evet doğru besinleri tüketmek önemli hamur işi,gazlı içecekler,meyve suları,kızartma gibi şeyleri tüketmemek gerek. Bugün tartıldım 57 kilo idim ama dün gece 59.4 ü gördüm tartıda inanamadım akşamları en fazla 58.5 çıkardım hep. Sabah tartıldım 58.5 geldim yani 1,5 kilo almışım. Ama işin ilginci benim yağ oranım %29 ya da %30 çıkardı hep bu sefer ilk defa %25 çıktı kas oranım %36 idi eskiden pilatesle onu %39 a çıkarmıştım bugün kas oranım %40.5 çıktı ilk defa %40 ı gördüm. Acaba kas yaptığım için mi kilom arttı dedim ama 3 günde kas yapılır mı yaa?? Emin olamadım, sadece 3 gündür insanity yapıyorum. ir günde 1,5 kilo arttı bir de hadi şişlik desek, bende şişkinlik olunca göbeğim çıkar hep şimdi karnım dümdüz anlayamadım ne oluyor diye o yüzden biraz canım sıkıldı. Ama kalori hesabına bugün başlıyorum bakalım günlük 1500 kalori alacağım. Kalorileri de kalorisepeti.com'dan hesaplayacağım. Kalorileri de doğru besinlerden almaya çalışacağım :))
Sakatlanmış gibiyim evde 4 gündür topallıyorum acıdan yürüyemiyorum pek :)) Dün de dedim ki ohh ohh strech var bugün terlemem, ama nafile yine kan ter içinde kaldım canım yandı bacaklarım çok acıdı. Ama senin dediğin gibi 2. ayı bitirince sadece 2. ayı tekrar etmek daha mantıklı . Bir de videolarda direk şınava geçmiş pat diye ağır egzersizlerden başlamışlar keşke bunu 3 ay yapsalarmış ilk ay mesela yarı şınav pozisyonundan başlasalarmış. Diğer hareketler de daha kolay olsaymış diye düşündüm ben.Çünkü hayatında hiç spor yapmamış biri için ilk ay aşırı ağır yani. Benim spor geçmişim olmasına rağmen çok zorlandım. Ama çok da sevdim ya :)) Shaun T acayip gaza getiryior bağırıyor ya " Come on!! Push! Push! Push!! " :))
