If ve günlük tartı takibi

08.00
300 ml su şekersiz kahve
9.45
2.5 yk yoğurt + 1 dilim tahinli yulafli diyet kek ( 1 dilimi normal kek boyutunun çeyreği boyunda)
3 kaju 2 gün kurusu
15.30
2 kepçe süzme mercimek çorbası
6 kaşık etli patates yemeği
16 00
Avuç içim kadar karışık çiğ kuruyemis 3 suya ıslanmış hurma 200 ml laktozsuz sut gün kapatıldı
 
İvettttt çok güzel bir eksi ile başladımmm güneeee
-2.100 hiç fena değil 🧿
Öğün öncesi 120 dk yürüyüş yapıldı hızlı tempo
 

Eklentiler

  • 1000007589.jpg
    1000007589.jpg
    106,5 KB · Görüntüleme: 5
  • 1000007591.jpg
    1000007591.jpg
    47,3 KB · Görüntüleme: 5
  • 1000007528.jpg
    1000007528.jpg
    73,8 KB · Görüntüleme: 5
Ara ogunum misss leziz
 

Eklentiler

  • 1000007621.jpg
    1000007621.jpg
    47,4 KB · Görüntüleme: 5
  • 1000007617.jpg
    1000007617.jpg
    76,4 KB · Görüntüleme: 5
1 fırında biber dolması +2 yk yoğurt
 
17.00
6 yk kıymalı ıspanak 1..5 yk.yogurt 2 dilim ayva kapadım günü
Oruca niyet edesim var inşallah
 
X