İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Hoşbulduk teşekkürler .

Sabah : 6.500 adım koca bir bardak su

Saat .08.00 kahvaltı klasik yumurta ,peynir , 1 dilim ekmek , domates , şekersiz çay

Ara : 1 kayısı , 1 kupa sütlü nescafe

Saat 14:30 : Taze fasulye , tabağı sıyırmak için çok az ekmek (en sevdiğim seans) , az lorlu yumurta , şekersiz çay.

ben artık kapattım. Yarın 8:00 kadar Allah Kerim :)

Kolay gelsin hepinize
 
Afiyet olsun günü erken kapattiniz maşallah
 
Bugünkü menüm
18/6
 

Eklentiler

  • IMG_20210609_184335_394.jpg
    190,5 KB · Görüntüleme: 30
  • IMG_20210609_134728_651.jpg
    217,1 KB · Görüntüleme: 27
Bugün iyi gidiyordun en son 15.00de yedim sonrasında dışarı çıktık çocuklarla.

Nehir kenarında oynadılar parkta oynadılar ve toplamda 100dk bisiklet surmusum tabi akşam eve gelince acıktım bayağı.

21.00de 2 ince esmer ekmek arası tost yedim.


Yarın açlık aralığımi değiştirmeli miyim?

Yani daha geç mi yemeliyim.
 

bende sartlar ve aldığım ilçalardan dolayı erken açıp erken kapatıyorum ve bu insanı bayağı zorluyor. Benimki mecburiyet ama eğer değiştirme sansınız varsa bence 16:30-17:00 e kaydırın. Birde kapattıktan olması gerekenden fazla yapılan hareket dahada zorluyor açlık arasını. sağlıkla kalın
 
13 kadar 16 saat olur madem geç saatte yiyorsunuz bundan sonra 12 kahvaltı 20 de kapanış yaparsınız
 
yst38 .!.:
Hoşgeldin
Dolu mu geldin boş mu söyle bakalım
Genişletmek için tıkla...
burayı kolay kolay boş lamam ama anneciğim sağlık sorunları yüzünden ara vermiş gibi oldum ama ikra meyra bilir benim azmimi ve üst üste kupa aldım kaç defa sizi motive edecek hırslandıracak rakibeniz geldi yarış başlasın ikinci kim
 
yst38 .!.:
Hoşgeldin
Dolu mu geldin boş mu söyle bakalım
Genişletmek için tıkla...
burayı kolay kolay boş lamam ama anneciğim sağlık sorunları yüzünden ara vermiş gibi oldum ama ikra meyra bilir benim azmimi ve üst üste kupa aldım kaç defa sizi motive edecek hırslandıracak rakibeniz geldi yarış başlasın ikinci kim
 
Bende buralardayim da henüz o azmi göremedim bı 79 görseydim
 
annym .!.:
Ikra meyra kilo aldımı düşünüyorum kortizol ilaçları ve iğneleri çok vuruldum bu hafta ve geçen hafta oyuzden moralimi bozmuyorum ve yarışa devam gerçekten senin kulübü özlemişim
Genişletmek için tıkla...
Seni aramızda görmekten mutluluk duyuyorum canım annen iyi oldu inşallah umarım fazla almadan hemen üstünden atarsın kuzum
 
Wawawwww sensiz birinci ben korumaya geçiyorum 5.2 yapicam
5 gün normal beslenme yapicam 2 gün 24 saat tek öğün yapicam bakalım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
22K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…