta.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Keşke hiç başlamasaydım bu programa ben bacaklarımı inceltecem yağları eritecem derken bi taraflarımı kalınlaştırmışım.Bugün dışarı çıkarken en sevdiğim çizmemi giyeyim dedim fermuar baldırlarımdan yukarı çıkamadı.Baldırlarım kalınlaşmış şimdide gitti o güzel çizmelerim ben nasıl sığacam tekrar.En iyisi bölgesel çalışmak her zaman en azından istediğin yerlere odaklanıyosun bi tarafı inceltirken başka yerlerin kalınlaşmıyo bari.
- 17 Ekim 2011
- 1.946
- 57
Keşke hiç başlamasaydım bu programa ben bacaklarımı inceltecem yağları eritecem derken bi taraflarımı kalınlaştırmışım.Bugün dışarı çıkarken en sevdiğim çizmemi giyeyim dedim fermuar baldırlarımdan yukarı çıkamadı.Baldırlarım kalınlaşmış şimdide gitti o güzel çizmelerim ben nasıl sığacam tekrar.En iyisi bölgesel çalışmak her zaman en azından istediğin yerlere odaklanıyosun bi tarafı inceltirken başka yerlerin kalınlaşmıyo bari.
lion bu egzersiz programı kalınlaştırmıyor ki aksine inceltiyor. Yani yapanlar öyle söylüyor bende de öyle oldu kilom aynı ama kıyafetlerim bol geliyor bacaklarım da hayatımda hiç olmadığı kadar inceldi. aynada bakınca inanamıyorum hatta nasıl incelmiş diye. Kilo almış olabilir misin? Kilo almadıysan neden öyle oldu anlamadım gerçekten.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Evet aynen kas yaptım demekki.Kilo almadım hala aynıyım 65 im.Şimdi 9 lu çaya başladım akşam yemeklerinide kestim artık.
Denemem bravo sana çok iyi sonuç almışsın merak ettim bak hani foto.Vallahi ben kondüsyondan düştüm şınava da iyice alıştıydım geçen gün koli taşıdım ertesi gün biceps lerim kollarım ağrıdı tutuldu.Tekrar Brazil'e başladım bu seferde bacaklarım kalçam tutuldu hep.Insanıty den sonra bi düzen oturtturamadım malesef.
Denemem bravo sana çok iyi sonuç almışsın merak ettim bak hani foto.Vallahi ben kondüsyondan düştüm şınava da iyice alıştıydım geçen gün koli taşıdım ertesi gün biceps lerim kollarım ağrıdı tutuldu.Tekrar Brazil'e başladım bu seferde bacaklarım kalçam tutuldu hep.Insanıty den sonra bi düzen oturtturamadım malesef.
- 17 Ekim 2011
- 1.946
- 57
olsun moralini bozma kilon aynı olduğuna göre ödem falan da olabilir bazen çok ayakta durmaktan vücut ödem de yapabilir. Kas yapmışsındır tabiki ama kas, yağdan daha az yer kapladığı için daralman gerekmez mi? O yüzden ben insanity yapmamıştır diye düşündüm. Ben de recovery weekendi bitirdim. Bir hafta ara verdim haftaya 2. ayıma başlayacağım fotoğraf koyarım ama ilk günlerde hiç çekmemiştim. Bir tane ilk haftalarda çektiğim vardı onu bir bulayım 2.aya başlamadan da çekerm bi tane, 2. ayım bitince de çeker yollarım mutlaka. Karşılaştırmalı olur hem 1. ayın sonu, 2. ayın sonu şeklinde. Zayıflayacağız geç de olsa azmimizi kaybetmeyelim yeter ki
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Diyetle birlikte yapsaydım bi taraftan yağlar erirken bi taraftanda kas yapmış olurdum.Daha iyi sonuç alırdım bende şunu anladım yediklerime dikkat etmediğim için yağlarda pek erime olmuyo sadece sporla kasta oluşunca her ikiside yer kapladığı için bi fark göremiyorum sanırım.Daha önceki tecrübelerime dayanarak diyetle birlikte spor yaptığım zaman hem inceliyorum hemde kilo veriyorum.Sadece sporla ancak kaslar şişiyo.70 kiloda iken benim kalça ve basenlerim 109 cm den 54 kiloya düştüm ve kalça basende 94 cm e düşmüştü.Sonra bana zayıflık pek yakışmadığı için 57-58 kilo arasında sabitledim kendimi kalça ve basende 97-98'e çıktı tabi.3 ameliyattan sonrada 65'e çıktım birden daha da inemiyorum.olsun moralini bozma kilon aynı olduğuna göre ödem falan da olabilir bazen çok ayakta durmaktan vücut ödem de yapabilir. Kas yapmışsındır tabiki ama kas, yağdan daha az yer kapladığı için daralman gerekmez mi? O yüzden ben insanity yapmamıştır diye düşündüm. Ben de recovery weekendi bitirdim. Bir hafta ara verdim haftaya 2. ayıma başlayacağım fotoğraf koyarım ama ilk günlerde hiç çekmemiştim. Bir tane ilk haftalarda çektiğim vardı onu bir bulayım 2.aya başlamadan da çekerm bi tane, 2. ayım bitince de çeker yollarım mutlaka. Karşılaştırmalı olur hem 1. ayın sonu, 2. ayın sonu şeklinde. Zayıflayacağız geç de olsa azmimizi kaybetmeyelim yeter ki
Aynen azmimizi kaybetmeyelim.Sen resimleri çekte bizede motivasyon örnek olursun cnm.
- 17 Ekim 2011
- 1.946
- 57
haklısın sadece spor yetmiyor diyet şart, ben bir kilo verdim belki de ondan inceldi bacaklarım spordan değil de, sen diyince aklıma geldi bu. Ama bak önceden 70 kilodan 54e düşmüşsün yine yapabilirsin, benim fazla bir kilom yok ama yine de bir türlü zayıflayamadım tam olarak diyeti tam yapmadığım için sanırım. Şimdi bende akşam yemeklerini kestim, pazartesiden itibaren de dukana başlayacağım dukanla birlikte insanity yapcam zor olacak ama yine de denemek istedim bakalım. Pazartesi eklerim fotoğrafları, o gün spor kıyafetlerimi giyeceğim çünkü aynı kıyafetlerle bir fotoğraf daha çekerim aynı kıyafetlerle ekleyim ki fark belli olsun. Bakalım 2. ay da yeni yıla kadar biter ve o zaman da büyük bir fark olsun istiyorum, hem insanity yapmak isteyenlere de motivasyon olur :))
- 17 Ekim 2011
- 1.946
- 57
Bugün fotoğraf çektim eskisi ile yan yana getirdim fark pek yok gibi gözüküyor fotoğraflarlarda ama ilk güne kıyasla ben farkı hissediyorum keşke ilk günde çekseymişim. ilk fotoğraflar 2. haftanın sonunda çekilmiş tarihine baktım. Diğer daha karanlık olanları bugün çektim yani 3 haftalık insanitynin sonucunu kıyaslamış oldum.
ilk fotoğrafta 58.5 kilo idim 2.sinde de yani bugün tartıldım 57.5 kg geldim arada bir kilo fark var. Hatta şimdi bakınca bugünki fotoğraflar daha kilolu gibi gözüküyor sanki
oysa daha zayıfım
Umarım 2. ayın sonunda bu fark daha belirgin olur.
ilk fotoğrafta 58.5 kilo idim 2.sinde de yani bugün tartıldım 57.5 kg geldim arada bir kilo fark var. Hatta şimdi bakınca bugünki fotoğraflar daha kilolu gibi gözüküyor sanki
oysa daha zayıfımUmarım 2. ayın sonunda bu fark daha belirgin olur.
- 24 Ocak 2007
- 61
- 0
lilyuö azmin için seni tebrik ederim lütfen bana da link yollarmısınız iki aydır fitness yapıyorum vücudum biraz tempoya alıştı videoları denemek istiyorum lütfen linkkkkkkkkkkBugün fotoğraf çektim eskisi ile yan yana getirdim fark pek yok gibi gözüküyor fotoğraflarlarda ama ilk güne kıyasla ben farkı hissediyorum keşke ilk günde çekseymişim. ilk fotoğraflar 2. haftanın sonunda çekilmiş tarihine baktım. Diğer daha karanlık olanları bugün çektim yani 3 haftalık insanitynin sonucunu kıyaslamış oldum.
ilk fotoğrafta 58.5 kilo idim 2.sinde de yani bugün tartıldım 57.5 kg geldim arada bir kilo fark var. Hatta şimdi bakınca bugünki fotoğraflar daha kilolu gibi gözüküyor sanki
Umarım 2. ayın sonunda bu fark daha belirgin olur.
Eki Görüntüle 555179 Eki Görüntüle 555180
( - 17 Ekim 2011
- 1.946
- 57
lilyuö azmin için seni tebrik ederim lütfen bana da link yollarmısınız iki aydır fitness yapıyorum vücudum biraz tempoya alıştı videoları denemek istiyorum lütfen linkkkkkkkkkk
Öncelikle torren programını indir şurdan indirebilirsin: uTorrent ndir - Gezginler
programı indirdikten ve kurduktan sonra aşağıdaki linklerden birinden torrentini indirmen lazım egzersiz programının onu da indirdikten sonra çift tıklayıp açarsan otomatik torrent programı devreye girer ve egzersiz videolarını indirmeye başlar
Insanity Deluxe Edition
ve ya
Shaun T - Insanity workout
Benzer Konular
