- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.646
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.581
Yuvaya döndüğüne göre hadi bakalımEve döndüğümden bu yana diyete de başlayamadım onu demek istedimama biran önce başlamam gerekiyor hem diyet hem yürüyüşe
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 21 Aralık 2016
- 8.872
- 40.728
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.582
Eklentiler
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.583
Seninle aynı kilodayız canım. Güzel gidiyorsun tebrik ederim 
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.584
- 21 Aralık 2016
- 8.872
- 40.728
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.585
Olsun vermiş olayım da , hedefim 60 kaptanım - 21 Aralık 2016
- 8.872
- 40.728
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.586
Ay hadi İnşallah temelli gitsin eski 60 olduğum günlere kavusayim.Seninle aynı kilodayız canım. Güzel gidiyorsun tebrik ederim
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.646
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.587
Vayyy
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.588
- 29 Aralık 2020
- 1.017
- 2.075
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.589
Merhaba arkadaşlar nasılsınız benim h8c moral motivasyonum yok diyet yapamıyorum saçma sapan bir şekilde besleniyorum nasıl toparlicam kendimi çok canım sıkkın lütfen yardım edin bana.
Neden kendimi toparlayamiyorum beslenme düzenimi oturamıyorum spor yapamıyorum.
Biraz düzeltiyorum tamam şimdi oldu diyorum bir şey oluyor ben darmadağın neden böyle yaa çok sıkıldım artık...
Neden kendimi toparlayamiyorum beslenme düzenimi oturamıyorum spor yapamıyorum.
Biraz düzeltiyorum tamam şimdi oldu diyorum bir şey oluyor ben darmadağın neden böyle yaa çok sıkıldım artık...
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.590
Yorgunmusunuz yada beyninde bitirmeden mi basliyorsun önce kararlı olun kendinize her hafta hedef koyun 500 grm odak yapın sonraki hafta için 600 hedefleyin çok vermek yerine az az ilerleyin hedefinize yada sabah 12 aksam 8 de bitirin beslenmeyi erkene almayın açlık 16 saat yapın aklına birşey geldiğinde dişlerini fircla yada bol su için kahve için bitki caylar için yemek odaginiz olmasın
sen güçlüsün çok kilo verdin yine vericeksin azim var sende bol eksiler olsun
- 23 Temmuz 2014
- 45
- 86
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.591
Merhaba ben tartıkdım 71.95 çıktı yarın kesin yine 72.30 çıkar 1 gün makarna yiyince bozuluyor gerçekten moral bozucu yine de düşe kalka devam edeceğim geçen hafta 3 gün spor yaptım herkese kolay gelsin
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.646
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.592
Bugün benim de dengesizdi evimde ve duzenimde olmayı özledim 
- 29 Aralık 2020
- 1.017
- 2.075
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.593
Aslında kilo vermeyi çok istiyorum şunu da biliyorum ki istikrarlı devam etsem veriyorum. Ama bilmiyorum motivasyon eksikliğim var. Yarın sıfırdan başlicam insallahYorgunmusunuz yada beyninde bitirmeden mi basliyorsun önce kararlı olun kendinize her hafta hedef koyun 500 grm odak yapın sonraki hafta için 600 hedefleyin çok vermek yerine az az ilerleyin hedefinize yada sabah 12 aksam 8 de bitirin beslenmeyi erkene almayın açlık 16 saat yapın aklına birşey geldiğinde dişlerini fircla yada bol su için kahve için bitki caylar için yemek odaginiz olmasın
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.594
Selam arkadaşlar
Kahvaltı
Ara öğün
Akşam
1 kase kuru fasulye
2,5 lt su
3 bardak detoks çayı
11000 adım
30 dk egzersiz
Kahvaltı
Ara öğün
Akşam
1 kase kuru fasulye
2,5 lt su
3 bardak detoks çayı
11000 adım
30 dk egzersiz
- 23 Haziran 2014
- 5.069
- 10.827
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.595
Kesinlikle cnm bende diyet kelimesinin korkutmaması için artık 500 gr diyorum çünkü çok bunaldımYorgunmusunuz yada beyninde bitirmeden mi basliyorsun önce kararlı olun kendinize her hafta hedef koyun 500 grm odak yapın sonraki hafta için 600 hedefleyin çok vermek yerine az az ilerleyin hedefinize yada sabah 12 aksam 8 de bitirin beslenmeyi erkene almayın açlık 16 saat yapın aklına birşey geldiğinde dişlerini fircla yada bol su için kahve için bitki caylar için yemek odaginiz olmasın
- 18 Eylül 2013
- 1.488
- 3.055
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.596
geldim teşekkürler.
- 18 Eylül 2013
- 1.488
- 3.055
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.597
Selam daha öncesinde ıf ile 6 kg vermiştim. Sonra yaz geldi dondurmalar yendi gene eski hale geldim.
Boyum 153 cm 64 kg ile 2 gündür başladım. Tek sorunum kapattıktan sonra arada azda olsa kaçamak yapmak.
sabah : yürüyüş 6.500 adım , öncesi koca bardak su
ara : 1 kayısı , 1 kupa sütlü nescafe . bol su
devamı sonra.
Boyum 153 cm 64 kg ile 2 gündür başladım. Tek sorunum kapattıktan sonra arada azda olsa kaçamak yapmak.
sabah : yürüyüş 6.500 adım , öncesi koca bardak su
ara : 1 kayısı , 1 kupa sütlü nescafe . bol su
devamı sonra.
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.598
Merhaba hoşgeldin aramıza
bol eksiler olsun canim pazartesi günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın başlangıç 64 sanırım menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz - 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.599
Hoşgeldiniz
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.646
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.600
Hoşgeldin
