İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Selâm bugün

Öğle : 1 kaşarlı tost
Ara : 1 muz, sütlü filtre kahve
Akşam : 2-3 mücver,2-3 minik sosis, turşu, 1 dilim sütlü irmik tatlısı

Spor yok yine 1 saat pazar gezdim

2 kg yulaf ve muz aldım bu hafta full Yulaf lapası takılacağım.
 
Umay- .!.:
Sabah kahvaltıdan önce yürüyüşe gittim ama aç halimle ancak yarım saat yürüyebildim.

Açç karnına yapılan egzersizle depolanmış yağlar yakılıyor

10.00 klasik kahvaltı.

Sadece 1 kuru incir yedim. Üstüne bol Tarçın döktüm. Süt yapsın diye yedim


16.00
Bir fırın tabuk but
Kabak mücver


Mücverde sadece kabak taze soğan dereotu maydanoz yumurta çörekotu lor peyniri vardı. Fırında yaptım. Biraz abartarak yedim. Yanında kiraz sapı çayı içtim.
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim mucverde sorun yok fırında birde. Ama kiraz sapı ödem atıcı sütünü etkiler 🙄
 
Merhaba kızlar bugünün menüsü 🌼 yarın pazar aile günü 🤩
 

Eklentiler

  • IMG_20211030_165823_411.jpg
    IMG_20211030_165823_411.jpg
    107,6 KB · Görüntüleme: 30
  • IMG_20211030_122126_307.jpg
    IMG_20211030_122126_307.jpg
    199 KB · Görüntüleme: 28
  • IMG_20211030_113521_476.jpg
    IMG_20211030_113521_476.jpg
    134,1 KB · Görüntüleme: 33
hande_buse .!.:
Afiyet olsun canim mucverde sorun yok fırında birde. Ama kiraz sapı ödem atıcı sütünü etkiler 🙄
Genişletmek için tıkla...
Azaltır mı yani. Tadı da çok hoşuma gitmişti :KK70: zaten azaldı azalacağı kadar mama meme gidiyoruz

Süt yapsın diye dereotu incir yiyorum. Bir de omega3 ve diğer vitamin minerallerin olduğu takviye gıda alıyorum. Öyle böyle emziriyorum işte 🤷‍♀️
 
11.00
klasik kahvaltı + bir incir kurusu

17.00 pırasa yoğurt azıcık etli kuru fasulye


BUgün 2.gün tuvalete çıkamadıım yine. Yarın sabah da çıkamazsam fazla çıkıcam tartıda

GGerçi sürpriz olsun diye tartılmadım ama mezurayla ölçtüm şoke oldum sonuca. Her gören de ne kadar zayıflamışsın diyor. Yarın olsa da tartılsam çatlıyorum meraktan
 
Kahvaltı 9.30
1 yumurtalı menemen
1 dilim peynir
1 dilim ekmek

Ara
1 kare bitter
Yarım elma
1 bisküvi

Akşam 17.00
1 tabak etli lahana sarması.
 
Merhabalar,
Öğle : yarım su bardağı yulaf ve yarım su bardağı süt ile yaptığım lapa,1 muz, 1 avuç içi kadar üzüm,1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Ara: 1 kaşarlı tost, yarım domates
Akşam sadece sütlü filtre kahve içtim.
 
Merhabalar saat 11 de klasik pazar kahvaltısı
14,30 kahve, küçük bir çikolata
16,,00 da kavun 2 dilim
18,00 da sebze haslama yanında tavuk yağsız
Kapattım
 
Hayırlı sabahlar kızlar elhamdülillah eksiye geçtim inşallah devam edeceğim ay bir türlü beceremedim yaklaşık bir üç aydan beri bir ileri iki geri sinir oldum kendime 🤦🏻‍♀️bol eksileriniz olsun
 

Eklentiler

  • IMG_20211101_073715.jpg
    IMG_20211101_073715.jpg
    51,1 KB · Görüntüleme: 20
Günaydın hanımlar:KK200:
Geçen hafta 71.40
Bu hafta 68.60:KK71:

Hiç kilo veremeyeceğimi sanıyordum
Regl bitti bir anda eksiler tartıya yansıdı
Ama tuvalete çıkmadım hala. Belki daha az çıkardı kilom
 

Eklentiler

  • IMG_20211031_083237.jpg
    IMG_20211031_083237.jpg
    45 KB · Görüntüleme: 25
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
otuzaazkala
Misk kedisi
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Misk kedisi
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
26K
Smiile
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
23K
Mutluluki
Mutluluki
X