- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.121
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.122
İyiyim canım. Güzel gidiyor bu hafta biraz enerjim düşüktü. Tatlı istekleri çok oldu. Ama senin sonucunu görünce azimlendim . Yaa süpersin çoook sevindim. Sonuç muhteşem tebrik ediyorumselam tatlım hemen bakıcam youtube dennapıyorsun nasıl gidiyor
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.123
çok teşekkür ederim canım inşallah sende hedefe hızlıca ulaşacaksın sadece sabret biraz da zaman ver kendneİyiyim canım. Güzel gidiyor bu hafta biraz enerjim düşüktü. Tatlı istekleri çok oldu. Ama senin sonucunu görünce azimlendim . Yaa süpersin çoook sevindim. Sonuç muhteşem tebrik ediyorum
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.124
Selam kızlar artıdayım maalesef 
İnşallah canım bayrama kadar 60 ları ucundan görsem bari
çok teşekkür ederim canım inşallah sende hedefe hızlıca ulaşacaksın sadece sabret biraz da zaman ver kendne
İnşallah canım bayrama kadar 60 ları ucundan görsem bari
- 29 Aralık 2020
- 1.016
- 2.075
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.125
- 29 Aralık 2020
- 1.016
- 2.075
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.126
Çok tebrik ederimtoplam 32 kilo vermişim çok mutluyum ve bir okadar da hırslandım ya
senin adına çık sevindim inşallah hedefine ulaşırsın canım 
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.127
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.128
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.129
Merhabalar bugün yoğurt ağırlıklı bir diyete başladım
Öğle 2 haşlanmış patates,5 kaşık yoğurt
Ara 1 haşlanmış patates, 5 kaşık yoğurt
Akşamı da birazdan yiyeceğim yine 2 haşlanmış patates, 5 kaşık yoğurt 1.gün bu şekilde yarın protein günü bakalım nasıl geçecek
Bir an önce 90 a inmek istiyorum o yüzden bu detoksumsu şeyi yapıyorum
Bir saat de yürüyüş yaptım
Öğle 2 haşlanmış patates,5 kaşık yoğurt
Ara 1 haşlanmış patates, 5 kaşık yoğurt
Akşamı da birazdan yiyeceğim yine 2 haşlanmış patates, 5 kaşık yoğurt 1.gün bu şekilde yarın protein günü bakalım nasıl geçecek
Bir an önce 90 a inmek istiyorum o yüzden bu detoksumsu şeyi yapıyorum
Bir saat de yürüyüş yaptım
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.130
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.131
İyi akşamlar
İftar
1 kepçe çorba
1 kase salata
1 fincan kahve
2,5 lt su tamamlayacağım
30 dk spor
İftar
1 kepçe çorba
1 kase salata
1 fincan kahve
2,5 lt su tamamlayacağım
30 dk spor
- 31 Ağustos 2012
- 21.722
- 35.025
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.132
Günde 5 patates hiç diyetlik değil.Merhabalar bugün yoğurt ağırlıklı bir diyete başladım
Öğle 2 haşlanmış patates,5 kaşık yoğurt
Ara 1 haşlanmış patates, 5 kaşık yoğurt
Akşamı da birazdan yiyeceğim yine 2 haşlanmış patates, 5 kaşık yoğurt 1.gün bu şekilde yarın protein günü bakalım nasıl geçecek
Bir an önce 90 a inmek istiyorum o yüzden bu detoksumsu şeyi yapıyorum
Bir saat de yürüyüş yaptım
Patatesin glisemik indeksi çok yüksek bir karbonhidrat
Kilo verme döneminde diyetisyenler hiç yazmazlar patates hatta.
- 27 Şubat 2013
- 14.229
- 40.678
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.133
Selaam kızlar,
Ben bugün mecbur iftar saati yemek yedim. Eşim oruçluydu birlikte yedik.
kahvaltımı saat kaçta yapmam gerekiyor. Bugün saat 12 ye zor dayandım. Akşam 6 da yemiştim yemek.
Ben bugün mecbur iftar saati yemek yedim. Eşim oruçluydu birlikte yedik.
kahvaltımı saat kaçta yapmam gerekiyor. Bugün saat 12 ye zor dayandım. Akşam 6 da yemiştim yemek.
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.134
20 de iftar ise sabah 12 de kahvaltı
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.135
Aksam 6 ise sabah 10 da kahvaltı 16 saat açlık hesaplayın 8 saat beslenme
- 27 Şubat 2013
- 14.229
- 40.678
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.136
İyiymiş. Ben 18 saat hesaplamıştım. Oruç tutarken öyleydi ya ona adapte olmuşum
- 27 Şubat 2013
- 14.229
- 40.678
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.137
Tebrik ediyorımm arkadaşımızı. Haftada 2 kilo büyük rekor. Hiç hayatımda yaşamadım:) Hiç şampiyon olamam sanırımMerhaba arkadaşlar market fırın derken şimdi geldim iftar vs
Haftanın yıldızıA annym tebrikler
sampiyonsun
- 27 Şubat 2013
- 14.229
- 40.678
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.138
Haftaya yaparım canım. Bu hafta net kilom yok ondan paylaşmadım.Baskül paylaşımı yaparsanız sevinirimhaftaya
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.139
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.140
eline emeğine sağlık çok mutlu oldum herkese bol eksiler olsunMerhaba arkadaşlar market fırın derken şimdi geldim iftar vs
Haftanın yıldızı
