İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

annym .!.:

Ikra meyra öncesi sonrası yaptım

Genişletmek için tıkla...

Yok sağdaki

Ikra meyra .!.:

Yok sağdaki

Genişletmek için tıkla...

pembeli son halim

Ikra meyra .!.:

Harikasın ortadakimi son halin

Genişletmek için tıkla...

zayıf duruyor mu yoksa bana mi öyle geliyor

annym .!.:

pembeli son halim

Genişletmek için tıkla...

Evet sağdaki pembeli dahada incecik olacağız

Ikra meyra .!.:

Belki devam eder eski arkadaskarimiz Eki Görüntüle 2834899

Genişletmek için tıkla...

Galiba en az kilo veren benim okadar da kisitliyorum kendimi ama az veriyorum

annym .!.:

Eki Görüntüle 2834906

Genişletmek için tıkla...

Bence fark muhteşem. Tam motive devam edin daha da güzel olacak

beratbedirhan .!.:

Galiba en az kilo veren benim okadar da kisitliyorum kendimi ama az veriyorum

Genişletmek için tıkla...

Acaba kaloriyi çok mu düşürdünüz ? Metabolizma koruma durumuna geçince kilo zor veriliyor. Ben de kendimi çok kısıtlamıştım sonra metabolizmam şaştı azıcık birşey yesem hemen artı çıkıyordum tartıda biraz serbest bırakıp canınızın istediği bir şey varsa ucundan tadımlık yiyin bence daha rahat kilo veriliyor.

annym .!.:

hoş geldiniz kilomuz yakın

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoşbuldum
Evet yakın benim hedefim 64 olursa 60 inşallah

annym .!.:

zayıf duruyor mu yoksa bana mi öyle geliyor

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle zayıf duruyor. Süpersinnn.Sporun etkisi süper. Yaza daha da inceleksin canım.

Merhaba
Sahurda elma yoğurt düşünüyorum

Selam
Sahurda 1 kase cacık yedim.
İftar
1 hurma
5-6 çorba
1 kase salata
1 kase cacık
İftardan 30 dk sonra küçük kase puding

Selamm
İftarda bugün kahvaltı yaptık. Ekmek yemedim ama bir gözleme yedim o kadandann bişi olmaz.
bir hurma yedim. Bugün tatlı yemedim. Gözlemeyi onun yerine sayalım.
saat 2 de de sahur için yarım havuç küçük salatalık 1 adet, yarım kase yoğurt iki üç parça ceviz yedim.

LisbethS .!.:

Acaba kaloriyi çok mu düşürdünüz ? Metabolizma koruma durumuna geçince kilo zor veriliyor. Ben de kendimi çok kısıtlamıştım sonra metabolizmam şaştı azıcık birşey yesem hemen artı çıkıyordum tartıda biraz serbest bırakıp canınızın istediği bir şey varsa ucundan tadımlık yiyin bence daha rahat kilo veriliyor.

Genişletmek için tıkla...

Aslında benim zaafı. tatlı ve hareketsizlik biliyorum ben. Pendemiden dolayı evdeyiz dışarıya çıkmamaya çalışıyoruz. Evdede spor yapamıyorum ama en azindan leslie başlasam hiç fena olmayacak artık. Zaten sorunum basenlerimde bölgesel çalışmam lazım da işte....

Sabah
Kahve

Kahvaltı
1 Yumurta peynir zeytin domates

Ara
Yeşil çay 3 kare çikolata kuruyemiş

Akşam 18.30 da
Süt 1 tane muz ve 4 çileği blendırdan geçirip içtim

3 litre su

Merhaba ben de başlamak istiyorum ama yediklerinize baktım da çok az değil mi baya acıkırım ben öyle yersem

beratbedirhan .!.:

Aslında benim zaafı. tatlı ve hareketsizlik biliyorum ben. Pendemiden dolayı evdeyiz dışarıya çıkmamaya çalışıyoruz. Evdede spor yapamıyorum ama en azindan leslie başlasam hiç fena olmayacak artık. Zaten sorunum basenlerimde bölgesel çalışmam lazım da işte....

Genişletmek için tıkla...

Aksine pandemide ben de daha çok yürüyüş yapabiliyorum. Çünkü eşim evde hafta sonu evde oluyor kızı ona bırakıp rahatça yürüyüşümü yapabiliyorum. Kilolarımın çoğunu pandemi dönemlerinde verdim. Sitenin bahçesinde yürüyorum.
benim basen ve bacak aramda yağ var işte o bölgesel çalışmayı bende yapamadım. Bir başlayabilsem devamı gelecek.

sariseker18 .!.:

Merhaba ben de başlamak istiyorum ama yediklerinize baktım da çok az değil mi baya acıkırım ben öyle yersem

Genişletmek için tıkla...

Aslında mide zamanla küçülüyor. Ne kadar çok yerseniz o kadar büyür mide. Yavaş yavaş azalta azalta olabilir.

yedirenk79 .!.:

Aslında mide zamanla küçülüyor. Ne kadar çok yerseniz o kadar büyür mide. Yavaş yavaş azalta azalta olabilir.

Genişletmek için tıkla...

O zaman başladım bugün. Çok sağlıklı değil ama sahur menümü yazayım
1 kaşarlı tost
Yarım domates
1 haşlanmış yumurta
Spor yapmaya da çalışacağım inşallah herkese başarılar

sariseker18 .!.:

Merhaba ben de başlamak istiyorum ama yediklerinize baktım da çok az değil mi baya acıkırım ben öyle yersem

Genişletmek için tıkla...

hoş geldiniz öyle düsünmeyin az değil yediklerimiz siz nasıl bir beslenme şekli yapiyor sunuz

sariseker18 .!.:

O zaman başladım bugün. Çok sağlıklı değil ama sahur menümü yazayım
1 kaşarlı tost
Yarım domates
1 haşlanmış yumurta
Spor yapmaya da çalışacağım inşallah herkese başarılar

Genişletmek için tıkla...

hoş geldiniz umarım hedefinize ulaşırsınız sağlıkla mutlu bir şekilde