İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Bu haftadan beklentim çok ama regl olma dönemindeyim

Günaydın kızlar

Merhaba hayırlı sabahlar diliyorum..

Umay- .!.:

Günaydın hanımlar
Geçen hafta 71.40
Bu hafta 68.60

Hiç kilo veremeyeceğimi sanıyordum
Regl bitti bir anda eksiler tartıya yansıdı
Ama tuvalete çıkmadım hala. Belki daha az çıkardı kilom

Genişletmek için tıkla...

Maşallah

Regliyim bol eksiler olsun herkese

Merhabalar hanımlar bende durum böyle regl den dolayı sanırım. Kilo veren herkesi tebrik ediyorum

Gecen hafta 83 bugun 83 200 +200 bu hafta hakettim dikkat etmedim orucu bozdum cezam 200gr

Merhaba hanımlar

10.00 mantarlı omlet süzme peynir domates zeytin avokado dereotu

16.00 balık salata ekmek

Ekmek unlu değil. Tahinden ekmek yaptım. Çok kolaymış. Benim ekmek ihtiyacımı karşıladı. Balıkla da uyumlu oldu

Azıcık leblebi ayçekirdeği kabak çekirdeği yedim

Akşam yemeğini fazla kaçırdıım patlamak üzereyim


Egzersiz yok. Yatana kadar suya devam

Kahvaltı peynir zeytin domates salatalık menemen ve iki dilim tam buğday ekmeği
Arada yarım lahmacun
Akşam yemeği balık salata çorba

Umay- .!.:

10.00 mantarlı omlet süzme peynir domates zeytin avokado dereotu

16.00 balık salata ekmek

Ekmek unlu değil. Tahinden ekmek yaptım. Çok kolaymış. Benim ekmek ihtiyacımı karşıladı. Balıkla da uyumlu oldu

Azıcık leblebi ayçekirdeği kabak çekirdeği yedim

Akşam yemeğini fazla kaçırdıım patlamak üzereyim


Egzersiz yok. Yatana kadar suya devam

Genişletmek için tıkla...

Nasıl oluyor tahinden ekmek çok severim tahini

Hayırlı akşamlar hanımlar Ikra meyra müsadenle tekrar başlamak istiyorum bu sefer hazır hissediyorum

Kurabiyex .!.:

Nasıl oluyor tahinden ekmek çok severim tahini

Genişletmek için tıkla...

Canım çok kolay inanki
Yumurta ile tahini çırptım. Karbonata limon damlatıp tahinli karışıma döküp tekrar karıştırdım.

Çok malzemeyle kalıba döküp fırına verebilirsin. Ben tek yumurta iki yemek kaşığı tahinle yaptım tavada pankek gibi pişirdim.

Youtubeda çok güzel videolar var bununls ilgili

Fatimatuz_Zehra .!.:

Hayırlı akşamlar hanımlar Ikra meyra müsadenle tekrar başlamak istiyorum bu sefer hazır hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

Yarın baskül paylaşın başarılar diliyorum

Umay- tebrikler canım bol eksiler olsun harikasın kilo veren herkesi tebrik ederim

Umay- .!.:

Canım çok kolay inanki
Yumurta ile tahini çırptım. Karbonata limon damlatıp tahinli karışıma döküp tekrar karıştırdım.

Çok malzemeyle kalıba döküp fırına verebilirsin. Ben tek yumurta iki yemek kaşığı tahinle yaptım tavada pankek gibi pişirdim.

Youtubeda çok güzel videolar var bununls ilgili

Genişletmek için tıkla...

Deneyeceğim canım teşekkür ederim

11:00 haşlanmış yumurta
14:20 türk kahve
17:35 tavuklu makarna, tursu, yeşillik
19:30 filitre kahve
Kapanış

Canim bende biraktim hemende sistim
Yeniden baslicam artik sizinleyim

Tebrikler Umay- 1 haftada 2.800 cok ciddi eksi benimle-bizimle paylaşırmısın neler yaptın(spor, yemek, ödem atıcı çay vs.)