İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

4 nisan menüm 14/10

12.30
bir haslanmış yumurta
8 zeytin
2 dilim peynir
yeşillik

ara: 2 yk yoğurt+1 muz + 4 ceviz

08.oo

bir tabak haşlanmış karnıbahar
4 yk yoğurt
2 köfte
1 hurma

3lt su
40 dk yürüyü + 30 dk p90x

İyi akşamlar
4 Nisan 18/6

2,5 lt su

Sabah_ menemen 1 tabak, 2 bardak çay, 3 dilim tam buğday ekmeği çok az peynir (süzme peynir)

Oglen_ elma 1.5 adet

Aksam_ adana yarım. Lavaş yarım 4 5 kaşık meyhane pilavı


Su_1.5 litre

Spor_ spor yok

If diyeti yapmaktayım... 18. 00 kapattım yemek faslını

breeze3535 .!.:

merhaba arkadaşlar bende aranıza katılabilir miyim ?ıf diyeti yapmak istiyorum 14/10 şeklinde. gün içerisinde bazen 2 bazen 3 ana öğün yapıyorum. bugün düzenli diyet ve spor yapmaya başladım

Genişletmek için tıkla...

hoş geldiniz

Duku .!.:

İyi akşamlar
4 Nisan 18/6
Eki Görüntüle 2817257
2,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

süper menü

selam canlarım been geldim aramıza yeni katilan arkadaşlar hoş geldiniz iyki geldiniz hepbirlikte fit olacağız hfta sonu iyi geçti ayağım baya iyileşti bu hfta 5 gün kabak detoksu yapacağım
5 nisan 12.00 da kahvaltı
1 yumurta marul domates salatalık 2 zeytin 2dilim tam buğday ekmegi saat 14.00
de kabak detoksu 4 kasık yoğurt ile saat 17 .00 da kabak detoks bugün spor yapamicam ama yarın kaldgm yerden spora başlıyorum detoks çaylarım geldi yarin başlıyorum içmeye bakalım sonucları beraber göreceğiz ayyyyol ne konuştum yaa

ayağımdan dolayı bu kadr adım attım ama günlük 10 bini geçmesi hedefim burda çok yağıyor yağmaya devam ederse 5 mil leslie yaparım bu Hfta böyle plan yaptım

mervemrvvv .!.:

Merhabalar herkese kabul ederseniz bende katilmak isterim. Daha once de denemelerim oldu ama hep yarim kaldi. Bu sekilde daha motive olabilirim umarim

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoş geldiniz aramıza cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bol eksiler olsun

Bugünkü menüm
Herkese afiyet olsun bol eksiler olsun

Buda geçen hafta adımlarım

5 nisan 16/8

12.00
5 yk yoğurt +2 yk +2 ceviz + 1 muz

ara:
1 bardak süt+ 1 fit top

08:00
tavuk ızgara + salata+ 2 hurma+ 1 fit top

su: 3 lt su
spor: 40 dk yürüyüş+30 dakika p90x

5 nisan 16/8

10:00
Turk kahvesi

12:00
Muzlu cilekli yulaf lapasi

16:00
1 hurma 10 badem

19:00
Az bulgurlu mercimek koftesi+salata+ayran

Yatmadan oncede hibiskus cayi icerim

Umarim uygun olmustur

günaydın canlarım
12.00
salata içinde 3 yemek kaşığı lor peyniri var

14.30
kabak 4 kasık yoğurt ile

15 .00 da herby skinny

17.00 kapanış
kabak kasık yoğurt ile

spor leslie 5mil

grup baya sessiz

mervemrvvv .!.:

5 nisan 16/8

10:00
Turk kahvesi

12:00
Muzlu cilekli yulaf lapasi

16:00
1 hurma 10 badem

19:00
Az bulgurlu mercimek koftesi+salata+ayran

Yatmadan oncede hibiskus cayi icerim

Umarim uygun olmustur

Genişletmek için tıkla...

Süper menü

annym .!.:

Eki Görüntüle 2818525 Eki Görüntüle 2818527
günaydın canlarım
12.00
salata içinde 3 yemek kaşığı lor peyniri var

14.30
kabak 4 kasık yoğurt ile

15 .00 da herby skinny

17.00 kapanış
kabak kasık yoğurt ile

spor leslie 5mil

Genişletmek için tıkla...

Nefis görünüyor bol eksiler olsun

Ikra meyra .!.:

Nefis görünüyor bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım benim

Ikra meyra .!.:

Nefis görünüyor bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

inşallah ya bakalım nlck cuma günü belli olur

Merhabalar bugün patates diyetim de saatler de bozuldu maalesef

Öğle 15:00 de 1 açma,1 çatal
Ara 17:30 da 1 kuru incir,2 küçük yulaf kurabiyesi

Akşam yemeği yemeyeceğim çünkü kaloriyi yeteri kadar doldurdum
Dr acil bi 10 kilo daha hızlı verirsen iyi olur dedi dizlerimde ki baskıyı azaltmak için ama spor da olmaz dedi. Hâlbuki ben o kadar kiloyu sporu yoğun yaparak verdim.
Yine ilaçlarıma ilaçlar eklendi

Ödem kalmadığı için yaptığım detoxlar çok işe yaramıyor söylendiği gibi 3-5 kilo değil gram gram gidiyor benden
Hızlı kilo vermem lazım arayış içerisindeyim. Keşke Dr Now burda da olsa