İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

ikizlereda .!.:

Ben de yeni geldim merhaba herkese
2 aydır if yapıyorum aslında bir şekilde yaşam tarzım oldu
yalnız insülin direncim olduğu için yavaş kilo veriyorum 74 ile başlamıştım şimdi 72.30
ilk hedefim 65 ikinci hedefim 60
Boyum 168
Haftanın 4 günü spor yapıyorum youtubedan ya leslie ya da Emma fitness
Basit şeker tüketmemeye çalışıyorum
Ekmek yememeye de alıştım
Başka eksiklerim varsa yönlendirmenizle onları da yazabilirim

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Menülere göre söyleriz canım.
Ben Dukan birası içiyorum ödem atmak ve serinlik olarak bana iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

ikizlereda .!.:

Menü fotoğraflarını her gün atıyor muyuz veee dukan binasına hemen bakıyorum teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Lara .!.:

Çok güzellll bende if başlıyordum bi bakayım dedim kulübe harika benide motive eder bu grup
Ne yapmam gerekir yardımcı olur musunuz tatlılar

Genişletmek için tıkla...

ikizlereda .!.:

Ben de yeni geldim merhaba herkese
2 aydır if yapıyorum aslında bir şekilde yaşam tarzım oldu
yalnız insülin direncim olduğu için yavaş kilo veriyorum 74 ile başlamıştım şimdi 72.30
ilk hedefim 65 ikinci hedefim 60
Boyum 168
Haftanın 4 günü spor yapıyorum youtubedan ya leslie ya da Emma fitness
Basit şeker tüketmemeye çalışıyorum
Ekmek yememeye de alıştım
Başka eksiklerim varsa yönlendirmenizle onları da yazabilirim

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Hoş geldiniz aramıza pazartesi günü baskül paylaşıp başlangıç kilo ve hedefinizi yazın listeye ekliyecegim menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

annem ameliyat oldu dizinden 9 saat içinde felç oldu beynine kan pıhtısı gitmiş lütfen dualarınızı esirgemeyin çok zor rabbim herkese tez zamanda şifa versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

annem ameliyat oldu dizinden 9 saat içinde felç oldu beynine kan pıhtısı gitmiş lütfen dualarınızı esirgemeyin çok zor rabbim herkese tez zamanda şifa versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

annem ameliyat oldu dizinden 9 saat içinde felç oldu beynine kan pıhtısı gitmiş lütfen dualarınızı esirgemeyin çok zor rabbim herkese tez zamanda şifa versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

annem ameliyat oldu dizinden 9 saat içinde felç oldu beynine kan pıhtısı gitmiş lütfen dualarınızı esirgemeyin çok zor rabbim herkese tez zamanda şifa versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Hoşgeldin
Öncelikle kendinden bahset
Başlangıç kilon hedef kilon
Boyun
Pazartesileri fotoğrafli tartı paylaşıyoruz
Birde günlük menü
Spor su

Genişletmek için tıkla...

Lara .!.:

Hoşbuldukkkk
Ben öğretmenim bir oğlum var
14 kilo aldım bu pandemi sürecinde
Ama bu züntülerim çokkk oldu ve ben ğzüntüden yiyen gurubundayım kendime emek vermeden odaklanmadan zayıflıyamıyorum
74 le başladım işte hedef 56 ama çok fit bir 56
O yüzden sğlamda spor yapacağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

annem ameliyat oldu dizinden 9 saat içinde felç oldu beynine kan pıhtısı gitmiş lütfen dualarınızı esirgemeyin çok zor rabbim herkese tez zamanda şifa versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Arkadaşlar ben bi türlü konsantre olamıyorum ne diyet ne spor içimden hiç gelmiyor nasil toparlanacagim nasil başlayacağım hiç bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Beyninde bitirmelisin bir döner Sana galipmi geliyor yani ne yediysen onlarami karşı koyamiyorsunn onun tadını biliyorum yemesemde olur demeyi bilmeliyiz ben detoks paylaşıyorum bir dene tatlım istersen aksam 8 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği olabilir illa hergun kabak şart degil bunu bir hafta uygula cnm hatta hep uygula zaten 8-10 kaşık kuralı koysan zaten Başarırsin


Eki Görüntüle 2864996

Genişletmek için tıkla...