Kızlar ya ben insanityye devam edemedim açıkçası okul başladığından beri hergün geç geliyorum sürekli sınavlar dersler falan derken ağır geliyoPAzartesi çarşamba cuma spor salonuna gidicem okulda aradaki günlerde ne yapıyım karar veremedim insanity olmuyo cidden ripped mi 6w6p mi yapsam karar veremedim açıkçası:44:
Benim okulum varken günde 1,5 saat spor yapıyordum. Benim derslerim de ağırdı geç geliyordum çoğunlukla da. Bence yapmak istedikten sonra zaman bulunuyor. Ben sabah 6 da kalkıyordum 7,5 a kadar spor yapıyordum hem zumba hem de pilates birlikte yapıyordum. sonra duşumu alıp okula gidiyordum. Akşamları da ders çalışıyordum 8 den 12 ye kadar. Günde 6 saat uyuyordum. Tabi ben sadece sınav günleri de çalışmıyordum her gün çalışıyordum dersler ağır olduğu için biriktiremezdim. Tabi bazen projeler olurdu çok çok yoğun dönemler bir de sınavlar o haftalar ara veriyordum spora. Sen de gerktiğinde ara verip tekrar devam edebilirsin bence. Aslında 3 gün zaten spor salonuna gidiyormuşsun o bile yeter aslında :)) ripped nasıl bi şey bilmiyorum ama benim şimdiye kadar en sevdiğim sporlar zumba, insanity ve pilates oldu. Hepsi de kısa sürede etki etti ondan sevdim sanırım. Süre açısından da çok uzun değiller hepsi 40 dk. Bir de insanity'yi sürekli yaparsan vücudun uyum sağlar ağır gelmez ama sürekli yapman lazım. Bence hangi spordan zevk alıyorsan onu yap.
işte benim sabah yapma gibi bi şansım çok az zaten 6-6.30 gibi kalkıyorum spor yapmam için 5 te kalkmam lazım ee zaten geç yatınca da pek münkün değil.Bende o yüzden bıraktım baktım sürekli yapamıyorum bırakıyım dedim çünkü aksıyordu,pazartesi başlıyorum spor salonunada yaklaşık 1.30 saat spor salonunda çalışmayı düşünüyorum.Boş günlerimde de 6w6p yapıyım dedim sorun göbeğim zaten.Ben de seviyorum insanity yi ama programa uymak istediğim için yapamıyorum,boş günlerimdede insanityden videolar yapabilirim aslında:)
anladım yaz tatilinde de yapabilirsin nasıl olsa 2 ay sürüyor :)) zaten spor salonunda 3 gün 1,5 saat çalışacakmışsın bence fazlasıyla yeter, diğer günlerde canın isterse yaparsın spor fazla zorlama kendini :)) Öğrencilik zaten zor iş :)) O da bir spor sayılırBeyin en çok enerji harcayan organımız zaten, oturduğun yerden enerji harcaybilirsin ders çalışarak :)) Tabi spor yapınca daha enerji dolu olursun derslerine de yansır bu güzel bir şey spor yapmak yaa :))
bazen aksilikler çıkabiliyor, misafirliğe gidiyosun geç geliyosun yorgun oluyorsun, ya da yatılı misafirin varken nasıl yapacaksın sporu. Ya da işlerin oluyor vakit olmuyor. Kesinti olabilir arada ama önemli olan kaldığın yerden devam edebilmek işte. Ben 1 haftadır kesintisiz yaptım neyse ki bir engel çıkmadı, bugün de 2. haftama başlayacağım bakalım :)) Ama şunu farkettim nette motive etsin diye 60 günlük yapanlara baktım birde p90x var ya onları yapanları da gördüm 60 günde gerçekten çok müthiş sonuçlar alınmıyor yaa. ama p90x yapanları baya bir fark oluyor vücutlarında.
Bir de ben buradaki insanity topiğini okumadan önce, bir videoya denk gelmiştim bulup burda paylaşmak istedim ama bulamadım. Videoya da güzel bir kız vardı hamilelikten sonraki fotoğraflarını koymuş, baya kilolu idi. obez denecek kadar. Sonra insanity yapmış ben o zaman insanitynin ne olduğunu bilmiyordum. Tam bir sene boyunca her hafta fotoğraf çekmiş hafta hafta eklemiş fotoğrafları normal bir bedene inmiş ve devm ediyormuş hala. Ama hala göbeğinin çevresinde fazlalıklar vardı. Ben burdan şunu anladım 60 gün yetmiyor, sıkı diyet yapanlarda anca 60 günde çok fark olabiliyor bir de kilolu olanlarda. Ben çok kilolu değilim biraz göbeğin yanlarında yağlar olur ya biraz ondan var onun dışında kalça basen ve bacaklarımda yağlar var. Yani 60 günde insanity ile çok fark olacağını düşünmüyorum sürekli yapmak lazım. Açıkçası ben diyete de tam uyamıyorum. Normal yiyorum abur cubur hamur işinden olabildiğince uzak duruyorum. Ama kilomda pek de bir değişiklik yok 1 hafta oldu yani. 1 haftada yarım kilo ya da bir kilo vermiş olmam gerekirdi diye düşünüyorum, bunun sebebi tam bir diyet uygulamamış olmam bence.
Bence insanity'yi 1-2 sene yapınca çok fark olacağını düşünüyorum. p90x te 90 gün olduğu için belki de o kadar fark oluyordur. Bir de zayıflarda kilo farkı çok olmuyor dedim ama kas farkı zayıflarda daha belirgin oluyor, karın kasları çıkıyor hemen kilolularda gözükmüyor. Geçen dünya fitness şampiyonu ebru şallının programına katılmıştı izledim birazını. Adam diyor ki kadınlarda %14 ve altı yağ oranına sahip olanlarda karın kası olurmuş yani gözükürmüş belirgin şekilde. Daha fazla kiloya sahip olanlarda pek belli olmazmış kaslar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?