İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Duku .!.:
Teşekkür ederim canım. Ama her zaman aynı gayrette olamıyorum. Çok tatlı krizlerim oluyor. Seninde oluyor mu.

Süperrr gidiyorsun maşallah 👍💪🧿
Sahur yapmıyormusun canım. Zor olmuyor mu. Sporda yapıyorsun.
Genişletmek için tıkla...
tabiki tatlı krizlerim çok oluyor dukan içeceği yapıyorum içine çubuk tarçın atiyorum bide bir adet çikolatalı gofret yiyince vücuttan aldığım kaloriyi atabilmek için en az 45 dakika spor yapmak gerekiyor bnde o 45 dakikayı yapıyorum zaten kalori açığı yapıyorum matematik gibi hesap yapıyorum açıkçası



sahur yapmıyorum sadece iftar yapıyorum açlığa alışkınım 2 3 gün yemeden dururum sıvıya ağırlık veriyorum zorlamıyor tabi açlığa alışmam 8 ayımı aldı ama artık öğrendim nefsi terbiye etmeyi
tek öğün yaptım zaman iftarda yiyorum 1 saat sonra yürüyüş yapıyorum yedim için enerjim yerinde oluyor şimdi vücudu şaşırtmak için sabah 8.30 9.30 arasi yürüyüş yapcam bnm vücudum çok kurnaz hemen alışyo kilo vermeyi durduruyor artik durmadan gram gram kilo olark vermek istiyorum çok uzun oldu kusura bakma 😁😂🤣😅
 
merhaba hanımlar
bugün de tek öğün yaptım
iftar
1 kepçe corba
1 dilim tam buğday ekmegi
4 kasık köfteli patates yemeği

1 adet tulumba tatlısı
3 litre su içtim
spor
45 dakika yürüyüş
15 dakika ağır hiit
 
Bugün 1 günlük su detoksu denemek istedim anammm kan şekerim 43 e düştü bayılıyordum az kalsın 😂😂😂 bir de 40 gün yapan var hayret verici 😳
Pazartesi çıkan eksi 400 Gr dışında ne yapsam olmuyor kitlendi. Öğlen 1 adet tam buğday ekmeğine yağsız tost yanına domates, salatalık,biber yiyorum. Sonra arada salatalık yoğurt ve akşam da bir kupa çorba içiyorum Dukan birası da içiyorum e yürüyüş de yapıyorum 1 saat neden takıldı kaldı anlamadım.Bakalım yarın tartıda oynama olacak mı? plato dönemi diyorlar da plato dönemi için erken değil mi ya 🤔 Kimisi de serbest gün yap diyor bilemedim valla. Olmadı yediklerimi değiştirmeye çalışacağım artık. Ay çok da rahat etmiştim böyle normalde 2 kilo gitmesi gerekiyordu. Bıktım bu kilo derdinden ya niye yedim ki onca şeyi offf ne dertmiş arkadaş ya 😡😡😡
 
LisbethS .!.:
Bugün 1 günlük su detoksu denemek istedim anammm kan şekerim 43 e düştü bayılıyordum az kalsın 😂😂😂 bir de 40 gün yapan var hayret verici 😳
Pazartesi çıkan eksi 400 Gr dışında ne yapsam olmuyor kitlendi. Öğlen 1 adet tam buğday ekmeğine yağsız tost yanına domates, salatalık,biber yiyorum. Sonra arada salatalık yoğurt ve akşam da bir kupa çorba içiyorum Dukan birası da içiyorum e yürüyüş de yapıyorum 1 saat neden takıldı kaldı anlamadım.Bakalım yarın tartıda oynama olacak mı? plato dönemi diyorlar da plato dönemi için erken değil mi ya 🤔 Kimisi de serbest gün yap diyor bilemedim valla. Olmadı yediklerimi değiştirmeye çalışacağım artık. Ay çok da rahat etmiştim böyle normalde 2 kilo gitmesi gerekiyordu. Bıktım bu kilo derdinden ya niye yedim ki onca şeyi offf ne dertmiş arkadaş ya 😡😡😡
Genişletmek için tıkla...
Değiştirin arada menülerinizi saati değiştirin açlık saatini kapanış saatini değiştirin arada 20/4 yapın bir ana bir ara yapın 🤗 ana öğünü kismayin ama abartmayın da 🙈
 
Merhaba arkadaşlar gün boyu su yeşil çay içiyorum

Aksam öğünüm tek öğün yapıyorum 🙈
 

Eklentiler

  • IMG_20210430_201739.jpg
    IMG_20210430_201739.jpg
    156 KB · Görüntüleme: 22
İyi akşamlar 🤗
30 Nisan
Sahur
Küçük kase cacık
3 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı kaymak
İftar
7 kaşık çorba
7 kaşık yoğurtlu kabak yemeği
7 kaşık bamya yemeği
1 kase salata
1 dilim pide
2 lt suya tamamlayacağım
1 saat yürüyüş
 
annym .!.:
tabiki tatlı krizlerim çok oluyor dukan içeceği yapıyorum içine çubuk tarçın atiyorum bide bir adet çikolatalı gofret yiyince vücuttan aldığım kaloriyi atabilmek için en az 45 dakika spor yapmak gerekiyor bnde o 45 dakikayı yapıyorum zaten kalori açığı yapıyorum matematik gibi hesap yapıyorum açıkçası



sahur yapmıyorum sadece iftar yapıyorum açlığa alışkınım 2 3 gün yemeden dururum sıvıya ağırlık veriyorum zorlamıyor tabi açlığa alışmam 8 ayımı aldı ama artık öğrendim nefsi terbiye etmeyi
tek öğün yaptım zaman iftarda yiyorum 1 saat sonra yürüyüş yapıyorum yedim için enerjim yerinde oluyor şimdi vücudu şaşırtmak için sabah 8.30 9.30 arasi yürüyüş yapcam bnm vücudum çok kurnaz hemen alışyo kilo vermeyi durduruyor artik durmadan gram gram kilo olark vermek istiyorum çok uzun oldu kusura bakma 😁😂🤣😅
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel yapıyorsun. Yaza istediğin kilolara ineceksin canım.👍💪🤗
 
Selammm
Ben de kilo vermiş gibiyim ama pazartesi paylaşacağım., bakalım bugün de sahurda hiç birşey yemeyeceğim.
iftarda
Mantılı nohutlu çorba yarım kase,
Pirinç pilavı az
Et sote az
Cacık
Ve mercimek köftesi 4 adet ti galiba
Ekmek yemedim.
sonra çayla iki tane troff yedim
 
LisbethS .!.:
Bugün 1 günlük su detoksu denemek istedim anammm kan şekerim 43 e düştü bayılıyordum az kalsın 😂😂😂 bir de 40 gün yapan var hayret verici 😳
Pazartesi çıkan eksi 400 Gr dışında ne yapsam olmuyor kitlendi. Öğlen 1 adet tam buğday ekmeğine yağsız tost yanına domates, salatalık,biber yiyorum. Sonra arada salatalık yoğurt ve akşam da bir kupa çorba içiyorum Dukan birası da içiyorum e yürüyüş de yapıyorum 1 saat neden takıldı kaldı anlamadım.Bakalım yarın tartıda oynama olacak mı? plato dönemi diyorlar da plato dönemi için erken değil mi ya 🤔 Kimisi de serbest gün yap diyor bilemedim valla. Olmadı yediklerimi değiştirmeye çalışacağım artık. Ay çok da rahat etmiştim böyle normalde 2 kilo gitmesi gerekiyordu. Bıktım bu kilo derdinden ya niye yedim ki onca şeyi offf ne dertmiş arkadaş ya 😡😡😡
Genişletmek için tıkla...
olumsuz düşünme sil onları aklından bak 3 lü rakamları gören sen şimdi 2 li rakamları gördün inşallah hedefin olan rakamı da göreceksin sadece zaman bak ben 3 lü rakamları gördüm tarih 2018 3 yıldır bu mücadeledeyim yani bıktım bırakıp tekrar başladım sonra cok yedim sonra hiç yemedim anladım ki sağlıksız besleniyorum ilk önce sağlıklı beslen hamur işi ve tatlılar ilk iki hafta hiç yeme sonra kademe kademe yemeye başla 3 ay hiç kaçamak yapmadım bilyo musun 3 ay 90 gün sonra vücudunu tani ödeme müsaitse sürekli detoks yap ama hep aynı detoksu yapma spor olarak bnce sadece yürüyüş e ağırlık ver ben 8 li rakamlarda leslie 1 mille başladım ondan önce hep yürüdüm ayaklarına kara sular indi ama pes yok dedim ki kendime pes etsen nolcak sürekli yicem yicem kilom olcak 120 140 150 böyle devam eder sonu hüsran sağlıksız kalitesiz bir yasam mi istiyorsun dedim hayır sağlıklı olcam ozaman yol uzun zaman la olacak şükürler olsun da gördüm 6li rakamlara geçtim çok şükür ama hiç kolay olmadı bazen çok ağladım bıktım sıkıldım bunaldım ama sonu güzel olacaksa değer ilk işim 5li rakamları görünce dar pantol alıp içine girmek birde kırmızı elbise alcam hayallerrrrr çok uzattım bilyrm ama seni motive edip beslenme şeklini değiştir düşünceyi değiştir ve yola tam gazla devametmeni istyrm 😍🤗😅
 
yedirenk79 .!.:
Selammm
Ben de kilo vermiş gibiyim ama pazartesi paylaşacağım., bakalım bugün de sahurda hiç birşey yemeyeceğim.
iftarda
Mantılı nohutlu çorba yarım kase,
Pirinç pilavı az
Et sote az
Cacık
Ve mercimek köftesi 4 adet ti galiba
Ekmek yemedim.
sonra çayla iki tane troff yedim
Genişletmek için tıkla...
bol eksiler olsun canım
 
annym .!.:
olumsuz düşünme sil onları aklından bak 3 lü rakamları gören sen şimdi 2 li rakamları gördün inşallah hedefin olan rakamı da göreceksin sadece zaman bak ben 3 lü rakamları gördüm tarih 2018 3 yıldır bu mücadeledeyim yani bıktım bırakıp tekrar başladım sonra cok yedim sonra hiç yemedim anladım ki sağlıksız besleniyorum ilk önce sağlıklı beslen hamur işi ve tatlılar ilk iki hafta hiç yeme sonra kademe kademe yemeye başla 3 ay hiç kaçamak yapmadım bilyo musun 3 ay 90 gün sonra vücudunu tani ödeme müsaitse sürekli detoks yap ama hep aynı detoksu yapma spor olarak bnce sadece yürüyüş e ağırlık ver ben 8 li rakamlarda leslie 1 mille başladım ondan önce hep yürüdüm ayaklarına kara sular indi ama pes yok dedim ki kendime pes etsen nolcak sürekli yicem yicem kilom olcak 120 140 150 böyle devam eder sonu hüsran sağlıksız kalitesiz bir yasam mi istiyorsun dedim hayır sağlıklı olcam ozaman yol uzun zaman la olacak şükürler olsun da gördüm 6li rakamlara geçtim çok şükür ama hiç kolay olmadı bazen çok ağladım bıktım sıkıldım bunaldım ama sonu güzel olacaksa değer ilk işim 5li rakamları görünce dar pantol alıp içine girmek birde kırmızı elbise alcam hayallerrrrr çok uzattım bilyrm ama seni motive edip beslenme şeklini değiştir düşünceyi değiştir ve yola tam gazla devametmeni istyrm 😍🤗😅
Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle çok doğru. Önce olumlu düşünüp kilo vereceğim diye düşünmek lazım. İkincisi kendine kuyafet hedefi koymak. Üçüncüsü yürüyüş kesinlşkle her an hareket çok önemli. Ben yürüyüşü sağlığım için de yapıyorım. Bacak ağrım oluyordu doktora gittim, yürüyüş yapınca geçti.,Yürüyüşü bıtaktum yeniden başladı bacak ağrım. Sonra yeniden yürüyüşe başladım tekrar geçti ağrışarım. Önce sağlık için yapmalıyız. Kllolu vücut sağlıksızlsşıyor. Bana doktor daha kilo alma demişti.
 
yedirenk79 .!.:
Kesinlikle çok doğru. Önce olumlu düşünüp kilo vereceğim diye düşünmek lazım. İkincisi kendine kuyafet hedefi koymak. Üçüncüsü yürüyüş kesinlşkle her an hareket çok önemli. Ben yürüyüşü sağlığım için de yapıyorım. Bacak ağrım oluyordu doktora gittim, yürüyüş yapınca geçti.,Yürüyüşü bıtaktum yeniden başladı bacak ağrım. Sonra yeniden yürüyüşe başladım tekrar geçti ağrışarım. Önce sağlık için yapmalıyız. Kllolu vücut sağlıksızlsşıyor. Bana doktor daha kilo alma demişti.
Genişletmek için tıkla...
ben bütün yollardan geçtim hepside çok zor ve ağırdı ama altından kalkabildim 45 kilodayken 120 küsürleri gördüm insanlar tarafından Cok ağır eleştirildim dışlandım ama artık umudum var kızım sabah diyor ki anne sen zayıflamışsın kıyafetin büyük gelmiş dedi çok güldüm sonra da çok sevindim mutlu oldum 😊
 
30 nisan
sahur 1 adet salatalik
1 domates
1 dilim tam buğday ekmegi

iftar
1 kepçe corba
1 dilim tam buğday ekmegi
salata
2 kasık taze fasulye yemeği
3 litre su içtim

spor yok
ev işleri 😁
dukan içeceği
1 adet yeşil çay
 
annym .!.:
olumsuz düşünme sil onları aklından bak 3 lü rakamları gören sen şimdi 2 li rakamları gördün inşallah hedefin olan rakamı da göreceksin sadece zaman bak ben 3 lü rakamları gördüm tarih 2018 3 yıldır bu mücadeledeyim yani bıktım bırakıp tekrar başladım sonra cok yedim sonra hiç yemedim anladım ki sağlıksız besleniyorum ilk önce sağlıklı beslen hamur işi ve tatlılar ilk iki hafta hiç yeme sonra kademe kademe yemeye başla 3 ay hiç kaçamak yapmadım bilyo musun 3 ay 90 gün sonra vücudunu tani ödeme müsaitse sürekli detoks yap ama hep aynı detoksu yapma spor olarak bnce sadece yürüyüş e ağırlık ver ben 8 li rakamlarda leslie 1 mille başladım ondan önce hep yürüdüm ayaklarına kara sular indi ama pes yok dedim ki kendime pes etsen nolcak sürekli yicem yicem kilom olcak 120 140 150 böyle devam eder sonu hüsran sağlıksız kalitesiz bir yasam mi istiyorsun dedim hayır sağlıklı olcam ozaman yol uzun zaman la olacak şükürler olsun da gördüm 6li rakamlara geçtim çok şükür ama hiç kolay olmadı bazen çok ağladım bıktım sıkıldım bunaldım ama sonu güzel olacaksa değer ilk işim 5li rakamları görünce dar pantol alıp içine girmek birde kırmızı elbise alcam hayallerrrrr çok uzattım bilyrm ama seni motive edip beslenme şeklini değiştir düşünceyi değiştir ve yola tam gazla devametmeni istyrm 😍🤗😅
Genişletmek için tıkla...
Verdiğin destek için çok teşekkür ederim benim çevrem sürekli ameliyat olmamı söylüyor o kadar bunalıyorum ki bir eşim şiddetle karşı bir de sizler ve kalori saydığımız bir uygulama var orada destek olanlar var neyseki ara ara moralim düşse de toparlanıyorum sayenizde 🙏🙏🙏
Benim de 49 kiloyken giydiğim bir pantalonum var tek isteğim onu tekrar giymek ama ben biraz aceleci davranıyorum sanırım kendime sabahtan beri telkin verip duruyorum neyseki tartıda biraz oynama olduda azıcık moralim düzeldi.
Tekrar teşekkürler 😀
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
otuzaazkala
Misk kedisi
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Misk kedisi
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
22K
Mutluluki
Mutluluki
X