Cnm çorba diyeti yapmıştım.Kilo vermemin durduğu tartıda gram oynamadığı zaman 3 gün çorba diyeti yaptım sonra akşam yemek yemedim atıştırmaları azalttım.Bu çorba diyeti haftada sadece 3 gün yapılıyo sonra ara veriyosun sonra tekrar yapabilirsin.İstediğin çorbayı yapabilirsin.Cnm sen daha önce başka forumda varmıydın orda rastladım sanırım isminene yapmıştın noluuurrr banada söyyleeee :))
az önce plyometric cardio yaptım yarın dinlenme günüm. az sonra birde 8 min abs yapıcam baya güzel çalıştırıyor karnı.bende yarından itibaren sıkı tutucam işi , o kadar acı çekiyoruz bir işe yarasın diyorum.
Hoşgeldin cnm verdiğin bilgiler içinde teşekkür ederiz.Spor hangisini yaparsak yapalım hayatımızda mutlaka olmalı yaşam biçimi haline gelmeli.İlk 4 haftayı atlattıktan sonra zaten alışkanlık haline geliyo doping gibi yapmadan duramıyorsun.Merhaba kızlar :))
Ben internette insane home fat loss diye bir şeye denk geldim reklam videosu vardı hepsini izledim ingilizce ama güzel anlatmış reklam yapmış baya bi egzersizlerini çok merak ettim baktım insanity ile neredeyse aynı gibi egzersizler. Neyse o videoları indirmeye çalıştım torrentten ama seed edilmediği için hepsi inmedi üzüldüm biraz ama sonra bakınca insanity ile aynı olduğunu farkedince insanity'ye başlamaya karar verdim hem 60 gün nedir ki 60 gün acı çekip sonra güzel bir vücuda sahip olacağım yağlarım bıngıl bıngıl oldu ayıptır söylemesi :)) Yazılanların hepsini okumadım ama herkes baya ilerde bir ara gelmiştim buraya o zamanda herkes yapıyordu bende aranıza katılmak istiyorum hem de yarın 1 ekim ve pazartesi zayıflamak için bundan iyi bir zaman olamazYarın başlayacağım bende sizinle birlikte :))
Bu arada insane home fat loss videosundaki bilgileri size de özet geçeyim çünkü insanity ile tamamen aynı gibi bi şey. Adam diyor ki kilo vermek istiyorsanız haftada 3-4 gün 20dk kadar çalışmanız yeterli diyor. Zayıflamak ve ömür boyu zayıf kalmak istiyorsanız bunu diyetlerle başaramazsınız üstelik cardio egzersizler de çok etkili değil diyor. Bunun için doğru egzersizlerle kas yapmanız lazım böylece hem yağlar erir hem de kaslar sayesinde oturduğunuz yerde kalori yakarsınız diyor adam ve de çok mantıklı. Bir de ekliyor herkesin metabolizması aynı değil kimisi her şey yer ama kilo almaz kimisi su içer ona yarar diyor. İşte bu egzersizlerle metabolizmanızı hızlandırarak oturarak da zayıflamanız mümkün diyor. Biliyorsunuz ki kaslı insanların metabolizması sürekli hızlı çalışır.Ayrıca vücut geliştirenler gibi genişleyerek kas yapmanıza gerek yok zaten kimse öyle olmak istemez önemli olan daralmak beden olarak küçülmek diyor adam. Gerçekten de öyle bunun için de ağırlık kaldırıp kasları genişletmek yerine en iyi ağırlık kendi vücut ağırlığınızdır diyor. Hiç bir alet kullanmadan kendi vücut ağırlığınızla yapılan egzersizler daralmak için birebir diyor.
Adamın bir videosunu daha izledim onda da nasıl beslenmeliyiz neleri tüketmemeliyiz kas yapmak içn onu anlatmış. Diyor ki kilo vermek istiyorsanız ekmek ve hamur işlerinden uzak durun esmer pirinç tüketin karbonhidrat olarak diyor. Ekmek de işlenmiş karbonhidrat kalorisi çok fazla zayıflamanızı engeller diyor. Bir gün içerisinde hem protein hem karbonhidrat tüketmelisin bunun için et,sebze ve meyve yiyin diyor. Abur cuburdan uzak durun diyor. Canınız atıştırmalık isterse de meyve yiyin bir elma yiyin mesela diyor ve de doğal da olsa kendiniz taze de sıksanız meyve sularından uzak durun diyor bir bardak portakal suyu içerek 8 portakal yemiş gibi kalori alıyorsunuz üstelik posası da yok diyor illa bir şey içecekseniz u için ya da hindistan cevizinin suyunu içbilirsiniz diyor. işte işlenmiş şekerli kahvaltılık gevreklerden uzak durun sadece yulaf ezmesi tüketin kahvaltılık olarak demiş. Bir de ekliyor adam biz hiç mi abur cubur yemiyoruz tabi ki yiyoruz ama biz istediğimiz kiloya ulaştık ve de haftada 3-4 gün 15 dk ile yarım saat arası spor yapıyoruz diyor. Siz de istediğiniz vücuda sahip olana kadar dayanın ondan sonra abartmamak koşulu ile arada abur cubur yiyebilirsiniz ben mesela muffin keklerinden yiyorum çok seviyorum demiş.Zayıflayana kadar bu saydıklarımızdan uzak durmanız şart diyor adam.
Baya uzun yazmışım yaa :))
5 günde 5 kilo çok fazla değil mi? Diyeti tam bilmiyorum ama kaslardan kaybetme yani. Diyet protein ağırlıklı ve karbonhidrat az ise fazla kas kaybı olmaz gerçi.cumartesi günü plyometric cardio circuit yaptım ve 1 haftamı tamamladım. pazar günü tartıldım hiç kilo verememişimama %2 oranında yağ kaybetmişim. yağ oranım %32 idi %30 a düşmüş. yağ yakmışım ama herhangi bir kilo kaybı olmamış.inşallah bu hafta veririm kilo.yanlız göbeğimde değişiklik var gibi geldi.
5 günde 5 kilo diyeti var onu yapmayı düşünüyorum kilo verebelirim belki onunla.
5 günde 5 kilo çok fazla değil mi? Diyeti tam bilmiyorum ama kaslardan kaybetme yani. Diyet protein ağırlıklı ve karbonhidrat az ise fazla kas kaybı olmaz gerçi.
Ben bugün başlıyorum insanity'ye diyetle birlikte uygulayacağım protein ağırlıklı ve az karbonhidratla beslenmeye çalışacağım kısacası Karatay diyeti uygulayacağım ben yanında. Bir de size bir şey soracağım. Kızlar zıplama hareketi olduğu için aşağıdaki dairelere ses gider mi diye aklıma takıldı bir de spor ayakkabı giyiyor musun egzersiz yaparken? Apartman dairesinde yaşayıp bu sporu yapmak komşuları rahatsız etmez inş.
bir de merak ettim 1 aydır yapanlar kilo verebildi mi, verdiyse kaç kilo verdiniz vücudunuz nasıl değişti? Karın kaslarınız çıktı mı?
5 günde 5 kilo çok fazla değil mi? Diyeti tam bilmiyorum ama kaslardan kaybetme yani. Diyet protein ağırlıklı ve karbonhidrat az ise fazla kas kaybı olmaz gerçi.
Ben bugün başlıyorum insanity'ye diyetle birlikte uygulayacağım protein ağırlıklı ve az karbonhidratla beslenmeye çalışacağım kısacası Karatay diyeti uygulayacağım ben yanında. Bir de size bir şey soracağım. Kızlar zıplama hareketi olduğu için aşağıdaki dairelere ses gider mi diye aklıma takıldı bir de spor ayakkabı giyiyor musun egzersiz yaparken? Apartman dairesinde yaşayıp bu sporu yapmak komşuları rahatsız etmez inş.
bir de merak ettim 1 aydır yapanlar kilo verebildi mi, verdiyse kaç kilo verdiniz vücudunuz nasıl değişti? Karın kaslarınız çıktı mı?
Öncelikle proteine daha çok ağırlık verin çünkü kaslara enerji sağlamanın ve takviye yapmanın yolu proteinden geçiyo.Çok araştırdım bir çok yorumları okudum Insanıty kardio ağırlıklı kilo vermeye ve sıkılaşmaya yönelikmiş diyetle birlikte yapıldığında birisi 90 günde 20-23 kilo verdiğini bazıları ise 15 kilo verdiğini yazmış.Aynı zamanda direncinizi kondüsyonunuzu artıran bi spor.Bi yandan sıkılaşıyorsunuz bi yandan yağ yakıyorsunuz aynı zamanda da gücünüz de artıyo.Bunu sonra farkedebilirsiniz 1 ay sonra sonuçları görebilirsiniz.Zaten programı yapanların yorumlarıda bu şekilde 1 aydan sonra değişimler başlıyormuş yani ilk ay ısınma alışma devresi sonraki ayda sonucunu alma devresi.Sonucunu alsanız dahi bırakmamak gerekiyormuş çünkü ancak ondan sonra yağ yakımı bittikten sonra kas yapımı başlıyormuş.Benim sonraki programım biraz daha zoru ileri versiyonu 30 günlük Insanıty Asylum.nazkoray
bende genellikle protein diyeti uyguluyorum zaten ama vucüdum alıştımı nedir kiloda hiç oynama olmuyor o yüğzden değişklik yapayım dedim . 5 günde 5 kilo diyetinide forumda buldum zaten bir çok kişi yapmış linkide bu http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...imlerimiz.html***
bende apartman dairesindeyim malasef spor ayakkabıyla yapınca pek ses çıkmıyor sanırım bide iki kalın halıyı üst üste koyuyorum ben. şuana kadar şikayet gelmedi.
Cnm bende seninle aynı forumda üyeydim aslında evet dediğin gibi orası o kadar hareketli değildi.Sende zayıfla forumunda gördüm ismini.Şimdi üyeliğimi iptal ettirdim orda.Lahana çorbasımı kilo veriyosun ama dayanabilirsen tabi.Ben fazla dayanamadım midem bulandı az uğraşmadım böyle şeylerle çok iştahlıyım iştahımı kapatsın da kilo vereyim diye ne okuduysam duyduysam yaptım.Fakat anladım ki herşey kafada,boğazda,irade de,azimde ve sabırda bitiyormuş.Cnm inşallah istediğine ulaşırsın takip ediyorum senide.evet başka bir forumda da vardım ama orası burası kadar hareketli değil artık uğramıyorum.arada açıp bakıyorum. dün akşam lahana çorbası yaptım , akşam sıcak sıcak tadı fena değildi ama sabah yanıma almak için tencerenin kapağını açınca fena bir koku geldi. bugun gün içinde içemedim ama eve gidince denicem bakalım.dayanabilirsem 1 hafta lahana diyeti yapıcam.
5 günde 5 kilo çok fazla değil mi? Diyeti tam bilmiyorum ama kaslardan kaybetme yani. Diyet protein ağırlıklı ve karbonhidrat az ise fazla kas kaybı olmaz gerçi.
Ben bugün başlıyorum insanity'ye diyetle birlikte uygulayacağım protein ağırlıklı ve az karbonhidratla beslenmeye çalışacağım kısacası Karatay diyeti uygulayacağım ben yanında. Bir de size bir şey soracağım. Kızlar zıplama hareketi olduğu için aşağıdaki dairelere ses gider mi diye aklıma takıldı bir de spor ayakkabı giyiyor musun egzersiz yaparken? Apartman dairesinde yaşayıp bu sporu yapmak komşuları rahatsız etmez inş.
bir de merak ettim 1 aydır yapanlar kilo verebildi mi, verdiyse kaç kilo verdiniz vücudunuz nasıl değişti? Karın kaslarınız çıktı mı?
canım ilk günler öyle oluyor 2. haftadan sonra alışıyorsun yavaş yavaş.
dün şöyle düşündüm şimdi biz bu 60 günü bitircez ya bence bir 60 gün daha yapmak gerekiyor çünkü ilk zamanlar zaten tam olarak yapamadık bence 2. turda çok daha iyi fayda görürüz diye düşünüyorum.yani 60 gün bitince bir tur daha yapıcam.
canım ilk günler öyle oluyor 2. haftadan sonra alışıyorsun yavaş yavaş.
dün şöyle düşündüm şimdi biz bu 60 günü bitircez ya bence bir 60 gün daha yapmak gerekiyor çünkü ilk zamanlar zaten tam olarak yapamadık bence 2. turda çok daha iyi fayda görürüz diye düşünüyorum.yani 60 gün bitince bir tur daha yapıcam.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?