İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Ikra meyra .!.:

Beyninde bitirmelisin bir döner Sana galipmi geliyor yani ne yediysen onlarami karşı koyamiyorsunn onun tadını biliyorum yemesemde olur demeyi bilmeliyiz ben detoks paylaşıyorum bir dene tatlım istersen aksam 8 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği olabilir illa hergun kabak şart degil bunu bir hafta uygula cnm hatta hep uygula zaten 8-10 kaşık kuralı koysan zaten Başarırsin


Eki Görüntüle 2864996

Genişletmek için tıkla...

Yarın bu mantıkla beslenmeye başlayayım canım bikac gün etki eder insallah

Sanırım ben de acıkma korkusu var diyet yapıyorum diye düşünmesem doyacağım belki ama acıkacakmışım gibi korkuyorum

Sporum 1.5 saat yürüyüş
Yemek kaçırdım bugün menü yazmıyım
Suda az dürüst olup kendime geleyim
Offff sosyalleştiğim han diyet yapamadın bakkkkk kendime çok kızgınım

Lara .!.:

Hoşbuldukkkk
Ben öğretmenim bir oğlum var
14 kilo aldım bu pandemi sürecinde
Ama bu züntülerim çokkk oldu ve ben ğzüntüden yiyen gurubundayım kendime emek vermeden odaklanmadan zayıflıyamıyorum
74 le başladım işte hedef 56 ama çok fit bir 56
O yüzden sğlamda spor yapacağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz

orkide1453 .!.:

Canım sabah başlıyorum bi Güzel öğlene kadar 1 litre suyu içmiş oluyorum kahvaltımı yapıyorum akşam gelip yemeği yiyorum 7 8 gibi biseyler yeme isteği geliyor ve hergin mutlaka bi kaçamağın oluyor haliyle tarti da eksilmiyor ve tüm.motivasyonim gidiyor
Bide çok uzun zamandır kilo vermiyorum ilk defa bi ramazanda gram kilo veremedim hepsi böyle yaptı işte

Genişletmek için tıkla...

Başlangıçta biraz zorlanıyorsun canım. İradeni kullanmalısın. Ertelemekten zaman geçip gidiyor. 1 hafta sabret. Nasılsa tadını biliyorum gibi şeyler söyle kendine. İnan kilo vermek daha büyük mutluluk veriyor. Sadece biraz sabır. Zaten o tarz şeyler yediğinde insan daha çabuk kendini aç hissediyor. Sağlıklı yemekler daha tok tutuyor. Birde tarçın kan şekerini dengelediği için çok tatlı isteği olmuyor. Tarçınlı kahve özellikle enerji veriyor hemde tok tutuyor ve tatlı isteğini alıyor.

annym .!.:

annem ameliyat oldu dizinden 9 saat içinde felç oldu beynine kan pıhtısı gitmiş lütfen dualarınızı esirgemeyin çok zor rabbim herkese tez zamanda şifa versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun rabbim acil şifalar versin inşallah

orkide1453 .!.:

Arkadaşlar ben bi türlü konsantre olamıyorum ne diyet ne spor içimden hiç gelmiyor nasil toparlanacagim nasil başlayacağım hiç bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Aynı sıkıntı bende de var maalesef. Tam başlıyorum eksiye de geçiyorum hayatıma bir olumsuzluk giriyor ve herşey alt üst oluyor. Sanki herşey benim kilo vermeme engelmis gibi hep aynı şey oluyor neden bilmiyorum tabi bende konsantrasyon falan kalmıyor ve hep aynı yerde sayıp duruyorum. Olmuyor bir türlü istediğim sonuca varamıyorum

Arkadaşlar buraya yazmak iyi geldi deşarj olmuş hissediyorum kendimi sağlıklı beslenmeye geçiyorum spor olarak ip ve yürüyüş hepinize teşekkür ederim
Kiloya çok takılıp motivasyon düşürmeyeceğim haftada 500 gr versem kardır

Benim ev içinde boya badana işleri var biraz yerimde sayıyorum inşallah kilo almam

Birbirimizi motive ederek birlikte yavaşta olsa kiloları vereceğiz arkadaşlar.
A annym canım nasılsın. Anneciğin nasıl oldu.

Günaydın

Çoğunun ödem olduğunu bilsemde artidayim. Bu hafta benim için ölü yatırım oldu. 7 temmuz a az kaldı hadi bakalım
Geçen hafta 80.5
Bu hafta 81.1
Fark +600 gr

yst38 .!.:

Günaydın
Eki Görüntüle 2865570
Çoğunun ödem olduğunu bilsemde artidayim. Bu hafta benim için ölü yatırım oldu. 7 temmuz a az kaldı hadi bakalım
Geçen hafta 80.5
Bu hafta 81.1
Fark +600 gr

Genişletmek için tıkla...

Haftaya daha fazla gider canım üzülme. 7 temmuz önemli bir gün galiba

Günaydın herkese

Günaydın arkadaslar

Duku .!.:

Haftaya daha fazla gider canım üzülme. 7 temmuz önemli bir gün galiba

Genişletmek için tıkla...

Kardeşimin düğünü var gorumce olarak salinmam gerek

Selam kızlarrr70 lere sonunda veda ettim

Duku .!.:

Selam kızlarrr70 lere sonunda veda ettim
Eki Görüntüle 2865835

Genişletmek için tıkla...

Bravo darısı bana inşallah

Duku .!.:

Eki Görüntüle 2865835

nunda veda etti

Genişletmek için tıkla...

tebrikler canım burda hızlancaksın bence

Selam kızlar

Gecen hafta 85,1
-500 gr

Duku .!.:

Birbirimizi motive ederek birlikte yavaşta olsa kiloları vereceğiz arkadaşlar.
A annym canım nasılsın. Anneciğin nasıl oldu.

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canım sağol ben iyiyim şükürler olsun annmede iyi bugün taburcu oldu aldim yanıma iyileşene kadar bakacağım annecigime

Ikra meyra bu hafta tartı resmi paylaşamayacagm haftaya inşallah devam edeceğim listeden çıkarma lütfen